zondag 17 november 2013

13de Foulées de la Rouge Flamande

SINT-WINOKSBERGEN

Deze pitoreske loop doorheen dit historisch stadje is een kleine elf kilometer lang. Mede door de vesten en de Groenberg - waar de Sint-Winoksabdij op is gebouwd - is de omloop qua hoogtemeters pittig. De naam van de koers ontleent zich aan het Frans-Vlaamse of West-Vlaamse rode runderras.
Het parkoers beslaat twee ronden zoals op onderstaand plannetje weergegeven.



17/11/2013
Al twee jaar wou ik aan deze wedstrijd eens meedoen. Bergen was mij onbekend en het leek me met een deelname de ideale manier om het oude Vlaamse stadje te verkennen. Men kon enkel via voorinschrijving zich inschrijven. Ik was dus eerder deze week de grens overgestoken (vanaf m'n werk valt die afstand mee) om persoonlijk de inschrijvingsdocumenten in de brievenbus van de organisator te steken.
Sylvianne was mee én het weer was best te pruimen: nevelig, een amper voelbare wind en acht graden. Het borstnummer kon afgehaald worden in de salle Pacôme bij de Kasselpoort (Suytpoorte). Na de start op de Place du Marché à Bestiaux (Potteriestraete) - waar het standbeeld van het het Vlaamse rund pronkt - was het onmiddellijk de Groenberg op om in twee tijden de abdij te bereiken. Ik zorgde er voor niet op m'n adem te trappen. Nadien volgden de vesten. De ondergrond was afwisselend asfalt en grind.
Naast de tweeledige klim waren er in totaal nog twee klimmetjes per ronde; in totaal dus acht hellinkjes.

De kilometertijden schommelden rond de 4 1/2 minuut. Dat was bevredigend. Door de pijnlijke schenen had ik deze week nauwelijks gelopen. De pijn was vandaag amper aanwezig. Enkel rond het half uur werd ik het wat gewaar.
De tweede ronde kon ik zonder echt diep te gaan nog een mooi tempo aanhouden. De conditie was dus nog dik in orde. Vlotjes kwam ik binnen aan een gemiddelde van 13,6 km/uur.

http://connect.garmin.com/activity/405600435
189ste op 750 deelnemers_______10,7km in 47:43

dinsdag 12 november 2013

10de Halve Marathon Deinze - Bellem

BELLEM

Deze populaire halve marathon loopt in lijn van de Deinse Brielmeersen naar Bellem. Het parkoers is niet moeilijk. De eerste twee derden wordt langs de oostelijke oever het Schipdonkkanaal in noordelijke richting gevolgd. Via een lus en een brug wordt vervolgens het Kanaal Gent - Brugge op de zuidelijke oever in westelijke richting afgehaspeld. Ter hoogte van Spildoorn gaat het de velden in om via enkele bochten de aankomst in de Taborschool te bereiken.

11/11/2013
Het weer was de lopers gunstig gezind. Een zuidelijke bries, droog weder en een tiental graden deden de
hoop op een toptijd oplaaien. M'n scherpe objectief voor vandaag was een uur vijfendertig lopen. Ik had speciaal voor deze wedstrijd drie maanden min of meer een schema gevolgd. Doch sinds twee weken speelde een lichte scheenpijn me parten. M'n apotheker raadde me aan een half uur voor de wedstrijd een gram paracetamol te nemen om dit ongemak tegen te gaan. Dit geschiedde na de busrit naar Deinze toe in afwachting van de start.
Om half twee weerklonk het startschot. De bedoeling was om gemiddeld 04:30 te lopen; hetgeen voor mijn doening rap was. Met de wind in de rug was het eenvoudig dit tempo te halen. Halverwege voelde ik echter al het niet m'n beste dag was. Bovenal was de bloeddoorstroming in m'n voeten niet optimaal. De veters waren wellicht iets te hard aangespannen. Ik had ondertussen wel een voorsprong van drie kwart minuut op m'n gemiddelde. Ik mocht in het tweede deel dus vier seconden toegeven per kilometer.
Dat viel dus tegen. De lange brug over het kanaal drukte me met de neus op de feiten. Vanaf dat punt stegen de tijden boven de 04:40. Zo was de marge snel opgesoupeerd natuurlijk. De wind zat toen ook lichtjes tegen i.p.v. de verhoopte zijwind. Dikwijls vechtend om bij een medeloper te blijven werd de weg vervolgd. Een tweede helling om de N461 te dwarsen maakte het nog lastiger. Uiteindelijk mochten we toch links afslaan. De laatste twee km, waarvan de voorlaatste de wind pal op kop. Ik deed wat ik kon om in een zog mee te blijven. Dat lukte tot km 20. Dan liet ik los om de laatste kilometer zo goed en zo kwaad als ik kon uit te lopen. Een versnelling zat er niet meer in. Ik was wel nog getuige van de eindstrijd tussen drie vrouwen voor de zesde plaats.
Ik liep een nieuw PR van 96 1/2 minuut. Zeker niet slecht. Maar een supergoede dag had ik niet. De souplesse waarop ik hoopte was er niet en een paar fysieke ongemakjes maakte de wedstrijd extra lastig.

(foto's: Patrick Galle)

http://connect.garmin.com/activity/403385019
133ste op 469 deelnemers______________21,1km in 01:36:38____________13,10 km/uur

zondag 3 november 2013

5de Feesteloop

AVELGEM

De omloop door de Avelgemse Scheldemeersen is dezelfde als bij m'n vorige deelname: vier toertjes van een kleine 2,5km.

02/11/2013
Als laatste voorbereiding voor m'n najaarsobjectief van volgende week stond deze tien kilometer 'niet voluit' op de agenda. Het was met veertien graden relatief zacht voor aanvang van de wedstrijd. Er stond wel een degelijke zuidenwind. Een tiental minuten voor de start begon het te stortregenen. Iedereen zocht beschutting. Een kortsluiting in het electriciteitscircuit van de organisatie liet de stroom uitvallen. Het gevolg was dat de startboog langzaam ineen zakte en op de kasseien neerkwam. De stroomtoevoer werd echter rap hersteld. De boog stond binnen de kortste keren weer recht. Een drietal minuten voor de start kwamen de lopers druppelsgewijs het startvak vervoegen. De ergste neerslag was voorbij en zou zich gedurende de wedstrijd beperken tot lichte regen.
Mede door het schuilen stonden er veel tragere lopers tamelijk vooraan geposteerd. Pas na één kilometer had ik deze op de smalle wegen allemaal kunnen inhalen. Ik had geen snelle eerste km gepland, dus zo heel erg was het niet. Het tempo zat goed. Halverwege werd het gevoel nog beter. De stukken tegenwind nam ik in de derde en vierde ronde voor m'n rekening. Eén loper nam over en ging hard de laatste anderhalve km in. Ik volgde op een tweetal meter en behield dit tot op de meet. Ideaal om de snelheid te trainen.
De winnaar en de enige die me dubbelde was Francies Van Steenbrugge. Hij had een ongeziene voorsprong van 2 1/2 minuut op de tweede . De avond werd in Spikkerelle afgesloten met een optreden van Jaune Toujours.

http://connect.garmin.com/activity/399073999
79ste op 226 deelnemers_____________________________9,7km in 42:17