woensdag 25 juli 2012

4e Rabo Zomerloop 2012

ZUIDZANDE

Dit Rabo Zomerloopje behelst na een lokaal rondje, afhankelijk van de gekozen afstand, één, twee of drie grotere toeren. De rechthoekige toer loopt langs de Eikenpolder naar buurtschap Akkerput en via de Molenweg terug naar de omgeving van de gymnastiekzaal van Zuidzande.

24/07/2012
Tamelijk dicht bij de zee was de temperatuur draaglijk. Een briesje bij 23 graden was te doen. Ik was van plan het redelijk rustig te houden. De eerste ronde werd nog met een groepje van vier afgelegd. Behalve de halve ronde die ik met een Bredanaar samenliep, liep ik de overige twee ronden van de trimloop grotendeels alleen.
De gemiddelde snelheid was ongeveer dezelfde als in Retranchement. Hier waren evenwel geen wallen die het parkoer zwaarder maakten, enkel wat ruw asfalt.

29° op 47 heren________10km in 47:22_________04:42/km
http://connect.garmin.com/activity/205730261

maandag 23 juli 2012

33ste Dwars Door Bekegem

BEKEGEM

Deze licht glooiende loop gaat over vier toeren van 3750 meter ten zuiden van het centrum. De dames, junioren en veteranen C leggen twee ronden af. Het eerste deel van de ronde loopt licht bergaf. Voorbij halfwege is het klimmen tot aan 'Watervalle'. Het zaaltje waar alles voor -en nadien plaatsvindt is Centrum De Kouter.

21/07/2012
Het was deze namiddag het begin van eindelijk een week stralend zomerweer. De temperatuur was nog niet zo hoog en er stond nog een goed voelbare wind.
De eerste ronde liep ik mee met een groepje dat ik goed kon volgen. Ik wist dat vijftien km op dat tempo  wel wat te snel zou zijn. De tweede ronde liep ik alleen. Een eenling kwam bij me. Zo konden we elkaar wat uit de wind zetten. De laatste halve ronde haakte hij af. Net op dat moment kwam er een jongere gast aansluiten. Ik kon aanpikken en hij bracht me nog bij een voorligger. Ook de jongere gast haakte af en de voorligger kon ik achter me houden in de laatste km.
Nog nooit heb ik 15km zo snel afgelegd. De juiste afstand was 14,82km, dus deze prestatie mag op 01:09' geschat worden; meer dan 13 km per uur!

98° op 160 deelnemers________15km in 01:08:23________13,161 km/hr________04:34/km
http://connect.garmin.com/activity/205730255
O ja, en Simon won opnieuw. Hij liep bijna 20' rapper dan ik.

vrijdag 20 juli 2012

32ste Beach Run Koksijde


SINT - IDESBALD

Deze strandloop vangt aan aan Feestzaal Kerkepanne. Er wordt eerst door de hoofdstraat  één km richting zee gelopen. Een stukje Zeedijk, richting west, brengt ons via een afdaling op het strand. Dan wordt er naar het noordoosten gelopen. Na ongeveer zes km wordt er gekeerd t.h.v. Oostduinkerke. Na in totaal 11 km wordt er, na de klim door het mulle zand, op de dijk gefinisht. 

18/07/2012
In afwachting van de start begon het te regenen. Gepaard met de krachtige zuidwestenwind van 5 – 6 Beaufort, beloofde m’n eerste strandloop van deze ‘zomer’ zwaar te worden. De eerste (asfalt)kilometer legde ik af in 04:17. Op het strand was het eerst wind achter. Het was de evidentie zelve dat dit stuk met de nodige reserve werd afgelegd. De ondergrond was, afgewisseld met een golfbrekertje,  ook zwaar met water, geulen, putten en ribbels op het harde strand.
Op de terugweg vormde zich een groepje waarin ik me tot drie km voor het einde in verschool. Toen het tempo stokte, verleidde dit me om naar een voorligger toe te lopen. Dat lukte. Maar die gast versnelde toen ik pas aansloot en ik moest hem laten gaan. Daar liep ik dan alleen met forse tegenwind en striemende regen in het gezicht te sputteren. Ik had me ook wat gericht naar 10 km. Dat was de aangekondigde afstand. Ik was dus al bijna kapot toen de aankomstboog veel later opdoemde dan verwacht. De laatste halve kilometer, opwaarts door het mulle zand richting dijk, was loodzwaar en duurde lang. Het groepje waaruit ik was weggelopen was terug bij me gekomen en kwam voor me aan. Met een tijd van 47’30" over  10 km op het strand zelf was ik wel content.

127° op 329 heren_______11km in 51:48
 http://connect.garmin.com/activity/201236893

zondag 15 juli 2012

29ste Avondjogging

ZEVERGEM

De Avondjogging telt twee ronden van vijf kilometer. Na de start aan de voetbalpleinen van VC Zevergem Sportief loopt men over de autostrade E17 naar het mooie dorpscentrum. Na passage langs de Onze Lieve Vrouwekerk gaat het parkoer verder onder de E17 via 'Den Beer' en Boeregem terug naar de start.

13/07/2012
Het voordeel van talrijke loopwedstrijden ten zuiden van Gent is dat deze op vrijdagavond vallen. Als de weekendplanning van dien aard is dat er een onbeschikbaarheid is om te lopen op zaterdag en zondag én de goesting is er om een loop mee te pikken op vrijdag, dan komt zulk een loopwedstrijdje als geroepen. Na de Deinse Leievalleicorrida van vorig jaar was dit voor de tweede maal het geval, nu in Zevergem.
Een tussenpose tussen de vele regenzones van de laatste weken zorgde ervoor dat een achttien graden met opklaringen en een beetje wind de omstandigheden vriendelijk maakten. Enkel de brug over de autostrade was lang en steil.
Ik werd opnieuw wat meegezogen door de groep; ongeveer 500 starters voor de twee afstanden. De eerste drie km liep ik aan een gemiddelde van 04:20. Nadien zakte m'n tempo wat. Ik liep aan een hartslag van 170. Dat viel nog mee.  Na 7,5 km, na de tweede beklimming van de brug, kon ik het tempo licht optrekken zodanig dat ik mooi onder de drie kwartier bleef op 10km. In de uitslag is dat er iets boven omdat de reële afstand 10,1 km bedroeg. Dit is een mooie bevestiging van de conditie: onder de 04:30 op 10km en deze keer met twee E17-hellingen er in. A good one.






dinsdag 10 juli 2012

30ste Sint-Maartensloop

KOEKELARE

Dit is dezelfde loop als vorig jaar: 4x 2,2km

07/07/2012
Door de start van het  Bakelandtcriterium op vrijdag en het vervolg van het Scot 2 Run criterium op zaterdag is dit de eerste maal ooit dat ik twee wedstrijden loop op 24 uur. Bovendien was ik ook nog naar een feestje geweest tot 4 uur ’s morgens. M’n verwachtingen lagen dus niet al te hoog, vooral omdat ik de dag voordien in Sint-Juliaan diep was geweest.
De Garmin had vijf minuten nodig om de satellieten te vinden, dus de eerste 200 meter werden niet geregistreerd. De eerste ronde liep ik met de bedoeling me niet te vermoeien. Dat ging goed en ik liep in feite toch snel. Dat bleef zo door gaan. Anderhalve ronde voor het einde besloot ik dan te versnellen. Na aankomst bleek het gemiddelde 04:28/km te bedragen. De echte afstand is +/- 8800 meter. Een heel goed resultaat, in regenweer en met een pijnlijke heup dan nog. Blijkbaar ben ik dus nog progressie aan het maken. Benieuwd wat er nog uit de bus komt.

maandag 9 juli 2012

3e Toontjesloop

SINT – JULIAAN
De Toontjesloop is de eerste loop van het Bakelandtloopcriterium. Dit criterium bestaat uit zes wedstrijden gehouden op het grondgebied van Langemark-Poelkapelle.
Deze relatief korte loop behelst drie rondjes van een kleine 2,8 kilometer over een licht geaccidenteerd terrein omtrent de Hanebeek met start en aankomst aan de feesttent aan OC Hazebrug.

06/07/2012
Op deze vrijdagavond was het mooi uitgeklaard na de zware buien die Vlaanderen de laatste dagen teisterden. De avond voordien stond er aan het horen een halve meter water in de feesttent door de overstroming die ook buurgemeente Zonnebeke teisterde. Daar was  gelukkig niets meer van te merken. Er was met man en macht gewerkt om het lokale kermisweekend ongestoord van start te kunnen laten gaan. Het was aangenaam lopen bij achttien graden en een goed voelbare zuidwestenwind.
Door de afstand besloot ik snel te starten. Zoals gewoonlijk posteerde ik me bij de start halverwege het pak. Na de start haalden verschillende lopers me in, terwijl ik 04:15 liep op de grotendeels omhooglopende eerste kilometer. Ik was verbaasd dat er zo snel werd gelopen. De eerste ronde was voor m’n doen verschroeiend. Op de tweede liep ik ruim twintig seconden trager. Ik begon wel lopers in te halen.  De derde ronde was doorbijten. Het was diep gaan met een stevige ademhaling.  M’n gemiddelde zakte een beetje en ik kwam uit op 04:23 gemiddeld over 8,250meter volgens de Garmin. Dat is 13,8km/uur. Dat is heel goed voor mij; zekerlijk omdat ik wat last ondervond aan de rechterkant van m'n heup. Dit kwam vermoedelijk door het op- en vooral afcrossen van de wallen in Retranchement dinsdag ll.
71° op 138 deelnemers____8,4km in 36:14.8____13,90km/uur
http://connect.garmin.com/activity/196705645 

woensdag 4 juli 2012

1ste Rabo Zomerloop 2012

RETRANCHEMENT

Grind / schelpen omzoomd met gras, kasseien, klinkers, asfalt; wallen op en af: het prachtige afwisselende parkoer zoals het ook vorig jaar was.

04/07/2012
Bijna anderhalf uur voor aanvang was ik in Truzement al present. Een beetje te vroeg. Ik zette me op m'n gemak aan een tafeltje in d'Ouwe Schôôle totdat de inrichters zich volledig in plaats hadden gesteld. Omdat ik de eerste was kreeg ik het ronde borstnummer 500.
Het was ideaal loopweer. Een negentien graden, bewolkt en bijna geen wind. De parkoervoorkennis van vorig jaar kwam me goed van pas. De lastigheidsgraad was me bekend. In de eerste ronde trok ik me van niemand iets aan en liep ik een tempo waarvan ik dacht deze doseringsgewijs het beste was. Ik las op de Garmin af dat dit 04:35 min/km was. Tevreden over dit goeie tempo, zorgde ik er voor zeker niet te versnellen.
In de tweede en in de derde ronde haalde ik nog verschillende lopers in. Tussen kilometer acht en negen voelde ik me wat flauwtjes en hoopte ik dat ik niet te licht gegeten had. Uitzonderlijk had ik witte i.p.v. bruine boterhammen gegeten. De laatste twee kilometer gingen toch weer wat vlotter en ik kon deze mijmering vlug uit m'n hoofd zetten. Met een tweeledige eindversnelling raapte ik zelfs nog een voorligger op en liep ik een gemiddelde van onder de 04:40 over de 10,650 km. Dat is 3 1/2 minuut sneller dan de warme editie van vorig jaar. Het stemde me content.

15° op 30 deelnemers________________10,8km in 49:38
http://connect.garmin.com/activity/196705622

zondag 1 juli 2012

12e Kermisloop

MOERBRUGGE

Deze loop heeft hetzelfde parkoer als vorig jaar. Door wegeniswerken is de ondergrond van de Oedelemsestraat is nu asfalt i.p.v. macadam.

29/06/2012
Het was opnieuw aardig weer; warm zelfs. Weinig wind, zon en 24° waren ons deel. Wetende dat m'n conditie beter is dan vorig jaar, was m'n objectief er ruim een minuut af te pietsen van de tijd van vorig jaar.
De eerste ronde liep ik snel in ongeveer 13'40". M'n tweede was ruim een halve minuut trager. In de derde ronde liep ik met een tweetal in m'n zog naar een voorliggend tweetal toe. Van dit vijftal finishte ik als vierde in 04:30/km gemiddeld.
M'n Garmin ging vlak voor de start in standby, zodat ik pas na 1' kon beginnen registreren. De afstand aan de aankomst wees 9,03km aan (in 40:30). De correcte afstand bedraagt dus +/- 9 1/4 km. De reële prestatie is dus iets beter dan het gemiddelde in de officiële uitslag.

59° op 160 deelnemers_____9km in 41:27_____13,242km/hr
http://connect.garmin.com/activity/194333163
Simon deed ook weer mee. Hij won in 30:45 met een halve minuut voorsprong.