maandag 31 december 2012

35ste San Silvestercross

SINT-ELOOIS-WINKEL

Deze populaire eindejaarsavondwedstrijd is een bochtige stratenloop in en rond de zuidelijke wijken van Winkel. De start en aankomst is aan de Sint-Eligiuskerk. Het inschrijven en prijsdeling gebeurt in het complex De L!NK.
De korte cross is één ronde, de lange cross omvat twee ronden van 4300m.

30/12/2012
Omdat de afstand wat korter was, had ik besloten rap te starten met de bedoeling het tempo zo lang mogelijk aan te houden. Net voor de start vertelde collega en volger van de blog Dimi dat er een heuveltje te beklimmen viel. Dit temperde eventjes m'n voornemen om te slagen in het doel een snel gemiddelde te lopen. Maar ja, na elke klim is er een afdaling en dat zorgde dan weer voor optimisme.
De start was op z'n zachtst gezegd druk bevolkt. Er waren veel toeschouwers en een kleine zevenhonderd atleten zochten hun plaats om te starten. Vlak na de start op de parking op het Kerkplein versmalde het parkoer al naar de breedte van de weg. Ik stond op de vijfde / zesde rij aan de rechterkant. Na het startsein werd het een spetterende start. Niet alleen werd er a volonté vuurwerk afgestoken, links voor mij viel een loper. Maar net ontweken de met adrenaline volgepompte medelopers de arme man, die wellicht vanuit een origineel perspectief z'n schrik van het jaar opdeed.
Ondanks de massa en de bochten ging de eerste kilometer in vier minuten. Nadien kon ik het tempo onder de 04:20 houden. Het was afzien, maar het lukte een tempo te behouden dat iets sneller is dan m'n tienkilometertempo.
Velen liepen coupeerden de bochten over het voetpad. Ik vind dat toch wel tamelijk gevaarlijk bij duisternis, mede doordat ik licht bijziend ben. ('t is maar -1, maar toch). Ikzelf vermeed dus het gecoupeer, want ik ben gewarig om blessures op te lopen. De keren dat ik het wel deed, moest ik tweemaal corrigeren op een oneffenheid. In de laatste ronde paste ik - zonder te weten in een donkere bocht aan een hoeve - met m'n rechtervoet een putje ter grootte van m'n schoen, twintig cm diep en gevuld met water. Daar viel niets te corrigeren. Ik mocht van geluk spreken dat ik pal middenin en recht in het putje m'n voet plaatste en geen gevolgen opliep. Gepaard met een vloek en hoog opspattend water kon ik m'n weg verderzetten.
Vanaf kilometer zes, na de tweede beklimming, recupereerde ik wel eventjes op beter lopende stukken. De laatste kilometer was het dan weer progressief versnellen naar de meet toe. Ik kwam zo uit op een topgemiddelde van 14,3 km per uur; 04:12 gemiddeld. Doel bereikt.
Ik weet niet of ik volgend jaar dit tempo op een tien kilometer zal kunnen halen. Maar op een goeie dag zal ik het toch eens proberen.
Aan allen wens ik een prettig eindejaar en een beloftevol en blessurearm 2013.

160ste op 689 deelnemers__________________________8,5 km in 36:18
http://connect.garmin.com/activity/255872036
Dimi: 273ste in 39:00

vrijdag 28 december 2012

5de Tussen 2 Feesten Loop

WESTKAPELLE

Deze eindejaarsloop bevat twee afstanden. Beiden tellen drie ronden en beslaan een afstand van respectievelijk 5,5 en 10 kilometer ten westen van het centrum. De uitvalsbasis is sportcentrum Molenhoek.
De start wordt gegeven aan de Sint-Niklaaskerk. Er wordt eerst enkele hectometers door het sportpark naar de aankomstzone gelopen. Een stukje grasondergrond brengt de tienkilometerlopers op de kaarsrechte weg naar Heist. Na het keerpunt wordt langs de wijk Molenstede gelopen om via de Dorpsstraat opnieuw - al dan niet door de vliegende spurt - de start te passeren.

26/12/2012
Het was droog weer met een stevige westzuidwestenwind. Veel ludiek verklede deelnemers dongen mee naar de te winnen mountainbike. Het stuk tegenwind was de rechte weg naar Heist toe. Met de nodige inspanningen kon ik als laatste aanpikken aan een groepje. Na het keerpunt recupereerde ik eventjes. De vele glazen wijn van m'n verjaardag -en kerstfeest lieten zich voelen.
Tijdens de tweede en derde ronde lukte het opnieuw om tegenwind mee te lopen en af en toe over te nemen. Het tempo was heel constant en ik kwam uit op m'n gemiddelde van de laatste weken: 13,7 km/uur. Het PR van voor de kerst had dus hoogstwaarschijnlijk wel degelijk te maken met de gunstige windomstandigheden.



62ste op 274 deelnemers___________________10 km in 44:11
http://connect.garmin.com/activity/254745948

donderdag 27 december 2012

1ste Kerstcorrida

SINT-JAN

Deze omloop van deze kerstloop is een ongelijke vierhoek ten noorden van het centrum van dit gehucht. De heren lopen deze ronde drie keer (10 km); de dames twee maal (6,6 km). De start is aan café Vierwegen. De aankomst is t.h.v. de Sint-Jan-Baptistkerk.

22/12/2012
Het was een hondeweer met veel regen en een krachtige wind. M'n schoonzus Els was eveneens van de partij. Met twee een wedstrijdje afhaspelen is altijd plezanter. Ondanks dat ze nog maar een jaar loopt, laat ze al goede gemiddeldes optekenen. Er waren ook geldprijzen te winnen voor de eerste vijf lopers seniors en masters.


De start werd met vijf minuten vertraging op gang getoeterd. De eerste ronde liepen we samen. De wind zat mee en de eerste km werd onder de vier minuten afgelegd. De aansluiting met de dame voor haar - een master - kon net niet bewerkstelligd worden. Na de tweede bocht kwamen we in het stuk tegenwind. Even later draaiden we richting de kerk en realiseerde ik me dat het tegenwindgedeelte veel korter was dan de andere stukken van het parkoer. We werden bijgehaald door een groepje dat bijna onmiddellijk weer verbrokkelde net op het moment dat de samensmelting een feit was. Ik had de neiging mee te gaan.
Maar net op dat moment kwam m'n rechterveter los. Nog nooit had ik dit voor. Ik maakte de nestel vast en zette de achtervolging in op de eerste voorligger. De tweede ronde ging goed. De voorligger moest op den duur lossen. Ondanks dat het bleef waaien en regenen waren de kilometertijden beter dan gewoonlijk. Op ongeveer dezelfde plaats kwam nu m'n linkernestel los. Ditmaal duurde het met verkleumde vingers iets langer tegen dat het herknopen ervan gelukt was. Gelukkig is de autopause functie van de Garmin ingesteld, zodat m'n nettotijd wordt gechronometreerd. Opnieuw achtervolgde ik m'n medeloper. Na de laatste doortocht aan de startplaats kwam ik er terug bij. We wisselden op de lastige stukken het kopwerk van elkaar af. Met een snelle laatste km klokte ik af op een verrassend PR van tweeënveertig en een halve minuut. De wind heeft hier waarschijnlijk een positieve impact op de chrono's gehad. Op de langste stukken was de wind in de zij en in de rug.

Els liep ook een berewedstrijd en deed minder dan een kwartier over een rondje. Ze legde beslag op de zevende plaats; vierde bij de seniors. Na de warme douche in het lokale schooltje wachtten we met een Nen Dooper bier op de prijsuitreiking in de Sint-Cristoffelparochiezaal. Met enige trots ontving Els haar eerste prijs in het lopen: € 20.
Dé 'lesson-learned' van vandaag is dat de veters bij regenweer snel loskomen en dat een driedubbele knoop in dit geval geen overbodigheid is.



Els: ___7de op 28 dames___________6,6 km in 28:47__________13,758 km/hr
David: 35ste op 77 heren___________10 km in 42:42___________14,1 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/253996853



zondag 16 december 2012

Jules Unlimitedloop 2012

BRESKENS

De Jules Unlimitedloop is een gratis strandloop bij laag tij over een afstand van een kleine achttien kilometer. Deze unieke tocht - georganiseerd door De Wielingen - speelt zich grotendeels af op het strand van Groede; tussen Nieuwesluis en Nieuwvliet-Bad. Vooreerst wordt er vanaf de pleisterplaats Beachhouse 25 aan de Walendijk richting Breskens een geneutraliseerde kilometer in groep gelopen over het asfalten duinenpad tot aan 't Killetje.
Na exact één km wordt de wedstrijd vrijgegeven en worden er een handvol kilometers in zuidwestelijke richting - richting Cadzand - gelopen. Vlak voorbij Kruishoofd wordt de steile duin opgeploeterd om een bochtig parkoertje af te leggen in het duinenbos.
Via het strandpaviljoen Saint-Pierre worden de lopers weer op het strand gepiloteerd en gaat het opnieuw naar Beachhouse 25. Hier eindigt de tienkilometerrace. De lange afstand draait rond een met rood-wit lint geïmproviseerd keerpunt en doet de lange lus nog eens opnieuw.
 
PZC voorbeschouwing

16/12/2012
Het was een ideaal weertje. De zon vergezelde ons - Sylvianne was mee! - zelfs tijdens de rit van Brugge naar Groede. Er was wel een matige zuidwestenwind, maar de temperatuur van zeven graden was best te pruimen. Zodoende liep ik met twee T-shirts en een mutsje. Het bovenste T-shirt was wel met lange mouwen.
Ik was een beetje verrast toen de wedstrijd na de eerste kilometer werd vrijgegeven. Na een bocht kwamen we op het strand en net op dat moment was ik op de Garmin - die onder m'n mouw zat - de eerste kilometertijd (6') aan het aflezen. Ik versnelde en vond snel lopers waarmee ik de tocht kon aanvatten. M'n medelopers wisselden veel. Sommigen losten, anderen kwamen er bij. Een beter groepje moest ik na enkele minuten laten gaan, maar wat verder raapte ik er twee weer van op. Kortom, het eerste lange stuk tegenwind werd er niet echt in een vast groepje gelopen. Ik was wel al blij dat ik de eerste kilometers dikwijls beschut kon zitten. Ondertussen regende het licht. Dat was lekker verfrissend. Op de duinenklim was het even wandelen. Na de bospaadjes ging het opnieuw over de duin naar het strand. Hier kon gelukkig gebruikt gemaakt worden van een in klinkers aangelegde passage.
Op het strand waren we met vier. Twee tienkilometerlopers, Monique Allefs uit Hulst en ik. Ik stroopte m'n mouwen op en haspelde de drie kilometer met de wind in de rug op kop af. Net zoals de heenweg was het opletten als er tussen de houten golfbrekerpalen gelaveerd diende te worden. Ik vertraagde telkens en met een hupje met één been vooruit passeerde ik de smalle doorgang. De nummer vier in de race kruisten we op een gegeven moment met een grote schaafwonde op z'n dij.



Aan het keerpunt haalden we een Wielinger bij. Hij kon enkel aanklampen, maar na een km of twee was ie er toch afgewaaid. Ik vond het niet erg om Monique uit de wind te houden. Niet ver voor de duin ging ik van de kop af. In het bosje gaf Monique de forcing. Ook op de terugweg nam ze het commando. Het strand was zwaar. Soms lag er water, soms zakte je er een paar centimeter diep in door. Ik moest af en toe bijpikkelen en had toch wat moeite om de kilometers onder de vijf minuten te houden. Dankzij haar lukte dat. Zij aan zij arriveerden we aan het beachhouse met een gemiddelde van 12 km/uur, zonder inloopkilometer meegerekend.
Na wat napraten met bruine Leffe van het vat reden Sylvianne en ik via de dijk naar de kerstmarkt in Breskens. We deden ons tegoed aan een warme maaltijd in de J&B taverne en zakten content rond 16 uur terug af naar Brugge.

27ste op 50 deelnemers_____________17,44 km in 1:28:30___________05:04 min/km
http://connect.garmin.com/activity/252188792

zaterdag 15 december 2012

Nationaal Militair Kampioenschap Veldlopen 2012

SCHAFFEN

De wedstrijd gaat over twee ronden van 3550 meter voorafgegaan door een inloopronde, goed voor een kleine negen kilometer samen. In elke ronde worden er twee opeenvolgende heuvels beklommen. De eerste heuvel is het steilst. De tweede heuvel is het langst. U kan het profiel bekijken door te klikken op de Garmin Connect link onderaan dit bericht.

 12/12/2012
Het was ideaal winterweer. De zon scheen, de wind was zwak en de temperatuur lag net boven het vriespunt. Ik had besloten met twee katoenen T-shirts met korte mouwen en m'n dunne spannende lange broek, aangevuld met muts en handschoenen. Het bleek een juiste keuze geweest te zijn zonder vestje of pull te lopen. Enkel m'n handen kregen af en toe te warm.


Na een vlotte start in deze grootste cross van het land moest ik halverwege het eerste heuveltje toch een tandje lager schakelen. Ik werd door velen ingehaald. Dat was ingecalculeerd. Na drie km was de eerste heuvelsessie achter de rug en ik kwam fit boven. Ik wist toen al dat de wedstrijd met een goed gevoel progressief ging verlopen. De bevroren ondergrond liet toe een goed tempo te maken. Aandacht was wel vereist voor verraderlijke oneffenheden. Op de laagste punten van het parkoer was het licht drassig, maar niet van dien aard om het gras zwaar en zompig te maken. In de tweede ronde verteerde ik de heuvels goed doserend. De voorlaatste km kon ik mee in het zog tegen de wind in snelheid maken om zonder te forceren te finishen ruim zeven minuten rapper dan twee jaar geleden.

652ste op 1100 heren__________8,7 km in 40:40__________12,69km/Hr__________4:44min/km
Volgens Garmin was de afstand toch lichtjes anders; nl. 8,96 km; een gemiddelde van 13,2 aan 4:32'
http://connect.garmin.com/activity/251336098








Karel Goemaere
Karel Goemaere, Multi Role Sensor Suite teammember op de werkvloer was opnieuw in form en haalde een mooie dertiende plaats (twaalfde nationaal). Hij zag dit beloond met een selectie voor een wedstrijd in Zwitserland met de nationale militaire ploeg volgende maand. 
124: Karel Goemaere

Eindbalans Bakelandtloopcriterium 2012

LANGEMARK-POELKAPELLE

In feite heb ik 'maar' drie van de zes wedstrijden meegelopen. Aangezien er minstens vier gelopen dienen te worden, ben ik in feite niet weerhouden in het eindklassement. De sportdienst is echter zo vriendelijk alle deelnemers in het klassement te laten staan.
Bij de Dames wonnen Lies Deruddere (Dames 1), Krista Noyez (Dames 2) en (Kristel Vieren (Dames 3)  De winnaars bij de heren zijn Davy Stieperaere (Seniors), Dieter Verstraete (Veteranen 1), Gilbert Walraedt (Veteranen 2) en Camille Vanbeveren (Veteranen 3). 
Ik ben dus 39ste geëindigd op 183 unieke deelnemers bij de seniors. Op zich zegt dat niet veel. M'n gemiddelde op deze drie lopen is ongeveer 13,75 km/uur. Dat is goed. Gemiddeld eindigde ik als 38ste senior in de wedstrijd.


Wat wel opvalt is dat de verschillende manches een merkbaar verschil aan deelnemers kunnen voorleggen. De twee laatste lopen in Langemark zijn de best bezette. Bikschote heeft een magere opkomst. De drie andere hebben een degelijke bezetting.
Dé oplossing voor de Bikschootse Metje Zitteloop is om deze op zondag te laten vallen. Zodoende zou er geen concurrentie met de achttien kilometer noordelijker gelegen loop Dwars door Keiem van het Scott 2 Run Criterium meer zijn.
Langs de andere kant bekeken mogen de deelnemers aan beide criteria al niet ontevreden zijn dat de Toontjesloop en de Koekelaarse Sint Maartensloop op verschillende dagen van hetzelfde weekend vallen.  Het zou dus nog slechter kunnen.

Ik opteer dus voor een nog bredere spreiding van aangrenzende criteriumwedstrijden in hetzelfde weekend.
Elke organisatie kan er baat bij hebben.

PS: Bij nader inzicht valt tevens de Wingense Stratenloop op dezelfde dag als Bikschote en Keiem; zij het om half zeven 's avonds.

https://sites.google.com/site/bakelandtloopcriterium/tussenstand-criterium-2012/seniors-2012

zondag 25 november 2012

1ste Milcobelrun

LANGEMARK

De  Milcobelrun is de voorlaatste proef van het Bakelandtcriterium. De grote bezieler en sponsor is zoals de naam verraadt het gelijknamige zuivelconcern. De dames lopen twee ronden van 3,5 km; de heren drie. Het parkoer doorkruist het noordwestelijke deel van het dorp. De start en aankomst bevinden zich aan OC Den Tap. Over gedeeltelijk kasseien loopt het traject een blokje om via de noordzijde van de Markt en het als gemeentehuis fungerende kasteel. Na één kilometer wordt rondom de vijver gecrost. Vervolgens wordt er over de terreinen van Milcobel gedraaid richting noordoost. Bijna één kilometer lang loopt men over de oude spoorbaan om dan opnieuw over de kasseien (of het voetpad) binnen te lopen.

24/11/2012
Ik had de verwachting laag gesteld. De afgelopen weken had ik de kans gegeven aan m'n gestel om te recupereren. De calvarietocht in Vosseslag was me slecht bekomen. De schoenen waren blijkbaar volledig versleten en m'n heup had daarbij afgezien.
M'n nieuw schoeisel heet Brooks Adrenaline GTS 11 in zwarte kleuruitvoering. De zool van m'n oude Sauconypaar was alleen maar aan de buitenkant versleten. Dat betekende dat ze overcorrigeerden. Zodoende komt m'n nieuwe paar niet meer uit het stabiele, maar uit het stabiel-neutrale gamma.
Ik startte de run dus met de bedoeling doordacht te lopen en mezelf niet tegen te komen. Maar toch word je meegezogen met het peloton en ik merkte dat ik tussen de lopers liep van gewente. M'n verbazing was groot toen ik merkte dat m'n eerste kilometer onder de vier minuten lag. Ik bleef met enige reserve lopen. Ik hing aan de staart van een groepje van een tiental medelopers. Op de rechte stukken liet ik al wel eens een gaatje, maar in de bochten kwam ik er als vanzelf weer bij. Toen het groepje verbrokkelde kon ik mee opschuiven. De laatste ronde liep ik solo. Nog steeds forceerde ik niet. En zo kwam het dat ik op een soepele wijze én na een lange rustperiode van een drietal weken een nieuw topgemiddelde liep van 13 3/4 per uur. Met dank aan de nieuwe schoenen en aan Sylvianne, die mee de verre verplaatsing gemaakt had en support leverde.

116° op 229 heren_______10,5 km in 45:47_______13,76 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/246389400

woensdag 31 oktober 2012

4de Halloweenrun

VOSSESLAG

Deze avondloop behelst vier langwerpige ronden van 3 km.  De start -en aankomstboog bevindt zich t.h.v. de Heideschool. Daar bevinden zich ook de omkleedruimtes. De wasgelegenheid beperkt er zich tot één lavabo. Eerst wordt zuidelijk langs de baan naar Klemskerke gelopen. Vervolgens slingert het parkoer zich richting west en noordoost doorheen de wijk Vosseslag - Heide opnieuw naar de start.

27/10/2012
Na wat getwijfel deed ik toch de verplaatsing van Knokke naar De Haan. Omdat de schoonouders op reis waren, was ik mijn keppe in de winkel aan het helpen. Ik vertrok tamelijk laat en mocht de eer opstrijken de laatst ingeschreven deelnemer te zijn.
Het was 8° C. Een vrij sterke noordenwind deed het koudegevoel toenemen. Een grote opklaring zorgde gelukkig voor droog weer. Gedurende de dag hadden de regen -en hagelbuien zich al ferm laten gelden.
Het aantal deelnemers viel tegen. Vergeleken met vorig jaar was het aantal ruim gehalveerd. Met de start-to-run erbij waren het er net geen honderd. Ik had al een licht vermoeden dat in een groepje lopen er wellicht niet bij zou zijn.
Ik startte te voortvarend. Het groepje dat ik trachtte te volgen liep veel te rap. Na twee km liet ik ze lopen. Recuperatie diende zich aan.
Een bijkomend ongemak kwam om de hoek kijken. M'n LINKERkant van de heup begon op te spelen. Tijdens de week had ik op een oneffen pad m'n linkervoet omgeslagen, doch niet verstuikt. Ik denk dat de heup dit opgevangen heeft. Ik trek de parellel met deze zomer. Ik had dan net hetzelfde voor na me in een kuiltje op het strand verstapt te hebben. Ik had dan een periode last aan de RECHTERkant van de heup. Het baarde me zorgen omdat deze pijn redelijk lang aanhield.
Deze koers zou ik dus op de tanden moeten bijten. Ik dacht er zelfs aan halverwege op te geven. Het alleen in de wind lopen bevorderde de moraal niet. Ik liep toch door. Een handvol lopers passeerden me nog. Krampachtig kwam ik aan in 55'. Deze week wordt een totale rustweek.

Het voordeel van weinig deelnemers is dat men meer kans heeft op de tombola achteraf. Deze vond plaats volledig aan de andere kant van het parkoer in de Lispanne. Toen er nog drie prijzen over waren kwam m'n naam uit de bus. Een mooie sportzak van Masita werd door de burgemeester van De Haan aan mij overhandigd.

25ste op 62 deelnemers_______________________________________________12km in 55:15
http://connect.garmin.com/activity/238338589

zondag 21 oktober 2012

Massajogging De Olifant 2012

OOSTENDE

Twee ronden door het Maria-Hendrikapark met start en aankomst aan de stadsschool Ernest Van Glabbeke.

20/10/2012
Het was regenachtig op deze zondagnamiddag. Een zwakke wind en 14° C zorgden voor ideale loopomstandigheden. De ondergrond van de paden in het park was wel verhard, maar aan de zijkanten lag het er soms wel een beetje vettig bij.
De werkzaamheden die vorig jaar de start en aankomst in het park zelf lieten doorgaan, waren verder opgeschoven in de wijk. De straten rond de voornoemde school waren afgewerkt. Zodoende was de afstand opnieuw een goeie tien kilometer.

Ik stond redelijk achteraan bij de start. De kleine lokale ronde was juist lang genoeg om het pak een beetje uit elkaar te rekken voordat we het park indoken. Het was lastig lopen. De ondergrond en de hoogteverschillen verplichtten me niet te woekeren met de krachten. De kilometertijden schommelden rond de 04:45. Het was moeilijk de medelopers van m'n groepje te volgen.

De meesten liepen op den duur enkele meters voor me uit. Ik was vier keer gaan lopen deze week; dat minder frisse gevoel werd ik gewaar. Na twee derde van de wedstrijd kwam ik er meer door en liet ik ze zonder echt te versnellen toch nog achter mij. Een teken dat de conditie goed zit. Ik klokte af op exact 45'.

117° op 314 delnemers___________________________10 km in 45:02

Doorkomst na de kleine plaatselijke ronde



Na ronde 2
Na ronde 1



zondag 7 oktober 2012

4de Trimardloop

MADONNA

Deze wedstrijd van het Bakelandtloopcriterium gaat over 3 ronden van 3,3 km. De start en aankomst is net om de hoek van de zaal 't Madointje, waar de inschrijvingen en prijsuitreiking met tombola gehouden worden. Om de afstand van 10 km zo exact mogelijk te benaderen wordt er t.h.v. Mangelare met keerpunten gewerkt. Het ingaan van een nieuwe ronde gebeurt ook met een keerpunt. Vijf keerpunten in totaal dus en een heel licht golvend parkoer.

06/10/2012
Een ideale voorbereiding op de Trimardloop had ik niet. Elk jaar doe ik een wandeling van een goeie dertig km. Dit jaar viel dit daags voor deze loop. De tocht bracht me van de citadel van Diest naar Leopoldsburg over mooie wegen en baantjes doorheen de Limburgse Kempen. Als klap op de vuurpijl mocht ik daar ook over de mijnterril van Beringen marcheren.
De spieren in de kuiten waren stram en m'n voetzolen hadden schade opgelopen. Op beide had ik een blaar. Ik besloot voor de wedstrijd de grootste van de twee uit te stekken. Het kleinere exemplaar liet ik intact. Twee staaltjes active gel van Perskindol moesten de onderbenen prepareren.

Na enkele dagen rotweer klaarde het dan toch eens uit boven Vlaanderen. Dit gaf me het ultieme duwtje de verplaatsing te maken. Om 15 uur werd het startsein gegeven. De voorgeschiedenis indachtig zou ik niet te snel starten. Toch liet ik m'n eerste km in 04:10 optekenen. Na m'n tempo gevonden te hebben kon ik net aanpikken in een groepje. Het was soms doorbijten, maar ik kon me handhaven. Meer nog, in de derde ronde vertraagden m'n medelopers en kon ik schijnbaar zonder veel moeite nog in het zog van een voorliggend groepje terecht komen. Ik had zowaar een goeie dag en liep zonder eindspurt onder de vierenveertig minuten op de 10 km. Een PR.

M'n lucky day was achteraf nog niet over. Naast de naturaprijs - een doosje pralinen en een bon van €15 van Running Center - won ik nog een fles rode wijn en drie wijnglazen op de tombola. Santé.

94° op 164 deelnemers___10 km in 43:54___13,66 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/230543889

dinsdag 2 oktober 2012

Halve Marathon Oostende 2012

OOSTENDE

Dit in 2011 voor het eerst gehouden loopevenement biedt drie afstanden aan. Naast de halve marathon kan er gekozen worden tussen acht km en de marathon. Het zenuwcentrum van het gebeuren en tevens aankomst is het sportcentrum De Noorse Stallingen aan de Koninginnelaan. De start is op de dijk in het verlengde van de laan aan de Drie Gapers.
Het parkoer gaat via de Zeedijk en de Visserskaai over het Mercatordok en over de Tettenbrug richting achterhaven. Daar wordt gedurende enkele kilometer langs de oever van het Kanaal Brugge Oostende gelopen. Ter hoogte van Plassendale wordt de Plassendaalse Vaart zuidwaarts tot aan Oudenburg gevolgd. Daar wordt rechts afgeslaan om de Groenedijk richting Zandvoorde en de Keignaert te nemen. Verder wordt in noordwestelijke richting Oostende opnieuw binnen gelaveerd.


30/09/2012
Het was prachtig weer op deze zondagochtend. De zon was van de partij, veertien graden en een zwakke tot matige zuidzuidwestenwind zorgden voor milde omstandigheden. Het kan gerust ander weer zijn de dag voor oktober aan onze kust. Enkele collega's van het werk - Pé, Mackie, Wim en Jimmy - waagden zich ook aan de onderneming. We liepen wel elk onze eigen race.
M'n voorbereiding naar de halve marathon was niet speciaal. Ik had wel in augustus vier keer een duurloop van 15 - 17 km afgelegd en de laatste acht dagen van die maand kwam ik aan 67 km in totaal, maar in september was het povertjes op vlak van trainingsarbeid. Een reden was de pijnlijke rechterkant van m'n heup die me telkens opnieuw wat parten speelde. Ik was wat bevreesd dat een halve marathon wel eens teveel van het goeie zou kunnen zijn. Daarom heb ik minder intensief  en meer op een Finse piste getraind.

M'n schoonzus Els deed in extremis mee aan de acht kilometer. Op de 10 km van de Nacht van West-Vlaanderen bleek ze op het eind nog veel over te hebben. Het was dus goed mogelijk dat haar gemiddelde van 11,5 km/uur van toen verbeterd ging worden. Ikzelf wou binnen het uur en drie kwartier binnen zijn, maar ik ging proberen onder de 100' te lopen.
De eerste drie kilometer liepen de twee afstanden samen. Els kon gemakkelijk m'n gemiddelde van 04:40 per km volgen. Na de splitsing liep Mackie in m'n buurt. Ideaal zou geweest zijn dat we samen op pad onze grenzen gingen gaan verleggen. Een kink kwam in de kabel. Ik had een uur voor de start nog een banaan naar binnen gewerkt. Dat begon me parten te spelen. Steken in de buik verplichtten me om het tempo te verlagen. Mackie en vele anderen liepen van me weg.
Na een derde van de koers lagen m'n kilometertijden boven de 5' per km. Het enige waaraan ik nog dacht was aan het temperen van de steken. Ik kwam na 10 km door in 49'. Ik wist wel dat het moment dat de steken zouden verdwijnen dichterbij kwam.
Langs de vaart naar Nieuwpoort en haalde 'n loper begeleid door een fietser me in. Dit was na 11 km. De wind zat hier het meest op kop. Ik beet op m'n tanden en repte me om in hun zog die dikke kilometer tot aan de Zandvoordebrug beschut te kunnen afleggen. Na deze tactische versnelling kon ik met een zijwind op de Groenedijk wat recuperen.
Ondertussen was ik een blaar aan het lopen aan m'n rechtervoet. Ik wist dat dit kon gebeuren, want dit was niet de eerste keer met deze schoenen. Dit is het eerste paar Sauconys waarmee ik dit voorheb. Links stelt zich dit probleem niet. Toch opteerde ik er voor de Sauconys te gebruiken omdat m'n paar Brooks m.i. minder gunstig zijn voor m'n heup. De knieën lieten zich ook wat voelen. Deze pijntjes maakten me niet zo ongerust. Een blaar kan je verbijten en dat de gewrichten (over)belast worden is logisch.
Op km 14 nam ik een druivensuikertablet. M'n kilometertijden waren constant. De steken waren ondertussen verdwenen. Ik kwam door na 15 km in 75'. Af en toe werd ik nog ingehaald door lopers die beter indeelden. Op km 17 handhaafde ik me in een groepje en nam ik een tweede tablet. Toen we het voorgeborgte van Oostende binnenrenden brokkelde het groepje achter me uiteen. De vele kilometers deden hun werk. Ik kon m'n kilometertijden houden na het verval dat plaatsgreep na 20' wedstrijd.

Plots zag ik Mackie opnieuw voor me lopen. Hij had na 15 km, die hij aflegde in een goeie 70', een klopje gekregen en liep dus gevoelig trager. Aanpikken bij mij en een loper bij wie ik me in had vastgebeten lukte hem net niet. In de laatste kilometer ging het tempo crescendo. Het was nodig, om binnen het uur en drie kwartier de meet te halen. Het lukte. De Garmin gaf 21,22 km aan in 01:44:46. Mackie volgde een half minuutje later. Pé haalde zijn doel net niet. Hij finishte één minuut erboven in 121'.
Els overtrof de verwachtingen. Ze liep zowaar dertien km/uur en deed 36 en een halve minuut over de acht kilometer.

Els: 50° op 322 deelnemers__8km in 36:26__04:34/km__13,18km/hr (vierde vrouw) tweede op 64 sev
150° op 498 deelnemers_________21,1km in 01:44:51_________04:59/km________12,08km/hr
http://connect.garmin.com/activity/228374583

De beelden hieronder zijn genomen t.h.v. de Zandvoordebrug aan het einde van het lange stuk wind op kop.

Mackie

zondag 16 september 2012

Dwars door de Zwingeul 2012

CADZAND-BAD

Elk jaar wordt half september deze strand -en vooral duinenloop met start en aankomst in Cadzand door AV De Wielingen georganiseerd. De gewijzigde omloop brengt de lopers na een lokale ronde met een eerste en wat verder een tweede doortocht door de geul opnieuw langs de start aan Strandpaviljoen De Zeemeeuw. Vervolgens gaat het via een lange strandstrook met de derde geuldoorgang de duinen in. Na een lus op grindpaadjes wordt de terugweg ingezet door de zwaarste en langste duinenpassage. Na een vierde doorploetering van de Zwinmonding volgt als afsluiter de klim naar het paviljoen.

 16/09/2012
Om half elf gaf onze omroeper  het startsein. Een peloton scheidde zich onmiddellijk af. Daarachter vormde zich een groepje waar ik het genoegen had om in het zog van omloopbedenker Jan van de Linde te kunnen meelopen. De eerste doorgangen door de Zwingeul in het lokale rondje en het richting Knokke lopen over het strand gingen lekker aan een gemiddelde van 12 km/uur. Er waren wel veel oneffenheden op het strand. Toen de eerste duin zich aandiende liet ik de groep gaan en liep ik m'n eigen tempo aan een hartslag tussen 175 en 180 bpm.
Met Steven van de Veire in m'n zog legde ik de steile duinenomloop door het vaak mulle zand af. Op de twee hoogste toppen kwam ik net niet wandelend boven. Rekening houdend met de enkelverstuiking van deze winter daalde ik de duinen behoedzaam af. Eens weer op het strand stak ik een tand bij. Na de geul hield ik de versnelling bergop aan om naderende achterliggers af te houden. Ik finishte zo wel met een hoge hartslag met een gemiddelde snelheid van tien en een halve per uur. "Dit hebben ze niet in Brugge, hé" zei Fred Rabout door de micro. Buiten adem knikte ik al lachend van neen. Goed dat we zo'n exploot niet alle weken hoeven te doen.

29ste op 77 deelnemers waarvan 60 heren____7,25 km in 41:42____05:45/km
http://connect.garmin.com/activity/223233430

zondag 9 september 2012

4de Sint-Henricusloop

SINT-HENRICUS

Deze landelijke loop beslaat drie ronden van 3,5 km. Vanaf de start achter de Sint-Henricuskerk aan de parochiezaal aan het schooltje gaat het in zuidelijke richting door de Paleputbeek -of Hazelbeekvallei. Er wordt rond het driegemeentenpunt Torhout - Lichtervelde - Hooglede gelopen en via de veldkapel geflankeerd door twee linden opnieuw door de vallei met haar wachtbekken naar Sint-Henricus toegelopen.

08/09/2012
Ik heb er precies wat van weg om een wedstrijd te lopen tijdens een septemberweekend in zeer warme en zonnige omstandigheden. Deze keer was het 26°C. In tegenstelling tot vorig jaar in Koolskamp zou ik er voor zorgen dat ik niet over m'n toeren ging gaan.
Na een stilaan klassieke snelle eerste halve kilometer in twee minuten vervolgde ik de eerste ronde aan een gemiddelde van 04:30. Na de eerste ronde liet ik gedwongen het tempo zakken. De rest van de loop liep ik trager dan 13 km per uur, maar aan een constante hartslag tussen de 175 en 180. Ik werd nog door een tweetal lopers ingehaald en zelf haalde ik ook nog twee lopers opnieuw in.
Ik recupereerde vlot na de aankomst en was content dat ik me niet had geforceerd. Dit was nogmaals een bevestiging dat ik geen warmteloper ben.

42ste op 81 deelnemers_________10,5km in 49:10________04:41/km
http://connect.garmin.com/activity/220431793









woensdag 29 augustus 2012

1ste Runway Run

KOKSIJDE

Het unieke kader van deze loop bevind zich op Koksijde Airbase. Na een inloopstrook worden één (5,6 km) of twee (10 km) ronden afgelegd.

29/08/2012
In de nasleep van de Open Door 'Hulp aan de Natie' die gedurende de dag werd gehouden, vond de Runway Run plaats.
Een goeie driehonderd fanaten maakten zich om 17u30 op om op het vliegveld rond te hossen. Ik stond op de vierde rij bij de start. Ik had in de smiezen dat er veel occasionele wedstrijdlopers meededen, vandaar dat ik nogal vooraan stond.
De start werd gegeven door de BaseCO. Hij werd vanuit een Sea-King naar beneden gewincht en vuurde bij wijze van startschot een lichtkogel af met een seinpistool.
Ik startte snel. Op die brede banen heb je niet echt door dat je rap loopt. De Forerunner liet me weten dat de eerste 500m onder de vier minuten per kilometer liep. Ik liet het tempo wat zakken en een dozijn lopers haalden me in. We liepen onder een C-130 door en langs een Embraer en Allouette III. Een strakke zuidwestenwind verplichtte me ertoe om op de lange stukken in gezelschap te lopen. Met een tussensprintje naar het keerpunt toe, waar de Sea-King stilhing, zorgde ik daarvoor.
In de tweede ronde sloot een kilometer voor de stukken tegenwind iemand bij me aan. Ondertussen cirkelde de Sea-King meerdere malen boven ons hoofd. We wisselden goed af. Zodoende gingen we nooit boven de 04:35min/km. We klokten af op het ondertussen gekende gemiddelde van 13 en een halve km/uur.
Na een wasbeurt in de velddouche en wat napraten met een paar bekende gezichten vatte ik de terugweg om 19u30 aan.


30° op 150 deelnemers_______10km in 44:35______04:27/km______13,5km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/216495453


zondag 26 augustus 2012

Eindbalans Scott 2 Run Criterium West-Vlaanderen 2012

HOUTLAND

Het regelmatigheidsstratenloopcriterium 'Scott 2 Run Criterium' heeft twee verschillende edities. De Vlaams-Brabantse editie speelt zich voornamelijk af in het Dijleland. De West-Vlaamse editie, dat voortvloeit uit het Houtlandcriterium, gaat voornamelijk in het Houtland door.


Om in het klassement opgenomen te worden dienen er minimaal zeven van de twaalf wedstrijden afgewerkt te worden. De zeven beste wedstrijden tellen mee voor je eindresultaat. Elke afgelegde wedstrijd krijgt twee extra punten. De punten worden per categorie verdeeld, ongeacht het een criteriumloper of een gelegenheidsloper betreft.

Bij de dames algemeen won Charline Vanneste voor Hilde Hindryckx, Sabine Dejaeghere, Sophie Tuttens,   Carine Decloedt en Els Ingelbrecht. Bij de heren algemeen won Christophe Clyncke voor Karel Moerman, Steven Broucke, Jonas Van Maele, Didier Verstraete (eerste veteraan) en Thomas Dewulf.

Ikzelf heb aan acht wedstrijden deelgenomen. Eernegem, Oudenburg, Egem en Torhout moest ik aan me laten voorbij gaan.  Dit scheelt een paar plaatsjes in het eindklassement, vooral omdat Oudenburg en Egem magerder bezette deelnames hadden. Gemiddeld over de acht wedstrijden liep ik de veertigste plaats bij de seniors.
Globaal gezien kan ik stellen dat ik met 1504 punten tevreden kan weerkijken op het eindresultaat. Gedurende het semester maart - augustus heb ik progressie gemaakt met als hoogtepunt een gemiddelde van 13,7 km/hr in onstuimige weersomstandigheden in de slotmanche.
In deze Keiemse loop, die het minst bezet was, werd m'n mindere resultaat van Ichtegem zodoende uitgewist.

Het objectief voor volgend jaar is om in het tweede derde van het eindklassement te geraken. 

29ste op 36 seniors met 1504 punten (8/16)
https://twitter.com/scott2run/status/239637514682519552

Edit 13/10/2012
Het was de eerste maal dat ik hierop aanwezig was. Samen met m'n vrouwtje, Chris en Jeannine stonden we achteraan aan de bar Keytebier te nuttigen. Elke geplaatste criteriumdeelnemer kreeg een mooi rugzakje van Scott cadeau. Op de supplementaire tombola achteraf kwam er zelfs nog een tweede sportzak bij van de Krant van West-Vlaanderen.

zaterdag 25 augustus 2012

23ste Dwars Door Keiem

KEIEM

Het parkoers is hetzelfde als vorig jaar: 3x 3520 meter.

25/08/2012
Na een zomers intermezzo van twee weken werd dit weekend het weer door een lage drukgebied omgegooid. Een twintig graden was ons deel met een vrij krachtige zuidwestenwind gesaust met wat regen ten gepaste tijde.
Na een goede start met een eerste kilometer aan 04:10 werd het me langzaamaan duidelijk dat ik tussen twee groepjes lopers terecht gekomen was. Het gat met degene voor me was te groot en niet te dichten. Wachten op de achterliggers leek me ook niet opportuun. Anderhalve ronde liep ik meestal alleen.
De stukken tegen wind waren lastig. Op het einde van de tweede ronde kreeg ik toch wat volk bij me, maar dat bracht me geen steun. In de derde ronde kon er wel wat afgewisseld worden aan de kop. In een snelle laatste halve ronde wachtte ik lang om de sprint succesvol af te werken. Categoriegewijs had dit wel geen betekenis. Toch was het prettig om de grootste sleper van het groepje (en zelfs nog twee andere 'onbereikbare' voorliggers) op het einde te kunnen vloeren ;) .
Een nieuwe toptijd werd gelopen: 13,7km/Hr op een afstand van 10,55 km op de Forerunner.
Drie minuten beter dan vorig jaar.

82° op 216 deelnemers______10,8km in 46:10_____04:16/km_____14,036 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/214851767

zaterdag 4 augustus 2012

27ste Jogging van De Tassche

DE TASSCHE

De tiende Scott 2 Run criteriumloop is de meest zuidelijke. Er wordt ingeschreven in OC De Tassche naast de amfitheatervormige kerk Onze-Lieve-Vrouw Onbevlekt Ontvangen. Naargelang de categorie worden er drie of vijf ronden van 3100 meter gelopen. Eerst wordt een deel over Roeselaars grondgebied afgelegd om via het kruispunt Koornbloem en enkele honderden meter langs de autostrade E403 opnieuw de wijk De Tassche in te duiken.

03/08/2012
Het was twintig graden en dus redelijk warm. De regenval vond ik best aangenaam. Een zwakke - in de tweede ronde matige - wind zorgde er wel voor dat je best niet alleen liep.
Op de smalle wegen was het een redelijk drukke bedoening in de eerste twee km.  De ruime groep waarin we ons (collega Brigitte Crefcoeur was ook mee) hadden genesteld brokkelde naarmate de afstand vorderde uiteen. Ondertussen wees de Forerunner aan dat ik niet trager aan het lopen was dan bij een tien km wedstrijd.
Ik prees mezelf gelukkig dat ik kon aanklampen met een loper die normaal een stuk rapper is dan ik. Ronde na ronde liep ik met hem mee, maar kon ik niet overnemen. Tot aan de 10 km waren de kilometertijden 4 1/2 minuut gemiddeld of sneller. Na de 10 km was dat er boven. De laatste ronde kon ik wel overpakken. Ik was content dat ik eens twee km de kop kon doen. In een snelle laatste km raapte ik nog een voorligger op en eindigde ik onverhoopt onder de 70'!
Ik was enorm voldaan en fier over deze prestatie. Dit was enkel mogelijk door in het zog mee te kunnen lopen met Marc Vandenbruaene. Alleen zou ik dit niet gekund hebben.

87° op 136 deelnemers_______15,5km in 01:09:40_______04:30/km_______13,349km/Hr
De reële afstand was 15,64km; d.i. 04:27/km en 13,5 km/Hr (PB)
http://connect.garmin.com/activity/206331169

woensdag 1 augustus 2012

5e Rabo Zomerloop 2012

CADZAND

De laatste zomerloop is deze van Cadzand. Op de oostelijke oever van Het Zwin worden er één, twee of drie ronden gelopen tussen Cadzand-Bad en het Het Zwindorp. Het parkoer is sterk heuvelachtig met een ondergrond dat varieert van grind naar zand tot klinkers en asfalt, afgewisseld met enkele haarspeldbochten.

31/07/2012
De pleisterplaats (vraag het maar aan de knie van Angelo Van Nevel) van het gebeuren was Strandpaviljoen De Zeemeeuw. Na een toespraak voor afzwaaien van Eddy Musson als inrichter van de Zomerlopen werd de start gegeven bij een bewolkte zeventien graden en een zwakke wind.
Ik stond een beetje achteraan en diende me op de smalle paden voorbij wat voorliggers te murwen. Ik wou de eerste ronde wat verkennend afleggen, maar toch verleidde ik me t.o.v. het moeilijke en lastige parkoer tot een te hoog tempo en liep ik mee met twee kompanen. De eerste ronde kwam ik door in 14:45.
Toen na de bevoorrading het tempo bestendigd werd, diende ik ze te laten gaan. De tweede ronde was een herstelronde en kwam ik door in 30:20. Ik hoopte wel dat ik nog een plaats kon opschuiven, maar ik kwam geen meter dichter. Solo liep ik de trimloop uit in minder dan 46'.
Statistische gegevens heb ik niet, want m'n Garmin Forerunner had ik thuis vergeten.

34° op 55 heren______________________9,6km in 45:56

woensdag 25 juli 2012

4e Rabo Zomerloop 2012

ZUIDZANDE

Dit Rabo Zomerloopje behelst na een lokaal rondje, afhankelijk van de gekozen afstand, één, twee of drie grotere toeren. De rechthoekige toer loopt langs de Eikenpolder naar buurtschap Akkerput en via de Molenweg terug naar de omgeving van de gymnastiekzaal van Zuidzande.

24/07/2012
Tamelijk dicht bij de zee was de temperatuur draaglijk. Een briesje bij 23 graden was te doen. Ik was van plan het redelijk rustig te houden. De eerste ronde werd nog met een groepje van vier afgelegd. Behalve de halve ronde die ik met een Bredanaar samenliep, liep ik de overige twee ronden van de trimloop grotendeels alleen.
De gemiddelde snelheid was ongeveer dezelfde als in Retranchement. Hier waren evenwel geen wallen die het parkoer zwaarder maakten, enkel wat ruw asfalt.

29° op 47 heren________10km in 47:22_________04:42/km
http://connect.garmin.com/activity/205730261

maandag 23 juli 2012

33ste Dwars Door Bekegem

BEKEGEM

Deze licht glooiende loop gaat over vier toeren van 3750 meter ten zuiden van het centrum. De dames, junioren en veteranen C leggen twee ronden af. Het eerste deel van de ronde loopt licht bergaf. Voorbij halfwege is het klimmen tot aan 'Watervalle'. Het zaaltje waar alles voor -en nadien plaatsvindt is Centrum De Kouter.

21/07/2012
Het was deze namiddag het begin van eindelijk een week stralend zomerweer. De temperatuur was nog niet zo hoog en er stond nog een goed voelbare wind.
De eerste ronde liep ik mee met een groepje dat ik goed kon volgen. Ik wist dat vijftien km op dat tempo  wel wat te snel zou zijn. De tweede ronde liep ik alleen. Een eenling kwam bij me. Zo konden we elkaar wat uit de wind zetten. De laatste halve ronde haakte hij af. Net op dat moment kwam er een jongere gast aansluiten. Ik kon aanpikken en hij bracht me nog bij een voorligger. Ook de jongere gast haakte af en de voorligger kon ik achter me houden in de laatste km.
Nog nooit heb ik 15km zo snel afgelegd. De juiste afstand was 14,82km, dus deze prestatie mag op 01:09' geschat worden; meer dan 13 km per uur!

98° op 160 deelnemers________15km in 01:08:23________13,161 km/hr________04:34/km
http://connect.garmin.com/activity/205730255
O ja, en Simon won opnieuw. Hij liep bijna 20' rapper dan ik.

vrijdag 20 juli 2012

32ste Beach Run Koksijde


SINT - IDESBALD

Deze strandloop vangt aan aan Feestzaal Kerkepanne. Er wordt eerst door de hoofdstraat  één km richting zee gelopen. Een stukje Zeedijk, richting west, brengt ons via een afdaling op het strand. Dan wordt er naar het noordoosten gelopen. Na ongeveer zes km wordt er gekeerd t.h.v. Oostduinkerke. Na in totaal 11 km wordt er, na de klim door het mulle zand, op de dijk gefinisht. 

18/07/2012
In afwachting van de start begon het te regenen. Gepaard met de krachtige zuidwestenwind van 5 – 6 Beaufort, beloofde m’n eerste strandloop van deze ‘zomer’ zwaar te worden. De eerste (asfalt)kilometer legde ik af in 04:17. Op het strand was het eerst wind achter. Het was de evidentie zelve dat dit stuk met de nodige reserve werd afgelegd. De ondergrond was, afgewisseld met een golfbrekertje,  ook zwaar met water, geulen, putten en ribbels op het harde strand.
Op de terugweg vormde zich een groepje waarin ik me tot drie km voor het einde in verschool. Toen het tempo stokte, verleidde dit me om naar een voorligger toe te lopen. Dat lukte. Maar die gast versnelde toen ik pas aansloot en ik moest hem laten gaan. Daar liep ik dan alleen met forse tegenwind en striemende regen in het gezicht te sputteren. Ik had me ook wat gericht naar 10 km. Dat was de aangekondigde afstand. Ik was dus al bijna kapot toen de aankomstboog veel later opdoemde dan verwacht. De laatste halve kilometer, opwaarts door het mulle zand richting dijk, was loodzwaar en duurde lang. Het groepje waaruit ik was weggelopen was terug bij me gekomen en kwam voor me aan. Met een tijd van 47’30" over  10 km op het strand zelf was ik wel content.

127° op 329 heren_______11km in 51:48
 http://connect.garmin.com/activity/201236893

zondag 15 juli 2012

29ste Avondjogging

ZEVERGEM

De Avondjogging telt twee ronden van vijf kilometer. Na de start aan de voetbalpleinen van VC Zevergem Sportief loopt men over de autostrade E17 naar het mooie dorpscentrum. Na passage langs de Onze Lieve Vrouwekerk gaat het parkoer verder onder de E17 via 'Den Beer' en Boeregem terug naar de start.

13/07/2012
Het voordeel van talrijke loopwedstrijden ten zuiden van Gent is dat deze op vrijdagavond vallen. Als de weekendplanning van dien aard is dat er een onbeschikbaarheid is om te lopen op zaterdag en zondag én de goesting is er om een loop mee te pikken op vrijdag, dan komt zulk een loopwedstrijdje als geroepen. Na de Deinse Leievalleicorrida van vorig jaar was dit voor de tweede maal het geval, nu in Zevergem.
Een tussenpose tussen de vele regenzones van de laatste weken zorgde ervoor dat een achttien graden met opklaringen en een beetje wind de omstandigheden vriendelijk maakten. Enkel de brug over de autostrade was lang en steil.
Ik werd opnieuw wat meegezogen door de groep; ongeveer 500 starters voor de twee afstanden. De eerste drie km liep ik aan een gemiddelde van 04:20. Nadien zakte m'n tempo wat. Ik liep aan een hartslag van 170. Dat viel nog mee.  Na 7,5 km, na de tweede beklimming van de brug, kon ik het tempo licht optrekken zodanig dat ik mooi onder de drie kwartier bleef op 10km. In de uitslag is dat er iets boven omdat de reële afstand 10,1 km bedroeg. Dit is een mooie bevestiging van de conditie: onder de 04:30 op 10km en deze keer met twee E17-hellingen er in. A good one.






dinsdag 10 juli 2012

30ste Sint-Maartensloop

KOEKELARE

Dit is dezelfde loop als vorig jaar: 4x 2,2km

07/07/2012
Door de start van het  Bakelandtcriterium op vrijdag en het vervolg van het Scot 2 Run criterium op zaterdag is dit de eerste maal ooit dat ik twee wedstrijden loop op 24 uur. Bovendien was ik ook nog naar een feestje geweest tot 4 uur ’s morgens. M’n verwachtingen lagen dus niet al te hoog, vooral omdat ik de dag voordien in Sint-Juliaan diep was geweest.
De Garmin had vijf minuten nodig om de satellieten te vinden, dus de eerste 200 meter werden niet geregistreerd. De eerste ronde liep ik met de bedoeling me niet te vermoeien. Dat ging goed en ik liep in feite toch snel. Dat bleef zo door gaan. Anderhalve ronde voor het einde besloot ik dan te versnellen. Na aankomst bleek het gemiddelde 04:28/km te bedragen. De echte afstand is +/- 8800 meter. Een heel goed resultaat, in regenweer en met een pijnlijke heup dan nog. Blijkbaar ben ik dus nog progressie aan het maken. Benieuwd wat er nog uit de bus komt.

maandag 9 juli 2012

3e Toontjesloop

SINT – JULIAAN
De Toontjesloop is de eerste loop van het Bakelandtloopcriterium. Dit criterium bestaat uit zes wedstrijden gehouden op het grondgebied van Langemark-Poelkapelle.
Deze relatief korte loop behelst drie rondjes van een kleine 2,8 kilometer over een licht geaccidenteerd terrein omtrent de Hanebeek met start en aankomst aan de feesttent aan OC Hazebrug.

06/07/2012
Op deze vrijdagavond was het mooi uitgeklaard na de zware buien die Vlaanderen de laatste dagen teisterden. De avond voordien stond er aan het horen een halve meter water in de feesttent door de overstroming die ook buurgemeente Zonnebeke teisterde. Daar was  gelukkig niets meer van te merken. Er was met man en macht gewerkt om het lokale kermisweekend ongestoord van start te kunnen laten gaan. Het was aangenaam lopen bij achttien graden en een goed voelbare zuidwestenwind.
Door de afstand besloot ik snel te starten. Zoals gewoonlijk posteerde ik me bij de start halverwege het pak. Na de start haalden verschillende lopers me in, terwijl ik 04:15 liep op de grotendeels omhooglopende eerste kilometer. Ik was verbaasd dat er zo snel werd gelopen. De eerste ronde was voor m’n doen verschroeiend. Op de tweede liep ik ruim twintig seconden trager. Ik begon wel lopers in te halen.  De derde ronde was doorbijten. Het was diep gaan met een stevige ademhaling.  M’n gemiddelde zakte een beetje en ik kwam uit op 04:23 gemiddeld over 8,250meter volgens de Garmin. Dat is 13,8km/uur. Dat is heel goed voor mij; zekerlijk omdat ik wat last ondervond aan de rechterkant van m'n heup. Dit kwam vermoedelijk door het op- en vooral afcrossen van de wallen in Retranchement dinsdag ll.
71° op 138 deelnemers____8,4km in 36:14.8____13,90km/uur
http://connect.garmin.com/activity/196705645 

woensdag 4 juli 2012

1ste Rabo Zomerloop 2012

RETRANCHEMENT

Grind / schelpen omzoomd met gras, kasseien, klinkers, asfalt; wallen op en af: het prachtige afwisselende parkoer zoals het ook vorig jaar was.

04/07/2012
Bijna anderhalf uur voor aanvang was ik in Truzement al present. Een beetje te vroeg. Ik zette me op m'n gemak aan een tafeltje in d'Ouwe Schôôle totdat de inrichters zich volledig in plaats hadden gesteld. Omdat ik de eerste was kreeg ik het ronde borstnummer 500.
Het was ideaal loopweer. Een negentien graden, bewolkt en bijna geen wind. De parkoervoorkennis van vorig jaar kwam me goed van pas. De lastigheidsgraad was me bekend. In de eerste ronde trok ik me van niemand iets aan en liep ik een tempo waarvan ik dacht deze doseringsgewijs het beste was. Ik las op de Garmin af dat dit 04:35 min/km was. Tevreden over dit goeie tempo, zorgde ik er voor zeker niet te versnellen.
In de tweede en in de derde ronde haalde ik nog verschillende lopers in. Tussen kilometer acht en negen voelde ik me wat flauwtjes en hoopte ik dat ik niet te licht gegeten had. Uitzonderlijk had ik witte i.p.v. bruine boterhammen gegeten. De laatste twee kilometer gingen toch weer wat vlotter en ik kon deze mijmering vlug uit m'n hoofd zetten. Met een tweeledige eindversnelling raapte ik zelfs nog een voorligger op en liep ik een gemiddelde van onder de 04:40 over de 10,650 km. Dat is 3 1/2 minuut sneller dan de warme editie van vorig jaar. Het stemde me content.

15° op 30 deelnemers________________10,8km in 49:38
http://connect.garmin.com/activity/196705622

zondag 1 juli 2012

12e Kermisloop

MOERBRUGGE

Deze loop heeft hetzelfde parkoer als vorig jaar. Door wegeniswerken is de ondergrond van de Oedelemsestraat is nu asfalt i.p.v. macadam.

29/06/2012
Het was opnieuw aardig weer; warm zelfs. Weinig wind, zon en 24° waren ons deel. Wetende dat m'n conditie beter is dan vorig jaar, was m'n objectief er ruim een minuut af te pietsen van de tijd van vorig jaar.
De eerste ronde liep ik snel in ongeveer 13'40". M'n tweede was ruim een halve minuut trager. In de derde ronde liep ik met een tweetal in m'n zog naar een voorliggend tweetal toe. Van dit vijftal finishte ik als vierde in 04:30/km gemiddeld.
M'n Garmin ging vlak voor de start in standby, zodat ik pas na 1' kon beginnen registreren. De afstand aan de aankomst wees 9,03km aan (in 40:30). De correcte afstand bedraagt dus +/- 9 1/4 km. De reële prestatie is dus iets beter dan het gemiddelde in de officiële uitslag.

59° op 160 deelnemers_____9km in 41:27_____13,242km/hr
http://connect.garmin.com/activity/194333163
Simon deed ook weer mee. Hij won in 30:45 met een halve minuut voorsprong.




vrijdag 29 juni 2012

33ste Nacht van West-Vlaanderen

TORHOUT

De internationaal gerenomeerde Nacht Van Vlaanderen biedt vier afstanden aan: 100, 42.2, 10 en 5 km.
De 10 km beslaat één ronde van het centrum door Groenhovebos en terug. De toer is te vergelijken met de Katho Rembert Corrida maar dan in omgekeerde richting.

22/06/2012
M'n schoonzuster Els inviteerde me deel te nemen aan de tien km. Het was mooi weer met een matige wind. Bij de start stonden we ver in het deelnemerspak. We liepen redelijk op 't gemak. Op de terugweg versnelden we progressief. Massa's lopers werden door ons ingehaald. We eindigden in de eerste helft van de uitslag aan een nettogemiddelde van 5:13/km. Dat is aan 11 1/2 km/uur; een heel goede prestatie, wetende dat Els nog maar een jaar aan loopsport doet.
Nadien gooiden we ons in de Torhoutse nacht met het nuttigen van enkele Jupilers in café De Foelard.

793° en 794° op 1707 deelnemers___10km in 54:08 (52:09 netto)___05:25/km___11,1km/hr
http://connect.garmin.com/activity/191755430
Simon vierde in 32:26___18,5km/hr na een hele dag vermoeiend werken.

maandag 4 juni 2012

22ste Grote Stratenloop

ZWEVEZELE

Deze mooie loop kenmerkt zich als glooiend. Na de start - bergaf - vanaf de Sint-Aldegondiskerk volgt de niet te onderschatten klim van de Waldreef. Na deze klim volgt een bochtige passage doorheen het Kasteelpark. De ondergrond daar varieert van grind tot bosgrond. Een grote lus brengt ons opnieuw naar de start. Er worden vier ronden afgelegd. Juniors, Dames en Veteranen C lopen er drie.

01/06/2012
Het was opnieuw prachtig weer. Om en bij achttien graden en zonnig met een zwakke tot matige wind. De eerste kilometer liep ik redelijk snel in ongeveer 04:15. Dit gaf evenwel geen weerslag. De eerste ronde klokte ik af op 10:32. De twee volgende ronden zat ik tussen de 10:50 en 11:00. De derde ronde liep ik grotendeels alleen. Ik verkoos het groepje waar ik de tweede ronde in vertoefde te laten gaan. In de laatste ronde remonteerde ik daar nog iemand van. Dit was een goed ingedeelde race t.t.z. ik heb me niet kapotgelopen.
De afstand op m'n Garmin wees 300 meter minder aan dan de officiële afstand. Mijn gemiddelde bedroeg 04:31/km; iets minder optimistisch dan de uitslag doet vermoeden.

93° op 169 deelnemers_____9,86 km in 43:15_____4:23/km_____13,679 km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/185634357

donderdag 17 mei 2012

20ste Permekeloop

JABBEKE

Start en aankomst bevinden zich vlak aan de Sint-Blasiuskerk van Jabbeke. De Permekeloop behelst vijf rondjes van 2415m noordwestelijk van voornoemde kerk. Juniors, dames en 60-plussers dienen drie toeren te lopen.

16/05/2012
Tijdens deze frisse meimaand werd het op de avond voor OLH Hemelvaart ideaal loopweer. Weinig wind, dertien graden en een wolkenloze lucht brachten ons een zeldzame mooie lenteavond.
Ik startte gezwind, doch attent om niet op m'n adem te terten. De volledige wedstrijd lukte dat heel aardig. In het stuk wind tegen zat ik meestal iet of wat beschut achter een voorligger. Rond kilometer 10 recupereerde ik een beetje, om sterk te eindigen. Ik kwam weer boven de 13km/uur uit en had het gevoel niet te diep geweest te zijn. Dit biedt toch wat perspectieven voor de nabije toekomst.

121° op 200 deelnemers_____12,1km in 54:22_____4:30/Km_____13,354km/Hr






zondag 29 april 2012

6de 10 km van Gistel

GISTEL

Deze mooie loop behelst twee achtvormige ronden van vijf kilometer in het Nieuwland, een agrarisch poldergebied ten zuiden van het centrum,  met start en aankomst aan het atheneum. De slagader van deze loop is de oude spoorlijn De Groene 62.

28/04/2012
Druilerig weer op deze zaterdagnamiddagloop. Negen graden is niet warm voor deze tijd van het jaar en een redelijke noordoostenwind maakte de omstandigheden niet van de poes.
Ik trachtte doordacht te starten en niet op m'n asem te trappen. Dat lukte. Er vormde zich een groepje met ex Club Bruggespeler Koen Sanders als goede gangmaker: als een echtgenoot haas speelt voor z'n vrouw is dat altijd goed gegangmaakt. Ik volgde, zette me waar mogelijk uit de wind en kon zo goed eindigen. Opnieuw dertien per uur gelopen. We zijn tevreden over deze tweede loop van het criterium. Met twee dessertglazen en een busje haarlak dat ik gewonnen had op de tombola reed ik rond 18 uur huiswaarts.

152° op 315 deelnemers_____ 10km in 46:04_____ 04:36/km_____ 13,025 km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/185634557

zaterdag 21 april 2012

24ste KATHO Rembert Corrida

TORHOUT

De 10km avondwedstrijd, met start aan het hoofdgebouw van de Sint-Rembertschool bestaat uit een aanloopronde van 1750 m doorheen het stadscentrum, gevolgd door een grotere ronde van 8250 m met doortocht in het Groenhovebos om terug te eindigen nabij de startplaats.



20/04/2012
Na een dag met hagel, donder en bliksem was het onverwacht volledig uitgeklaard op deze vrijdag en scheen de zon. Bij een tiental graden en een zachte westenwind was het ideaal loopweer. Het was de eerste maal dat ik liep met een GPS sporthorloge, eveneens voorzien van een hartslagband: Garmin Forerunner 410. Behalve dat ie vlak voor de start ineens op tijdsaanduiding sprong en met opnieuw op chrono te zetten satelieten begon te zoeken, ging alles goed. Ik was al een goeie honderd meter op weg toen de satelieten weer gevonden waren en ik de chrono in gang kon zetten.
Voordien had ik mezelf voorgenomen doordacht te starten. Ik stond wat van voren in het pak bij de start. Daardoor haalden verschillende lopers me in, wat ik dus niet erg vond. Na een tweetal kilometer vond ik een goed tempo en dito groepje. Heel de tijd kon ik goed meeschuiven zonder over m'n toeren te gaan. Enkel de laatste twee kilometer was het op de tanden bijten. Ik sloot de avond af met een drankje in het sportcomplex De Mast. Heel goed gezien van de organisatie om er de tombola voor de wedstrijd te houden, zodanig de avond niet nodeloos lang wordt.

Neef Simon werd vijfde in 32:49!
138° op 311 deelnemers_____10km in 44:20_____
http://connect.garmin.com/activity/185634607





woensdag 11 april 2012

15de Prestoloop

ICHTEGEM

De Prestoloop speelt zich af net ten zuidoosten van het centrum van Ichtegem. Vier ronden van 2,6 km gaan van COC De Ster langs het sportcomplex en (bijna) langs de kerk terug naar het vertrekpunt. Deze loop is de derde manche van het Scott 2 Run criterium; voorheen gekend als het Houtlandcriterium.

09/04/2012
Het was redelijk onstuimig weer op deze Paasmaandag: nat met een vrij krachtige zuidwestenwind bij negen graden. Opnieuw stemde ik mijn koers wat af op een groepje om op het stuk tegenwind wat beschut te lopen. Het gevolg was dat ik op het einde van de tweede ronde het tempo wat moest laten zakken, de derde ronde diende te recupereren om me tijdens de laatste ronde vast te bijten in het zog van het groepje dat me ingehaald had.
Het was niet de ideale opbouw van een wedstrijd, maar ik heb wel meer dan 13 per uur gelopen en dat betekent: doel bereikt!
Ik heb trouwens een criteriumnummer aangevraagd - nummer 5354 - met de bedoeling zeven wedstrijden af te leggen en opgenomen te worden in het eindklassement. Omdat ik een halve maand werkzaam was in het zuidwesten van Frankrijk (Landes) heb ik aan de eerste twee wedstrijden niet kunnen deelnemen.

168° op 281 deelnemers____10,5km in 48:01_____04:34 min/km____13,120 km/Hr

zaterdag 25 februari 2012

Scheldeloop 2012

TERNEUZEN

Men kan opteren voor drie afstanden op de Scheldeloop: 6, 12 of 25 km. Het geheel speelt zich af op het buitendijkse pad. Vooreerst loopt men stroomopwaarts om halverwege te keren en op dezelfde weg terug te lopen langs de brede Westerschelde.

25/02/2012
Een matige westnoordwestenwind en een volle zon bij een negental graden maakten het een aangename dag. Vijfentwintig km - goed voor een 120-tal liefhebbers - was wat te ver voor mij. Twaalf km zag ik goed zitten. Ik was beducht een te snelle start te maken. En zo geschiedde: ik vond een ideaal tempo en een goeie gangmaker. Hij liep evenwel de lange afstand en na het keerpunt was het een poosje alleen behelpen. Een Kortrijkzaan liep me in en van zodra ik niet meer alleen was ging het weer van een leien dakje. Balancerend om net niet te hard te lopen arriveerde ik opnieuw t.h.v. Scheldorado. Iedere deelnemer was wat verbaasd over de trage tijden. Het bleek dat de afstand niet twaalf maar bijna veertien kilometer was. Goeie loop!

22° op 74 deelnemers____13,8km in 1:04:40____12,8km/Hr