zondag 29 december 2013

Eindbalans VDK Running Center Wegcriterium 2013

MOLENLAND

Dit loopcriterium in het licht heuvelachtige oosten van West-Vlaanderen bestaat uit tien wedstrijden. Om een optimale rangschikking te bekomen dient men zeven wedstrijden af te leggen. Deze worden in de gemeenten Tielt, Ruiselede, Wingene, Oostrozebeke, Pittem, Meulebeke en Waregem georganiseerd. De eerste is een looptreffen voor het goede doel: de twaalfurenjogging tegen kanker. Daar krijgen de deelnemers allen hetzelfde aantal punten, met name 750. Bij de andere manches krijgt de eerste man of vrouw duizend punten, de laatste krijgt er vijfhonderd. De lopers ertussen krijgen een evenredig gewogen puntenscore i.f.v. hun bepaalde plaats.

Zelf ben ik over de meeste koersen tevreden. In De Ginste was het wat minder omdat ik me daar op de Mandelflanken opgeblazen had. En in Sint-Jan stond ik niet fris aan de start. Gemiddeld zat ik pal in het midden van de uitslagen. Mede door een betere evenredige uitslag in de populaire Tieltse Kerstcorrida komt m'n gemiddelde score uit op 757 punten per wedstrijd. In het eindklassement bereik ik met 5398 punten de 27ste plaats op 46, net buiten de 'prijzen'.

De winnaars werden Davy Stieperaere bij de heren en Veronique Coene bij de dames.

Aangezien het objectief in 2014 op het Oostends Loopcriterium ligt, neem ik volgend jaar quasi zeker niet deel aan dit regelmatigheidsklassement. Desalnietemin heb ik met veel plezier aan de 2013 editie deelgenomen.

Eindejaarscross Axel 2013

AXEL

Deze semi-cross, want deels verhard, op een deels nieuwe omloop bevat drie ronden van een goeie 3,2 km. Middelpunt van het gebeuren zijn de lokalen van FC Axel bij Drieschouwen. Het eerste deel van de ronde is erg bochtig. Vanaf het houtverwerkend bedrijf wordt er een strook van 700 meter asfalt onder de voeten geschoven. Nadien word je over een schelpenpad om een grote vijver geleid. Aan de ijsbaan volgt nog een klimmetje om dan over boswegels de voetbalvelden opnieuw te vervoegen.

28/12/2013
Het was prachtig weer op deze zaterdag. De zon scheen volle bak en de temperatuur bedroeg zeven graden. Van wind was nauwelijks sprake. Vanuit Lokeren was de partner van m'n meter - de bekende Zeeuwse veteraan Pieter Verbeek - afgekomen om me van een beetje support te voorzien.


Na een behouden start maakte ik aansluiting met een groepje van vijf dat vervolgens in de eerste helft van de cross één per één weer van me wegliep. Het grootste deel van het tweede gedeelte van de cross liep ik op een vijftig meter van dat groepje. De sprong kon ik niet meer maken. Mits een iets vinnigere start en - na eergisteren reeds een stratenloop betwist te hebben - met iets frissere benen, zou een duel om een top dertig plaats er mogelijks ingezeten hebben. De tijdswaarneming en de officiële afstand waren niet geheel correct. Daarom vermeld ik enkel m'n Garmingegevens. De winnaar werd Matti Buyse in 35'. Een lekkere erwtensoep besloot deze mooie namiddag.



36ste op 97 deelnemers___9,7km in 44:31 __13,1km/uur
http://connect.garmin.com/activity/420829616

(Foto's: Piet Verbeek)

vrijdag 27 december 2013

Kerstcorrida Tielt 2013

TIELT

Deze grote kerstcorrida bij duisternis beslaat vier ronden doorheen het mooie stadscentrum van Tielt. Het parkoers is bochtig en heuvelachtig. De passage over de Markt en de omliggende winkelstraten is over kasseien. Het organisatorisch centrum is de Europahal.

26/12/2013
De gegeven weersomstandigheden waren ideaal. Het was met een drie graden weliswaar frisjes; er stond amper wind en de regensluizen bleven dicht. Een perfect moment om te rennen tussen twee kerststormen door. De Garmin had ik per ongeluk thuis gelaten. Het zou dus nog eens een wedstrijdje op gevoel worden. Een half uurtje voor de start kwam ik nog familie tegen. M'n neef Simon zou met de beteren strijden voor een ereplaats. Met z'n vader Tonny ging ik de wedstrijd samen lopen.
De tactiek voor vandaag was opnieuw om me niet op te blazen en de hellingen zo soepel mogelijk te nemen. Dat marcheerde goed vandaag. Door het hoge aantal deelnemers werd de doorgang in de eerste twee ronden soms wel belemmerd. Langs de andere kant was er altijd wel een zog waarin kon meegelopen worden. Het werd een progressief loopje dat met een goed gevoel werd afgesloten.
De winnaar werd Stijn Fincioen. Simon werd vijftiende op twee en een halve minuut.

Simon: 15de op 853 deelnemers________10,3 km in 34:01
Tonny en ik: 276ste en 274ste op 853_____10,3 km in 46:12

donderdag 12 december 2013

Nationaal Militair Kampioenschap Veldlopen 2013

SCHAFFEN

Het betreft hetzelfde stervormige hellende parkoers zoals steeds. Het is wel opvallend dat m'n Garmin een kwart km meer afstand weergeeft dan 2012.

11/12/2013
Het was prachtig weer op deze jaarlijkse militaire midweekwedstrijd. Volle zon en zeven graden met een nauwelijks voelbare wind zorgden voor ideale omstandigheden. Bij de vrouwen had Isabelle Sluysmans zich tot kampioene gekroond voor Veronique Coene. Om half één was het de beurt aan de heren. Een kleine twaalfhonderd atleten lijnden zich op aan de brede startzone.
Ik startte - met m'n Salomon CrossMax trailschoenen - links omdat de helling daar minder steil was. Tevens was de eerste bocht naar rechts. Die liep ik dus aan de buitenkant. Zo vermeed ik de opstopping en de bijhorende temposchommeling aan de binnenbocht. Mijn doel was om net onder m'n verzuringsgrens te blijven. Dat lukte aardig. Ik liep de hele wedstrijd met het gevoel iets over te houden. Op deze grasomloop met veel reliëfschommelingen leek me dit het beste. Het resulteerde in een goed gevoel. M'n kilometertijden waren beter dan het jaar voordien. Logisch dat ik wat verbaasd was dat de finish nog niet bereikt was toen de Garmin het negenkilometerpunt seinde. M'n gemiddelde was dan vijf seconden per km beter dan vorig jaar. M'n eindtijd was twee seconden per km trager dan vorig jaar. De waarheid zal waarschijnlijk ergens in het midden liggen.
De overwinning was weggelegd voor Van Steen voor Bierinckx. Collega Karel Goemaere werd verbluffend achtste!
Voor één deelnemer ging de zon niet meer onder. Lungonyonyi Kapenda overleed schielijk tijdens de cross. RIP.

649ste op 1183 deelnemers_______________9,2km in 40:58
http://connect.garmin.com/activity/414715937

zondag 8 december 2013

1ste Haas van Wingene

SINT-JAN

Een nieuwe benaming voor een loopwedstrijd betekent geen nieuw parkoers. Door de opname in het Molenlandcriterium en de datumverschuiving naar het begin van december heet het loopje niet meer Kerstloop, maar De Haas Van Wingene.

07/12/2013
Veel illusies voor deze wedstrijd had ik niet. Na de drie maanden lange schemagewijze voorbereiding op m'n Bellems najaarsobjectief was de decompressie groot. Deze week had ik weinig tijd om te trainen. Bovendien speelde een keelontsteking me parten. Voeg daar nog aan toe dat ik de dag voordien een feest had bijgewoond, dan wist ik het wel.
De eerste ronde van de drie ging snel: de eerste vier km werden afgelegd in minder dan 17'. Zoals verwacht diende ik in de tweede ronde te vertragen. Er zat zelfs een uitzonderlijk trage wedstrijdkilometer van boven de 04:40 op deze afstand tussen! De laatste km vocht ik voor wat ik waard was om m'n nabije tegenstanders te kloppen met nog een plaats winst tot gevolg.
Ik denk wel de schade beperkt te hebben voor het criteriumklassement. Op tweede kerstdag volgt de afsluitende manche.

51ste op 107 deelnemers____10km in 43:59____13,64km/uur
http://connect.garmin.com/activity/413115959

zondag 17 november 2013

13de Foulées de la Rouge Flamande

SINT-WINOKSBERGEN

Deze pitoreske loop doorheen dit historisch stadje is een kleine elf kilometer lang. Mede door de vesten en de Groenberg - waar de Sint-Winoksabdij op is gebouwd - is de omloop qua hoogtemeters pittig. De naam van de koers ontleent zich aan het Frans-Vlaamse of West-Vlaamse rode runderras.
Het parkoers beslaat twee ronden zoals op onderstaand plannetje weergegeven.



17/11/2013
Al twee jaar wou ik aan deze wedstrijd eens meedoen. Bergen was mij onbekend en het leek me met een deelname de ideale manier om het oude Vlaamse stadje te verkennen. Men kon enkel via voorinschrijving zich inschrijven. Ik was dus eerder deze week de grens overgestoken (vanaf m'n werk valt die afstand mee) om persoonlijk de inschrijvingsdocumenten in de brievenbus van de organisator te steken.
Sylvianne was mee én het weer was best te pruimen: nevelig, een amper voelbare wind en acht graden. Het borstnummer kon afgehaald worden in de salle Pacôme bij de Kasselpoort (Suytpoorte). Na de start op de Place du Marché à Bestiaux (Potteriestraete) - waar het standbeeld van het het Vlaamse rund pronkt - was het onmiddellijk de Groenberg op om in twee tijden de abdij te bereiken. Ik zorgde er voor niet op m'n adem te trappen. Nadien volgden de vesten. De ondergrond was afwisselend asfalt en grind.
Naast de tweeledige klim waren er in totaal nog twee klimmetjes per ronde; in totaal dus acht hellinkjes.

De kilometertijden schommelden rond de 4 1/2 minuut. Dat was bevredigend. Door de pijnlijke schenen had ik deze week nauwelijks gelopen. De pijn was vandaag amper aanwezig. Enkel rond het half uur werd ik het wat gewaar.
De tweede ronde kon ik zonder echt diep te gaan nog een mooi tempo aanhouden. De conditie was dus nog dik in orde. Vlotjes kwam ik binnen aan een gemiddelde van 13,6 km/uur.

http://connect.garmin.com/activity/405600435
189ste op 750 deelnemers_______10,7km in 47:43

dinsdag 12 november 2013

10de Halve Marathon Deinze - Bellem

BELLEM

Deze populaire halve marathon loopt in lijn van de Deinse Brielmeersen naar Bellem. Het parkoers is niet moeilijk. De eerste twee derden wordt langs de oostelijke oever het Schipdonkkanaal in noordelijke richting gevolgd. Via een lus en een brug wordt vervolgens het Kanaal Gent - Brugge op de zuidelijke oever in westelijke richting afgehaspeld. Ter hoogte van Spildoorn gaat het de velden in om via enkele bochten de aankomst in de Taborschool te bereiken.

11/11/2013
Het weer was de lopers gunstig gezind. Een zuidelijke bries, droog weder en een tiental graden deden de
hoop op een toptijd oplaaien. M'n scherpe objectief voor vandaag was een uur vijfendertig lopen. Ik had speciaal voor deze wedstrijd drie maanden min of meer een schema gevolgd. Doch sinds twee weken speelde een lichte scheenpijn me parten. M'n apotheker raadde me aan een half uur voor de wedstrijd een gram paracetamol te nemen om dit ongemak tegen te gaan. Dit geschiedde na de busrit naar Deinze toe in afwachting van de start.
Om half twee weerklonk het startschot. De bedoeling was om gemiddeld 04:30 te lopen; hetgeen voor mijn doening rap was. Met de wind in de rug was het eenvoudig dit tempo te halen. Halverwege voelde ik echter al het niet m'n beste dag was. Bovenal was de bloeddoorstroming in m'n voeten niet optimaal. De veters waren wellicht iets te hard aangespannen. Ik had ondertussen wel een voorsprong van drie kwart minuut op m'n gemiddelde. Ik mocht in het tweede deel dus vier seconden toegeven per kilometer.
Dat viel dus tegen. De lange brug over het kanaal drukte me met de neus op de feiten. Vanaf dat punt stegen de tijden boven de 04:40. Zo was de marge snel opgesoupeerd natuurlijk. De wind zat toen ook lichtjes tegen i.p.v. de verhoopte zijwind. Dikwijls vechtend om bij een medeloper te blijven werd de weg vervolgd. Een tweede helling om de N461 te dwarsen maakte het nog lastiger. Uiteindelijk mochten we toch links afslaan. De laatste twee km, waarvan de voorlaatste de wind pal op kop. Ik deed wat ik kon om in een zog mee te blijven. Dat lukte tot km 20. Dan liet ik los om de laatste kilometer zo goed en zo kwaad als ik kon uit te lopen. Een versnelling zat er niet meer in. Ik was wel nog getuige van de eindstrijd tussen drie vrouwen voor de zesde plaats.
Ik liep een nieuw PR van 96 1/2 minuut. Zeker niet slecht. Maar een supergoede dag had ik niet. De souplesse waarop ik hoopte was er niet en een paar fysieke ongemakjes maakte de wedstrijd extra lastig.

(foto's: Patrick Galle)

http://connect.garmin.com/activity/403385019
133ste op 469 deelnemers______________21,1km in 01:36:38____________13,10 km/uur

zondag 3 november 2013

5de Feesteloop

AVELGEM

De omloop door de Avelgemse Scheldemeersen is dezelfde als bij m'n vorige deelname: vier toertjes van een kleine 2,5km.

02/11/2013
Als laatste voorbereiding voor m'n najaarsobjectief van volgende week stond deze tien kilometer 'niet voluit' op de agenda. Het was met veertien graden relatief zacht voor aanvang van de wedstrijd. Er stond wel een degelijke zuidenwind. Een tiental minuten voor de start begon het te stortregenen. Iedereen zocht beschutting. Een kortsluiting in het electriciteitscircuit van de organisatie liet de stroom uitvallen. Het gevolg was dat de startboog langzaam ineen zakte en op de kasseien neerkwam. De stroomtoevoer werd echter rap hersteld. De boog stond binnen de kortste keren weer recht. Een drietal minuten voor de start kwamen de lopers druppelsgewijs het startvak vervoegen. De ergste neerslag was voorbij en zou zich gedurende de wedstrijd beperken tot lichte regen.
Mede door het schuilen stonden er veel tragere lopers tamelijk vooraan geposteerd. Pas na één kilometer had ik deze op de smalle wegen allemaal kunnen inhalen. Ik had geen snelle eerste km gepland, dus zo heel erg was het niet. Het tempo zat goed. Halverwege werd het gevoel nog beter. De stukken tegenwind nam ik in de derde en vierde ronde voor m'n rekening. Eén loper nam over en ging hard de laatste anderhalve km in. Ik volgde op een tweetal meter en behield dit tot op de meet. Ideaal om de snelheid te trainen.
De winnaar en de enige die me dubbelde was Francies Van Steenbrugge. Hij had een ongeziene voorsprong van 2 1/2 minuut op de tweede . De avond werd in Spikkerelle afgesloten met een optreden van Jaune Toujours.

http://connect.garmin.com/activity/399073999
79ste op 226 deelnemers_____________________________9,7km in 42:17

zondag 20 oktober 2013

Massajogging De Olifant 2013

OOSTENDE

De omloop is bijna zoals vorig jaar: twee ronden door het heuvelachtige en semi-verharde Maria Hendrikapark aangevuld met een toertje rond de blok, waarbij de lokale meubelwinkel en sponsor in beeld komt.
Het administratieve en logistieke centrum blijft in de stadsschool Ernest Van Glabbeke.

19/10/2013
M'n schema voor de halve marathon van volgende maand schreef een wedstrijd van 15 km niet voluit voor. In principe zou ik dan naar Ieper getrokken zijn om daar een tien mijl te beslechten. Maar omdat het vandaag pasdag was voor de looptruitjes van onze gloednieuwe loopploeg DP Klimair op de Olifantenloop werd het dus een 10 km niet voluit.

Het weer in de tweede helft van oktober kondigde zich aan als zeer zacht. Het was zestien graden. Bij de start verduisterde de hemel danig. Nog tijdens de eerste kilometer kwam de zondvloed naar beneden en herschiep dit het pad in het park in een slijkerige en gladde track met vele plassen.
Tijdens de race zelf vond ik 'niet voluit' een groepje met de oranje mannen van Zarren om in te lopen. Opnieuw kwam zoals vorig jaar in Sint-Jan Wingene m'n dubbel geknoopte veter tijdens hevige regen los.
 Sneller dan verhoopt nam ik na het herknopen er van m'n plaats terug in.
Na één ronde vond ik het iets te traag en liep ik samen met Kris Dedecker uit Mechelen een tempo hoger om dan op het eind de aansluiting met een geelkleurig groepje van de Olifant te vinden.
Een sprint hoefde niet vandaag. 
Met hetzelfde gemiddelde als vorig jaar van 04:35 - toen het wel voluit was - was ik best tevreden.

112de op 294 deelnemers__________________10km in 46'
http://connect.garmin.com/activity/392815615

zondag 6 oktober 2013

1ste Run 4 Kids

ZEDELGEM


Centrum van deze najaarsloop - ten voordele van een paar regionale projecten waar kinderen bij betrokken zijn - is de voormalige School voor Onderofficieren, dat momenteel het Provinciaal Opleidingscentrum voor Veiligheidsdiensten herbergt.

De B-vormige omloop wisselt macadamstroken af met onverharde wegels, kasseien en een beetje gras, bosgrond en gravel. Vooreerst wordt er in dalende lijn naar de dorpskern gelopen met een passage dwars door het gemeentehuis. Vloethemveldzate genoemd, die gevolgd wordt tot in het provinciedomein Vloethemveld. Via een bochtige passage in het bos en langs het sportplein wordt de kazerne opnieuw vervoegd. Men heeft de keuze tussen één of twee ronden van vijf kilometer.
Via een onverharde weg gaat het dan richting de oude munitiespoorweg, heden

06/10/2013
Het weer was prachtig op deze zonovergoten zondagnamiddag. Met een negentien graden en een zwak briesje konden de condities een week ver in oktober nauwelijks beter. Dat was positief na de verkoudheid die mij een week quasi volledig van de looptrainingen weghield.



Ik was met m'n pa afgezakt naar de plaats die me zeer vertrouwd was in het verleden. Tweeënhalf jaar was ik hier van 1990 tot 1992 leerling. In 2002 was ik er een half jaar onderrichter. Er waren ook verschillende kameraden van vroeger. Yves, Sofie, Fré en de zesjarige India waagden zich recentelijk eveneens aan de loopsport.
Ik stond nogal vooraan geposteerd bij de start. M'n optimisme deed me te snel starten. Ik legde de eerste twee km af in acht minuten. Logischerwijs diende zich een recuperatiemoment aan. Enkele lopers haalden me zonder compassie in. De omloop was niet gemakkelijk. De onverharde stukken zaten vol met putten en bulten. M'n tempo was vertraagd, maar m'n ritme was ik niet kwijt. De tweede ronde ging gezien de vermoeidheid nog redelijk. Ik passeerde het tienkilometerpunt in exact drie kwartier. Een minuut verder lag de aankomst.
Sofie presteerde sterk en eindigde als tweede vrouw overall in een kleine 49'. India won zowaar de Kids Run. 

31ste op 107 deelnemers___________________________10,3km in 46:12; m'n vader 61ste in 52 1/2'.
http://connect.garmin.com/activity/386700553


zondag 22 september 2013

13de Dynamicarun

MEULEBEKE

De licht glooiende Dynamicarun wordt georganiseerd door Dynamica. Dit is een vereniging ter integratie van personen met een handicap. De halve marathon is de hoofdafstand. Daarnaast kan er ook voor de recreatieve vijf en tienkilometerwedstrijd gekozen worden. Deze vinden vroeger op de namiddag plaats.
Het epicentrum van het gebeuren is het multisportcomplex Ter Borcht. Na een aanloopronde dienen vier bochtige toeren afgelegd te worden. Deze zijn niet ontworpen om een toptijd op de tabellen te zetten. Naast de gravelpiste dienen ook per ronde enkele hectometers gras en Finse piste verteerd te worden. De maling van de houtschors op die Finse piste is gelukkig minder grof dan op de Watewyloop.

21/09/2013
September had ons al veel regenweer geschonken. Sinds dit weekend was ons echter rustig en droog weer toebedeeld. Een zwak windje, een streepje zon en achttien graden maakten er een aangename omkadering van.
Na toestemming van de omloopafgevaardigde weerklonk om half vier het startsignaal. Het was mijn bedoeling om een constante race te lopen. Ik startte dus traagjes. Omdat het parkoers deels onverhard was, lag m'n objectief op honderd minuten.
Na 900 meter (3'55") weerklonk m'n autolapsignaal op de Garmin. Op training loop ik dikwijls 'duizendjes'. Dat zijn 1000 meter in souplesseversnelling en 800 meter recup. Gemakkelijkheidshalve zet ik m'n horloge dan in op 900 meter tussentijd. Ik had de fout gemaakt deze niet opnieuw op 1000 meter te verzetten. Zo mocht ik prutsend dit al lopend in de wedstrijd zelf doen. Na dit ongemakje probeerde ik me te positioneren in de wedstrijd. Een massale deelname was er niet. Het gevaar bestond dus dat men moest alleen lopen.
Voor mij liep een loper in het zwart die ik al gauw bijbeende. Ik vroeg hem welke tijd hij wou lopen. Hij had een tijd tussen 01:45 en 01:50 in gedachten. Ik zei hem dat we op het schema van 01 uur 40 minuten zaten. Hij werd massaal aangemoedigd met: "Allez Michel". Ik zei hem nog: "Ge zijt precies de burgemeester hier, iedereen kent je".
Op een gegeven moment waren we toch met ons vieren. Iemand voor ons had ons opgewacht en iemand achter ons had z'n uiterste best gedaan om ons te vervoegen. Hoewel niet iedereen dezelfde wedstrijdsnelheid had, is toch iedereen eens aan de kop van het groepje gekomen.
Halfweg viel het groepje uiteen in twee duo's. Samen met Michel vervolgde ik m'n weg. Na een uur wedstrijd - toen iemand 'chasse-patat' riep naar Michel - had ik door dat ik met de Sporzawielerverslaggever Michel Wuyts aan het lopen was. Ik had hem in het echt kleiner verwacht.
Toen de laatste ronde werd aangesneden liep ik nog steeds constant m'n kilometertijden van gemiddeld 04'40". Op m'n eerste twintigkilometerwedstrijd in Goes vorig jaar had ik geleerd dat de laatste kilometers de moeilijkste waren. Op de eerste van m'n groepje aldaar verloor ik drie minuten in de laatste drie kilometer en viel er bijna nog een pelotonnetje achterliggers me op de nek. Nu was het omgekeerd. Vijf individuen die vertraagden kon ik nog remonteren. Eén betere loper kon mij uit de achtergrond nog aftroeven.
Mijn doel was geslaagd. De zware halve van Meulebeke was op een gelijkmatige wijze afgewerkt onder de vooropgestelde tijd. Hier ben ik enorm opgetogen mee. En Michel? Hij eindigde één minuutje achter mij. Eveneens onder zijn tijdsdoelstelling. Na afloop - waar er geen frisdrank voorzien was aan de finish - feliciteerden we elkaar dan ook uitgebreid met onze prestatie.

40ste op 84 deelnemers_____________21,1km in 01:38:10_____________12,90 km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/380218112

zaterdag 14 september 2013

19de Scheldevalleijogging

MELSEN

Op deze loop kan men kiezen uit één tot vier ronden van iets meer dan drie kilometer. De inschrijving en prijsuitreiking gebeuren in de parochiezaal.
De af te leggen ronde bestaat uit een bochtig gedeelte in de bebouwde kom van het scheldedorp enerzijds en rechte stukken op het platteland anderzijds. Hoewel er zich steile heuvelflanken in de omgeving bevinden, worden deze niet opgezocht. Geheel vlak is het echter niet.

13/09/2013
Voor de start begon het stevig te motregenen. We - dat zijn m'n collega Mackie en ik - waren dus al doorweekt na de opwarming. Benevens de neerslag waren de weersomstandigheden overigens anders ideaal qua wind en temperatuur. Tweehonderd lopers maakten zich op voor hun respectievelijke afstand. De twaalfkilometerlopers bleken de kleinste groep te zijn.
Omdat ik volgende week een halve marathontest voor ogen heb, ging ik proberen de wedstrijd met een klein beetje reserve te lopen. De eerste ronde liepen Mackie en ik samen. Toen we door twee lopers werden bijgehaald, besloot ik mee te gaan met de rapste. Samen met Pascal Daems liep ik de overige drie ronden verder. We werkten goed samen. Dat is altijd plezieriger. Een heel constante race met een mooi gemiddelde was het gevolg. Bij Mackie - die op dit ogenblik niet in form is - liep het minder, maar hij kon toch onder het uur blijven.
Op de tombola, met lekkere Ename van 't vat, wonnen we nog elk een looptruitje. Zo was de avond geslaagd. Ik vond het enkel een klein beetje jammer dat het parkoers niet langs de Schelde zelf liep en nog een pittoresk extraatje miste.
Op de officiële uitslag liggen de gemiddeldes lager omdat de afstand werd afgerond op 12,0 km en er een kwart minuut verschil zat op de tijdsopname van de wedstrijd en de Garmin.

9de op 29 deelnemers____12,25 km in 53:43____04:23min/km
http://connect.garmin.com/activity/375385229

vrijdag 30 augustus 2013

2de Runway Run

KOKSIJDE

De omloop was identiek als vorig jaar.

28/06/2013
De Runway Run heeft bij mij een streepje voor. Daar ik zelf werkzaam ben in een militair kwartier aan de Westkust is er toch enig verwantschap. Steevast kom ik er enkele bekenden tegen en dat was nu niet anders.
Het weer op deze woensdagavond was ook al een meevaller. De meteodienst zorgde met een temperatuur van twintig graden, een half bewolkte hemel en een zwakke wind voor ideale omstandigheden. Bovendien was Sylvianne ook meegekomen. De pret kon dus niet op.
Er waren dubbel zo veel deelnemers als vorig jaar. Het startschot werd opnieuw door de gewinchte korpscommandant gegeven. Het was doseren vanaf de eerste hectometers. Op deze brede betonstroken zou men wel eens onbedoeld te snel van start gaan. Dat lukte. Toen ik na één km m'n positie gevonden had, liep ik een ronde mee met Sodibrugger Bjorn Bonny aan veertien per uur.

Ondertussen verzorgde de Seaking de show met overflights en konden we een blik werpen op enkele andere toestellen die op de runway gestationeerd waren.



De tweede ronde schakelde ik opnieuw een versnellinkje lager om ongeforceerd - binnen de drie kwartier aan 04:24 gemiddeld op de Garmin - uit te lopen.
Achteraf werden verlote luchtdopen met de Seaking van het 40 Squadron gevlogen en konden we onze dorst lessen aan een lekkere Queue de Charrue.


http://connect.garmin.com/activity/367579638

(photo credits: Katrien Decraemer)

zondag 25 augustus 2013

Eindbalans Scott 2 Run Criterium West-Vlaanderen 2013

HOUTLAND

 Het reglement van het criterium is zoals vorig jaar.

Overall was opnieuw Charline Vanneste de beste voor Sabine Dejaeghere, Hilde Hindryckx, Heidi Hertveldt en Carine Decloedt. Bij de heren verwierf Karel Moerman de eerste plaats voor Misha Declerck, Didier Verstraete (1ste veteraan), Kristof Reynvoet en Sam Lepoutre.


Ikzelf heb door de niet-deelname aan de minder bezette Keiemmanche gisteren, mijn vorig jaar vooropgestelde prognose niet kunnen waarmaken. Ik val dus buiten het tweede derde van de rangschikking. De veertigste plaats gemiddeld in de wedstrijd is hetzelfde dan vorig jaar.
In het opzicht van puntjes te scoren in minder bezette niet-deeInames valt de gewogen puntenverdeling, zoals het tweede criterium waar ik dit jaar aan deelneem van Lopen in het Molenland, minder nadelig uit.


In planning is het Oostends Loopcriterium in 2014 hetgene waaraan ik eens zal deelnemen en zal het Scott 2 Run door mij gerateerd worden.

26ste senior op 35 geklasseerden met 1510 punten (8/16)
https://twitter.com/scott2run/status/371531440128684032

Edit 06/10/2013 
Het criterium werd begin oktober traditioneel afgesloten met de officiële prijsuitreiking in Ichtegem. Iedere geplaatste criteriumloper kreeg een fles wijn en een muts van Scott. De avond - waar het Keytebier opnieuw erg smaakte - werd afgesloten met een grootse tombola. Het geluk was die avond compleet aan onze zijde. We wonnen de hoofdprijs: een nagelnieuwe fiets. Nu ben ik wel ergens verplicht om in 2014 het Scott 2 Runcriterium ook te lopen, zeker?

7de Wingense Stratenloop

WINGENE

De omloop, die aan het horen vernieuwd is, ligt ten noorden van de dorpskern van Wingene. Vooreerst wordt er over de paadjes, langs de sportvelden en de vijvers doorheen het sportpark gekronkeld. Dan snijdt men de landelijke omliggende straten met daarin een kort licht hellend stukje aan. Eén ronde bedraagt iets meer dan 3700 meter.
Het middelpunt van het gebeuren is het recente sportcomplex De Tuimelaar.

24/08/2013
Omdat ik op deze zaterdag moest werken, kwam enkel deze avondloop in aanmerking om aan deel te nemen op deze in Noord West-Vlaanderen drukst bezette wedstrijddag van het jaar. Het weer was ideaal: de ganse dag waren moessonregens neergeklaterd. Nu dat het des avonds droog geworden was, voorzag de zuurstofrijke lucht ons van veel asem.
Exact honderd deelnemers daagden op voor de hoofdwedstrijd. Na een nauwe start vond iedereen snel zijn plek. De eerste twee ronden gingen snel. Na twee kilometer liep ik samen met Lieze Eecloo. We dichtten een kloof naar een voorliggend trio. Met z'n vijven liepen we het gat toe naar een volgend duo. Na deze samensmelting viel het groepje uiteen. Ik volgde de eerste drie.
Ons gemiddelde was veertien per uur; normaal iets te rap voor mij. Na acht kilometer liet ik los en m'n tempo zakte een beetje naar dertien per uur. Al bij al viel ik dus - zoals in De Ginste - niet geheel plat en kan ik dus niet ontevreden zijn met deze race.
Volgende woensdag ga ik al opnieuw aan de bak op het vliegveld van Koksijde.

40ste op 100 deelnemers_______11,2km in 48:36_______13,8km/uur
http://connect.garmin.com/activity/364589462

zaterdag 10 augustus 2013

15de Torhoutse Kermisloop

 WIJNENDALE

De voorlaatste manche van het Scott 2 Run criterium gaat sinds dit jaar door op een nieuw parkoers. Het centrum van het gebeuren is de parochiezaal van Wijnendale.
Na een klein blokje rond de Sint-Jozefkerk wordt het provinciedomein Kasteel d' Aertrycke ingedoken. In de bossen wisselen kiezel-, aarde-, asfalt-, af en toe slijk- en kasseistroken elkaar af. De dames, juniors en veteranen C leggen de ruim vijf km lange ronde één maal af, de rest twee keer.

10/08/2013
Een blik op de uitslag van vorig jaar leerde dat dit de best bezette wedstrijd van alle twaalf was en gewin van criteriumpunten onwaarschijnlijk was. Toch ging ik het beste van mezelf geven. De temperatuur was met twintig graden ideaal.

(bron: Road Runners Torhout)

Het ideale voornemen lukte dit keer wonderwel. Ik forceerde me niet en behield een vlotte tred. De kilometertijden lagen permanent rond de 04:35. Op deze wisselende ondergrond vond ik dat meer dan aanvaardbaar. Op de juiste momenten kon ik in een spoor volgen. Ten gepasten tijde schoof ik op. Kortom, met een goed gevoel aan een gemiddelde van 13 en een kwart per uur kunnen lopen. Bemoedigend. 

115de op 195 heren_________11,5 km in 52:05_________13,25 km/uur_________04:32min/km
http://connect.garmin.com/activity/356574494

maandag 5 augustus 2013

28ste Jogging van de Tassche

DE TASSCHE

Het parkoers is zoals voorheen.

02/08/2013
Het was onverhoopt afgekoeld deze avond. Het kwik bedroeg een vijfentwintigtal graden, daar waar de vrees van boven de dertig reëel was. Desalnietemin startte ik voorzichtig. Ik liet me wel meedrijven met een groepje vrouwen en hun hazen. Deze dienden slechts drie van de vijf ronden af te leggen.
Het gevolg was wel dat ik alleen viel de laatste twee ronden. Ik kwam niet dichter bij een groepje voorliggers uit m'n categorie. Het tempo vertraagde zelfs door wat vermoeide benen omdat ik dezer dagen aan het helpen ben bij m'n schoonouders. Ik kwam bijlange niet in de buurt van m'n prestatie van vorig jaar.
Frederik Neirynck, die ik na een verbeten duel in Koekelare nog achter mij kon houden, ging in de laatste ronde in een gestrekte draf me los voorbij. Hoewel ik op het allerlaatste toch nog een afvaller van het voorliggende groepje op de nek kon vallen én het ,door een iets mindere bezetting, m'n beste klassering in het klassement van m'n categorie was, beschouw ik de jogging als een weinig succesvolle editie.
Hopelijk is de volgende loop in iets frissere temperaturen...

58ste op 83 heren________15,5km in 01:13:23________12,673km/uur________04:44min/km
http://connect.garmin.com/activity/353577962

donderdag 25 juli 2013

3de Rabo Zomerloop 2013

NIEUWVLIET

Geen traditionele drie afstanden op de Nieuwvlietse editie. De keuze bestaat uit één of twee ronden van een kleine vier kilometer. Na een minirondje door het centrum en langs dorpshuis De Heerlijckheit, waar de inschrijvingen plaatsvinden, wordt de langwerpige driehoekige grote ronde aangesneden. Deze loopt over de Mettenijedijk en de Sint-Jansdijk terug het dorp binnen. Behalve het afzinkje ter hoogte van de molen zijn er geen hindernissen op het parkoers.

23/07/2013
De betrachting was om deze keer écht constante kilometertijden te laten optekenen. De warmte noopte de deelnemers sowieso om voorzichtig te starten. Deze keer lukte dat ook en de gehele eerste ronde liep ik soepel iets trager dan vier en een halve minuut per km.
De start (foto's Simon De Clerck)

Doorkomst na 1 ronde met Frank Bron en Eric Van Nevel
Samen met Frank Bron uit Oostburg wisselden we onder ons tweeën kopbeurten af. In de voorlaatste km plaatste hij na een kopbeurt van mijnentwege een versnelling die ik pas op het einde van de laatste rechte lijn dicht kreeg. Ik had geen spurtje meer over om nog te duelleren. Meer nog: uit de achtergrond kwam er nog iemand over ons beiden heen.


De caravan, de speaker en het Grand Cafe












zondag 14 juli 2013

4de Noordzee Strand- en Duinenloop

BLANKENBERGE

De start en aankomst van de tweede strandloop van het Loopcriterium van de Kust bevinden zich aan de Pier op de zeedijk. Het secretariaat en kleedkamers en douches bevinden zich in het Noordzeebad.
Het parkoers loopt doorheen de duinen langs het natuurreservaat De Fonteintjes om vervolgens op het strand eerst richting Pier te lopen. Dan wordt er gekeerd en enkele km richting Zeebrugge gelopen om dan opnieuw te draaien en via de duinen met zijn grinten pad opnieuw op de dijk uit te komen.

13/07/2013
Het was stralend weer op deze zaterdagnamiddag. Ik had m'n trailschoenen voor de gelegenheid nog eens aangedaan. M'n vader deed ook mee en Sylvianne gaf support.
Een kleine verkenning leerde me dat het in de eerste kilometer serieus bergop ging op het mulle pad. Eens de klim genomen slingerde het ondertussen grinten pad zich verder door de duinen.

Toen de trap werd bereikt om het strand te vervoegen was ik door de snelle aanloop al diep geweest. Ik probeerde wat te recupereren. Maar toen het eerste keerpunt aan de surfclub naderde werd de ondergrond zéér mul. Het tempo ging er volledig uit. Nadien werd de ondergrond harder en kwam ik wat tot m'n positieven. Het tweede keerpunt lag weer hoger op het strand en in het mulle zand moest ik opnieuw serieus vertragen en m'n medelopers laten gaan.





Misschien zijn trailschoenen niet  ideaal om op mul zand te lopen? Ook de klim naar de trap en terug over de duin was moordend. Op het grinten pad kwam ik weer goed tot m'n recht en kon ik nog twee man oprapen. Het was serieus afzien.
En m'n vader? Goed hoor... 126ste in een goeie drie kwartier. 

94ste op 193 deelnemers______________________8km in 42:08
http://connect.garmin.com/activity/342529532

maandag 8 juli 2013

31ste Sint Maartensloop

KOEKELARE

De omloop is dezelfde als de vorige jaren: vier rondjes van een goeie 2200 meter.

06/07/2013
Net op de eerste dag hoogzomer van 2013 betwistten de trouwe lopers van het criterium de Koekelaarse manche. Nog een geluk dat het de kortste afstand betrof.
Het voornemen niet te snel te starten hield ik wederom niet. Na anderhalve ronde moest ik de kilometertijden laten oplopen tot onder de dertien per uur. Het onregelmatig trainen van afgelopen maand en het feit geen warmteloper te zijn verklaarden veel. De sloomheid kwam sterk opzetten. De betrachting was geen macht te steken en tijdens de moeilijke momenten de souplesse te bewaren. De laatste kilometer kon ik een duelletje toch nog in m'n voordeel beslechten en eindigde ik niet geheel ontevreden in veertig minuten.

101ste op 209 deelnemers______8,9km in 40:09______13,3km/hr
http://connect.garmin.com/activity/339373975

zondag 2 juni 2013

12de Watewyloop

TIELT

De vierde wedstrijd van het criterium Lopen in het Molenland is de Watewyloop.
Ze speelt zich af aan de gravelpiste van het recreatiedomein Watewy en in de wijk Hoogserlei. Het glooiend en bochtige parkoers gaat ook enkele hectometers over de Finse piste met grof gemalen hout.

02/06/2013
Na de twaalfurenloop voor het goede doel, waar ik in maart 20 rondjes op de grote atletiekpiste liep, was ik voor de tweede maal present in Tielt.
Op deze eerste zomerse dag sinds lang scheen de zon volop. De wind waaide wel nog matig uit noordelijke richting, maar de achttien graden was warm genoeg om de aanwezigen in een blije stemming te krijgen. Het terras aan de cafetaria zat vol. De kinderen ravotten. De lopers verzamelden zich al keuvelend bij de oranje startboog die op de piste opgesteld stond.
De drie ronden van de VDK-loop van tien kilometer begonnen in feite met een supplementaire inloopronde op de piste zelf om dan het domein te verlaten en bergafwaarts zich naar de stugge Finse piste, die langs de Ringweg lag, te begeven. De Ginsteloop indachtig trachtte ik in de eerste ronde krachten te sparen. Dat lukte deels, doch het klimwerk in het tweede deel van de ronde deden de benen opnieuw niet te fris aanvoelen. De kilometertijden liet ik dus bewust iets hoger uitvallen om op gebied van snelheid toch een vlakke race te bekomen. Dat lukte. Ik had wel een beetje geluk dat ik vlak voor de stukken tegenwind elke ronde door iemand werd ingehaald en me wat kon verschuilen.
Om de ronde te beëindigen moesten we telkenmale nog een rondje piste afleggen. In de laatste ronde kwam er bij het opdraaien van de piste tot een samensmelting van vier lopers. Ik kon geen splijtende spurt zoals in Zwevezele uit de benen schudden en werd derde. De Garmin gaf een gemiddelde van 13,3 per uur weer. Ik kon daar wel mee leven. In het klassement voor het criterium schuif ik zelfs een paar plaatsjes op. 



66ste op 156 deelnemers___9,95 km in 45:46___13,04 km/uur
http://connect.garmin.com/activity/321993375 




zaterdag 1 juni 2013

23ste Grote Stratenloop

ZWEVEZELE

Dezelfde omloop als vorig jaar.

31/05/2013
Na een week grijs weer gaf de zon nog eens wat kleur aan de omgeving. Een 270-tal deelnemers schaarden zich aan de kerk tesamen. Om half acht werd er gestart op het teken van de omroeper. Het startpistool liet het plezanterwijs afweten.
De lastigheidsgraad indachtig startte ik niet te snel. Ik zou zo wat kracht overhouden voor de volgende doortochten. Het liep evenwel niet van een leien dakje. De benen waren niet soepel. Ik wou me niet vergaloperen op de klim. Zo liet ik af en toe een tragere kilometer optekenen. Af en toe werd ik door enkelingen ingehaald. Halfweg kwam ik door in 21' en na drie ronden in ongeveer 32'20. De laatste halve km werd een langgerekte sprint met vier, die ik winnend kon besluiten.
M'n eindtijd is nauwelijks beter dan vorig jaar. De Garmin geeft zoals vorig jaar een kortere afstand weer met een gemiddelde van 04:28km/uur.
De prijsuitreiking ving ruim een half uur te laat aan wegens verwarring in de einduitslag. Een resem lopers waren hernomen in de Dames-juniors-Veteranen C-uitslag van 7,4km. Op de Scott tombola had ik - na Gistel - voor de tweede keer op rij prijs, dit keer een portefeuille. Thanks!
88ste op 189 deelnemers ______9,86km in 43:10_______04:23min/km_______13,7km/uur

zondag 26 mei 2013

34ste Dwars Door Brussel

BRUSSEL

De 20km door Brussel is de grootste loopwedstrijd van het land. De start is in het Jubelpark.
Daarna gaat het grofweg door de Wetstraat, langs het Warandepark, het Paleis van Laken, de Regentschapsstraat, het Justitiepaleis en de Congreskolom door de tunnels van de Louizalaan. Daarna begeeft de omloop zich door het groenere zuiden van de stad, onder meer door het TerkamerenbosHertoginnedal en het Woluwepark om via de klimmende Tervurenlaan de Triomfboog en eindmeet te bereiken.
26/05/2013
Om zeven uur nam ik de trein in Brugge om samen met lotgenoot Mackie, die in Oostende was opgestapt, deze tocht te ondernemen.  Om half negen stipt kwamen we aan in de KMS. Daar konden we ons borstnummer en ons gelegenheidslooptruitje van Jartazi ophalen. Deze werden ons aangeboden door onze werkgever, waarvoor dank. Na een heuse wachttijd waren we een uurtje later weer buiten en begaven we ons naar de start.
Iets na tienen werd onze Box 2 op gang geschoten. De matten waren aan de uitgang van het park gelegd. Zodoende waren we al in looppas toen we de registratiematten overschreden en waren er geen opstoppingen. Dat was een goeie zaak. Enkel Box 1 was met een referentietijd ingedeeld en daardoor was het binst het eerste half uur wat uitwijken voor tragere lopers.
Het was aangenaam loopweer. Ik schat een tien graden, weinig wind, droog en bewolkt. In de tunnels was het wel puffen. Ik moest soms m'n lach inhouden hoe ik zag dat er sommigen ingeduffeld waren, alsof het putje winter was. Eén laag was voldoende. De muzikale omkadering was altijd aangenaam om te horen en veel supporters gaven het beste van zichzelf.
Aan de Isostarstand na negen km scheidden Mackies pad en het mijne zich. De bergaf lanceerde mij. Ik had tot dan toe nog geen kracht verspeeld. Na 10 km kwam ik door in 46+ minuten. Het ging zeer vlot. De kilometers vlogen voorbij en nog steeds haalde ik veel volk in. Ondertussen haalde een andere collega, Ruben Huylebroeck, me in. We liepen enkele kilometer samen en babbelden nog wat af. Ik had geen kwaaltjes.
Expres had ik nog wat power overgelaten voor de - naar verluid - bevreesde twee laatste kilometer, die sterk klom, aan te kunnen. De steile helling bleek 'maar' één km lang. Dik in orde verscheen ik dus boven en kon er nog een snelle laatste anderhalve km tegen smijten om comfortabel in 95' te finishen. Mackie bleef ook schoon onder de honderd. Hij deed er 98' over. Na een verkwikkende douche en nog een terrasje aan de Merode (Carpe Diem) vervoegden we metro -en treingewijs tevreden en voldaan onze heimat.

4915 op 37244 deelnemers______20 km in 01:35:24______12,83km/uur
http://connect.garmin.com/activity/318258001
Mackie: http://connect.garmin.com/activity/318283289
Verslag op de site van de werkgever




maandag 20 mei 2013

Jogging du Vieux Canal 2013

MAUBRAY

Deze ACRHO-loop beslaat één grote ronde van elf en een kwart kilometer. De start en aankomst zijn aan de dorpsschool Notre Dame de Fatima van Maubray. Na een eerste klim wordt onder de brug van het lokale station en door het gehucht Morlies gelopen. Daar wordt al voor een eerste maal het oude kanaal gedwarst. Twee kilometer verder, vlak voor het dorpje Callenelle en nabij de Franse grens, wordt de drie en een halve km langs Le Vieux / Ancien Canal aangesneden. Daarna volgt er nog - vlakbij een kruispunt van drie spoorlijnen - een taaie klim over de spoorwegbrug om Maubray opnieuw te vervoegen.



20/05/2013
M'n schema dat ik volg om de 20 K door Brussel van volgend weekend in vorm af te leggen schreef dit weekend een wedstijd van 10 km 'niet voluit' voor. Het woordje 'pittoresque' in de parkoersbeschrijving en het feit dat het één ronde was, trokken me over de streep om ten zuiden van Doornik bovenvermelde jogging af te haspelen. Ik vond het een ideaal loopweer: motregen, zeer weinig wind en tien graden.
 



Na de start ging het direct omhoog en ik startte relatief rustig. Ik bevond mij in een klein groepje dat er een gelijkmatig tempo op na hield. Toen het bos langs de oevers ingedraaid werd, belandden we in een oase van groen met fluitende vogeltjes. Het kanaal lag serieus wat dieper dan waar wij ons bevonden. Wij liepen op het tweede terras. Onder ons was nog een terras met een pad dat meer voor terreinfietsen bedoeld was. Ons aangelegd pad was redelijk glibberig en nogal oneffen.
Ik haalde regelmatig lopers in. Het ging vlot. Het was nog eventjes doseren op de spoorwegbrug. Comfortabel en 'niet voluit' liep ik de jogging uit aan 13,7 km/uur. Rekening houdend met het reliëf ben ik daar dik tevreden mee.

 76ste op 586 deelnemers_____11,2 km in 49:17_____04:24 min/km_____13,63 km/uur
http://connect.garmin.com/activity/315522443

donderdag 9 mei 2013

21ste Permekeloop


JABBEKE

De bochtige omloop is volledig hertekend na de ingebruikname van het gloednieuwe vrijetijdscentrum Vlamingveld in de gelijknamige industriezone. Ze loopt over smalle wegen, asfalten paadjes, een grasstrook en door een fietserstunnel geprangd tussen de E40 en de Gistelse Steenweg. De ronde wordt vier maal afgelegd en passeert het Bogaertstadion, het Klein Strand en hotel Haeneveld.

08/05/2013
M'n vader deed nog eens een wedstrijdje mee. Hij zou met z'n joggingclub De Beisbroeklopers samen lopen. Het was optimaal loopweer met een zwakke wind en een vijftiental graden. De regen die 's namiddags was gevallen zorgde voor een zuurstofrijke lucht.
Om twintig voor acht werd het startsein gegeven. Ik startte op m'n tempo van gewoonlijk, maar na twee km voelden m'n benen toch niet zo fris aan. Ik trachtte toch zo goed mogelijk de tred te behouden. Ik liet de lopers die me inhaalden al na maximaal een halve ronde los. Een mogelijke reden hiervoor was dat ik bij een bijeenkomst op m'n werk 's middags een aperitief en twee glazen wijn bij het middagmaal had gedronken.
M'n pa deed er 50' over na een rustige start en eindigde op de 227ste plaats.



dinsdag 7 mei 2013

7de 10 km van Gistel

GISTEL

Het was dezelfde omloop als vorig jaar.
www.afstandmeten.nl/index.php?id=348637&key=&kmStep=1

04/05/2013
Droog weer met een stevige westenwind was het devies voor deze wedstrijd. Ik stond bij de start iets voor het midden van het deelnemersveld opgesteld met rappe mannen voor me. Ik startte zonder me te forceren. M'n tussentijd lag net boven de acht minuten na twee km. Het zevental dat zich had gevormd werd gegangmaakt door de twee hazen van de Jabbeekse Els Ingelbrecht. Eén km verder scheidden deze twee na een bocht zich licht af. Ik maakte het sprongetje en liep met hen mee. Ik wist dat ik ze niet de hele wedstrijd ging kunnen volgen. Op het einde van de eerste ronde (20'40") kwamen we bij een paar voorliggers en liet ik samen met een van de twee hazen los. Een paar eerder gelosten kwamen opnieuw erbij. Het groepje verbrokkelde opnieuw en ik ging mee met een drietal.
Na 7,5km was de jus wat weg uit m'n benen. (Het verbaasde me al dat dit pas toen optrad, want de dag voordien had ik m'n jaarlijkse 15km-test op m'n werk afgelegd. Ik deed dit wel zo economisch mogelijk in 87'). Ik liet zo een half minuutje liggen in de laatste twee km en verloor op het einde nog vier plaatsjes.
Desalnietemin zijn we zeer tevreden met deze prestatie die drie minuten rapper is dan verleden jaar. Volgens Garmin benaderde ik met 04:15 min/km m'n PR. De tweeënveertigminutengrens wordt stilletjesaan haalbaar...
Na afloop won ik nog twee extra prijzen op zowel de grote wedstrijdtombola als op de kleine Scotttombola: een taartplateau en een reuzenparaplu.

79ste op 224 deelnemers_________10km in 43:08_________04:19 min/km__________13,910km/uur
https://connect.garmin.com/activity/309290727


maandag 29 april 2013

4de Ginsteloop

DE GINSTE

De eerste prestatieloop van het criterium 'Lopen in het Molenland' is de Ginsteloop in De Ginste. De inschrijving en prijsuitreiking gaan door in de Ginstezaal naast de Ginsteschool. De start en aankomst is t.h.v. de Sint-Jozefskerk. De drie maal af te leggen vierzijdige toer bevindt zich ten westen van het centrum. De zijde het verst van het dorp ligt aan de overkant van de Mandel, waar een nijdig klimmetje de lopers opwacht.

27/04/2013
Het was een droge dag met af en toe wat zon met een matige noordenwind. Ik mocht het borstnummer 1075 - met m'n geboortejaar '75 er in vervat - opspelden. Zou dit me geluk brengen?
Ik kende de omloop niet dus had ik me voorgenomen niet te snel te starten. Omdat er na de start een gaatje viel achter mij en ik dan maar besloot m'n voorligger te volgen, was dit een loos voornemen. Ik beklaagde het me al gauw. Na anderhalve km diende ik terug te schakelen. Ik had weinig kracht en tred in de kuiten. Bovendien was m'n maag niet 100% omdat ik iets te laat en iets te veel gegeten had 's middags. Gecombineerd met het reliëf en de wind werd het een slechte loop. Ik kon m'n niveau niet halen. De kilometertijden lagen rond de 04:40 en ik kwam in een teleurstellende 46' binnen.

61ste op 126 deelnemers_______10km in 46:01________13,04km/hr
http://connect.garmin.com/activity/305243660

maandag 22 april 2013

25ste KATHO Rembert Corrida

TORHOUT

Hetzelfde parkoers als vorig jaar.

20/04/2013
Het was een lekker loopweertje op deze vrijdagavond. Het zonnetje, een tiental graden en een goed voelbaar noordenwindje. Wederom gaf ik present met Els, m'n schoonzus. Ik had geen persoonlijke ambitie vandaag en zou met haar samenlopen.
De inloopronde langs het station ging snel. De eerste twee km waren in 08:20 afgelegd. We lieten het tempo wat zakken. De derde en lastigste km, want én bergop én tegenwind, legden we af in 04:35. Het lange stuk langs de ventweg van de Ring richting autostrade trachtte ik haar zo goed mogelijk uit de wind te zetten. Onze kilometertijden bleven constant rond de 04:30.
Ik was benieuwd wanneer Els gas terug zou nemen. Dat gebeurde niet. Kilometer na kilometer bleef het tempo gehandhaafd. De laatste km was heel lastig. Versnellen lukte niet meer. Onverhoopt werd de vijfenveertigminutengrens met brio gesloopt. Uitgeput finishte ze als negentiende dame op een totaal van 82 met een persoonlijk recordgemiddelde van 13,5km/uur.
Simon werd knap vierde in 31:33. Negentien km/uur en een minuut rapper dan vorig jaar.


 
177 & 178 ste op 364 deelnemers____10km in 44:25____13,5km/hr
http://connect.garmin.com/activity/300347874

zaterdag 6 april 2013

7de Oosterscheldeloop

GOES

Midden-Zeeland kent veel loopwedstrijden die door de mooie Zeeuwse natuur slingeren. Eén daarvan is de Oosterscheldeloop op Zuid-Beveland. Men kan kiezen tussen de tien of de twintig kilometer. Het parkoers is westelijk van het Goese centrum gelegen. Er wordt afwisselend op dijkjes, in de polders en langs de  Oosterschelde gelopen.

06/04/2013
Voor de 20km door Brussel eind volgende maand ben ik onlangs min of meer een schema ter voorbereiding van een halve marathon aan het volgen. Het doel in Brussel is niet om 'n supersnelle wedstrijd te lopen, maar om er een comfortabele uitstap met de nadruk op genieten van te maken . De massa en de sterk hellende laatste kilometers nopen me tot die benadering. Het schema haal ik uit het boek Het Duurloopmisverstand van Klaas Lok. Dit weekend stond er een 15km wedstrijd in de planning. Bij gebrek aan wedstrijden in de Westvlaamse regio, begaf ik me 'over het water' om daar als bij wijze van test een twintigkilometerwedstrijd te beslechten. Het was de eerste maal dat ik meer dan een uur (87km) me verplaatste voor een loopwedstrijd.
Na de benodigde inschrijvingsformaliteiten in het Sportpunt Zeeland werd de geneutraliseerde start om 14 uur gegeven. De twee afstanden - driehonderd liefhebbers - liepen de eerste vijf km tezamen. Ik startte voorzichtig met de eerste kilometertijden tussen 04:25 en 04:30. Na drie km schoof ik een groepje op om na het vijfkilometerpunt t.h.v. Kattendijke nog met z'n drieën het lange stuk met schuine noordoostelijke tegenwind op de dijk te overwinnen. Ik nam daar toch twee maal enkele hectometers over van Michel Ridderhof die het merendeel van het kopwerk deed. Tweede vrouw in de wedstrijd Nadine De Wilde was er ook bij.
Toen we na 8,5km opnieuw landinwaarts draaiden vervoegde een duo ons. Met de rugwind gingen de kilometertijden opnieuw rapper; tussen 04:30 - 04:35. Bij de tweede bevoorrading na elf km miste ik m'n drinkbeker. Herman van Oost was zo vriendelijk me een slok van het zijne te gunnen om m'n cranberrydruivensuiker door te spoelen.Vanaf hier ging het opnieuw tegenwind naar de oude zeedijk. Ik trachtte me zoveel mogelijk uit de wind te zetten. Het ging wat moeizamer.
Het stuk op de dijk naar de laatste bevoorrading (foto onder) ging beter. De laatste kilometer tegenwind naar de trap toe ging hard. Het willen bijblijven tegenwind en de ritmeverandering door de trap waren er te veel aan.
Ik loste. De volgende drie km gingen telkens 10" trager. Ook al liet ik daar een minuut liggen, toch kon ik nabij Het Goese Meer nog twee lopers inhalen die nog meer stilvielen dan ik. Gelukkig was de laatste km licht bergaf zonder tegenwind. Ik eindigde vijfde van het kwintet waarmee ik een groot deel van de koers heb gelopen, maar ik mag terugkijken op een leerzame tocht aan net geen 13km/uur.



37ste op 123 deelnemers________________________________20km in 01:34:01
http://connect.garmin.com/activity/294031721