ZUIDZANDE
Het loopje is nog identiek aan mijn vorige deelname vier jaar geleden.
09/08/2016
De stilaan traditie wordende zomerlopen verplichtten me om toch minstens 1x per jaar ene mee te pikken. Ondanks de drukke agenda tekende ik op de vierde present.
Het weer was verkoeld bij zeventien graden, maar toch kon de zon volop schijnen en liet de wind het volledig afweten in afwachting van het slechte weer dat ons de dag nadien te wachten stond.
Mijn objectief was om de hartslag niet te ver boven de 170 te laten gaan en een gemiddelde van zo'n 04:20 na te streven.
We stonden met 142 dames en heren over de drie afstanden aan de start. De eerste ronde liepen er nog wat medelopers in mijn buurt. Die bleken echter allemaal te stoppen na één ronde. Het vervolg was ruim zes kilometer alleen lopen op een egaal tempo. Ook al liep ik vrijdag nog een wedstrijd, het ging soepel. De ademhaling was onder controle. Ondertussen genoot ik van het mooie platteland met zijn vergezichten, hooistapels en ooievaar.
De derde ronde kwam het groepje achter mij nog wat opzetten zodat ik de laatste twee kilometer toch nog een écht wedstrijdtempo ontwikkelde om mijn eervolle top twintig plekje te handhaven :-).
Next one is Wijnendale, als er geen bevalling gaande is natuurlijk.
19de op 54 deelnemers___________10,1km in 43:54____________04:19 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396800
woensdag 10 augustus 2016
31ste Jogging De Tassche
DE TASSCHE
Dit jaar mogen we opnieuw twee ronden van 2,5km lopen. Het verschil met vorig jaar is dat de dames, junioren en heren Veteraan C de volle 10km te verwerken krijgen in plaats van de zeven en een halve die vorig jaar gangbaar was.
05/08/2016
De kerk van de Tassche is niet meer. Vorig jaar brandde daags na de loop deze af. Enkel het metalen geraamte met kruis en klokken stond nog overeind.
Ik wou vandaag redelijk ingehouden starten. Toch lag mijn eerste kilometertijd maar net boven de vier minuten. Ik haalde het groepje met de voor het podium concurerende dames Veteraan B in. Tamara van onze ploeg haakte aan. We sloegen een kloofje. Het tempo lag hoog. We haalden dan ook frekwent volk in.
Tijdens de tweede ronde bestendigden we het tempo en was ik al blij dat ik af en toe in Tamara haar zog kon lopen. De laatste ronde ging het voor mij al wat moeizamer. Tamara was sterk. We kwamen nog bij een groepje. De laatste kilometer drong ik echter niet meer aan en loste een paar tientallen meter. Met een gemiddelde van 14 per uur en een eindtijd die één minuut sneller was dan vorig jaar kunnen we, ook al is het vormpeil gestagneerd, best tevreden zijn.
68ste op 201 deelnemers_____________10,1 km in 42:37____________14,1km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396740
Dit jaar mogen we opnieuw twee ronden van 2,5km lopen. Het verschil met vorig jaar is dat de dames, junioren en heren Veteraan C de volle 10km te verwerken krijgen in plaats van de zeven en een halve die vorig jaar gangbaar was.
05/08/2016
De kerk van de Tassche is niet meer. Vorig jaar brandde daags na de loop deze af. Enkel het metalen geraamte met kruis en klokken stond nog overeind.
Ik wou vandaag redelijk ingehouden starten. Toch lag mijn eerste kilometertijd maar net boven de vier minuten. Ik haalde het groepje met de voor het podium concurerende dames Veteraan B in. Tamara van onze ploeg haakte aan. We sloegen een kloofje. Het tempo lag hoog. We haalden dan ook frekwent volk in. Tijdens de tweede ronde bestendigden we het tempo en was ik al blij dat ik af en toe in Tamara haar zog kon lopen. De laatste ronde ging het voor mij al wat moeizamer. Tamara was sterk. We kwamen nog bij een groepje. De laatste kilometer drong ik echter niet meer aan en loste een paar tientallen meter. Met een gemiddelde van 14 per uur en een eindtijd die één minuut sneller was dan vorig jaar kunnen we, ook al is het vormpeil gestagneerd, best tevreden zijn.
68ste op 201 deelnemers_____________10,1 km in 42:37____________14,1km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396740
woensdag 3 augustus 2016
37ste Dwars Door Bekegem
BEKEGEM
De mooie landelijke en glooiende omloop is ongewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname. Toendertijd werd het concept wel aangepast.
21/07/2016
De laatste tijd is er van constant trainen geen sprake. Het vrouwtje moet totale rust nemen om de zwangerschap voorspoedig te laten verlopen. De hoogvorm van voor de zomer brokkelt wat af.
Vandaag was het voor de langste loop van dit criterium warm weder. De temperatuur bedroeg om en bij de 24°. Ik was ook nogal laat op de afspraak, omdat mijn criteriumnummer die ik van mijn band had verwijderd voor de loop in Tielt niet meer terug vond. Een deftige opwarming bleef dus achterwege. Ook mijn platte Garmin bleef thuis.
Met een wit borstnummer nam ik een behouden start. De beentjes voelden sloom aan. Ik haalde lopers in en werd zelf ook af en toe gepasseerd. Het voelde stroef aan.
In het tweede deel van de koers werd het gevoel beter en kon ik drie lopers uit mijn categorie remonteren. Ondanks een traag gemiddelde van vier en een halve per km was ik niet geheel ontevreden over het verloop van deze zware wedstrijd.
83ste op 172 heren____________11,2km in 50:54____________13,2 km/uur
De mooie landelijke en glooiende omloop is ongewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname. Toendertijd werd het concept wel aangepast.
21/07/2016
De laatste tijd is er van constant trainen geen sprake. Het vrouwtje moet totale rust nemen om de zwangerschap voorspoedig te laten verlopen. De hoogvorm van voor de zomer brokkelt wat af.
Vandaag was het voor de langste loop van dit criterium warm weder. De temperatuur bedroeg om en bij de 24°. Ik was ook nogal laat op de afspraak, omdat mijn criteriumnummer die ik van mijn band had verwijderd voor de loop in Tielt niet meer terug vond. Een deftige opwarming bleef dus achterwege. Ook mijn platte Garmin bleef thuis.
Met een wit borstnummer nam ik een behouden start. De beentjes voelden sloom aan. Ik haalde lopers in en werd zelf ook af en toe gepasseerd. Het voelde stroef aan.
In het tweede deel van de koers werd het gevoel beter en kon ik drie lopers uit mijn categorie remonteren. Ondanks een traag gemiddelde van vier en een halve per km was ik niet geheel ontevreden over het verloop van deze zware wedstrijd.
83ste op 172 heren____________11,2km in 50:54____________13,2 km/uur
maandag 11 juli 2016
15de Watewyloop
TIELT
Deze afwisselende loop is ietwat gewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname drie jaar geleden. De Finse piste wordt niet meer in één richting afgelegd. Ergens over halfweg dat stuk wordt er teruggedraaid en komen de lopers via een andere toegang in de wijk terecht. Het kronkelen door de wijk is daardoor ook veranderd. Het lange rechte stuk terug naar de looppiste is er van tussen.
10/07/2016
Vandaag hadden Tamara en ik afgesproken samen de verplaatsing naar Tielt te maken. Momenteel ligt ons niveau heel dicht bij elkaar, daarmee besloten we mettenéén er een duoloop van te maken. Zo konden we de zware omstandigheden, als daar zijn de hellingen, ondergrond, warmte én wind, beter het hoofd geboden worden.
Bovendien had ik mijn Garmin op het werk laten liggen en werd het een wedstrijdje 'op gevoel'. De eerste ronde liepen we met een licht overschot. Op dit verraderlijke parkoers zou het niet de eerste zijn die plafonneert. Hoewel de groepjes nogal ver uit elkaar geranseld waren, positioneerden we ons in de tweede ronde zodanig dat enerzijds Sophie Tuttens al werd ingehaald en dat anderzijds voor mij nog wat heren mits een sterke slotronde nog in te halen waren.
Er sloop toch al wat vermoeidheid in de kuiten, maar de ademhaling was soepel. Toen ik halverwege de derde en laatste ronde een halve kilometer het zog van Tamara kon benutten, voelde ik me 'fris' genoeg om de sprong naar de ruim honderd meter voor me medelopers te wagen. Bij het ingaan van het sportpark lukte me dat. Een hergroepering van een vijftal lopers vond plaats. Nog één ronde op de gravelpiste moest de beslissing afroepen. Onze betrachting om progressief te lopen rendeerde. De laatste tweehonderd meter kon ik nog drie plaatsjes opschuiven. Een aangename opsteker dat een tactiek kan uitdraaien zoals je gewild had.
48ste op 110 deelnemers_____________9,8 km in 43:03____________13,76km/uur
Deze afwisselende loop is ietwat gewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname drie jaar geleden. De Finse piste wordt niet meer in één richting afgelegd. Ergens over halfweg dat stuk wordt er teruggedraaid en komen de lopers via een andere toegang in de wijk terecht. Het kronkelen door de wijk is daardoor ook veranderd. Het lange rechte stuk terug naar de looppiste is er van tussen.
10/07/2016
Vandaag hadden Tamara en ik afgesproken samen de verplaatsing naar Tielt te maken. Momenteel ligt ons niveau heel dicht bij elkaar, daarmee besloten we mettenéén er een duoloop van te maken. Zo konden we de zware omstandigheden, als daar zijn de hellingen, ondergrond, warmte én wind, beter het hoofd geboden worden.
Bovendien had ik mijn Garmin op het werk laten liggen en werd het een wedstrijdje 'op gevoel'. De eerste ronde liepen we met een licht overschot. Op dit verraderlijke parkoers zou het niet de eerste zijn die plafonneert. Hoewel de groepjes nogal ver uit elkaar geranseld waren, positioneerden we ons in de tweede ronde zodanig dat enerzijds Sophie Tuttens al werd ingehaald en dat anderzijds voor mij nog wat heren mits een sterke slotronde nog in te halen waren.
Er sloop toch al wat vermoeidheid in de kuiten, maar de ademhaling was soepel. Toen ik halverwege de derde en laatste ronde een halve kilometer het zog van Tamara kon benutten, voelde ik me 'fris' genoeg om de sprong naar de ruim honderd meter voor me medelopers te wagen. Bij het ingaan van het sportpark lukte me dat. Een hergroepering van een vijftal lopers vond plaats. Nog één ronde op de gravelpiste moest de beslissing afroepen. Onze betrachting om progressief te lopen rendeerde. De laatste tweehonderd meter kon ik nog drie plaatsjes opschuiven. Een aangename opsteker dat een tactiek kan uitdraaien zoals je gewild had.
48ste op 110 deelnemers_____________9,8 km in 43:03____________13,76km/uur
vrijdag 8 juli 2016
34ste Sint-Maartensloop
KOEKELARE
In tegenstelling tot de hoge-ozonconcentratie-editie van vorig jaar Mogen de lopers nu weer vier toeren lopen.
02/07/2016
Met een kleine negen kilometer is deze loop één van de kortste van het jaar. De opwelling kwam dus in me op om eens sneller dan gewoonlijk te starten om zo mijn concurrent Stefaan Verlinde die altijd kort voor me finish eens te kunnen voorblijven.
Mijn snelle eerste ronde voltrok zich in dik negen minuten. De tweede ronde kwam Stefaan al bij mij en in de derde ronde moest ik toch wat herdoseren met twee kilometer aan 04:25. De rondetijd lag hier om en bij de negen en een halve minuut. De vierde ronde ging weer wat sneller. Tamara die beter als ik had ingedeeld kwam bij me. Samen hielden we haar concurente, die niet veraf was, af.
Vandaag dus eens niet progressief gelopen, maar wel nog uitkomend op een mooi gemiddelde van 04:13 op de Garmin.
60ste op 220 deelnemers___________8,9km in 37:15___________14,25 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1238540216
In tegenstelling tot de hoge-ozonconcentratie-editie van vorig jaar Mogen de lopers nu weer vier toeren lopen.
02/07/2016
Met een kleine negen kilometer is deze loop één van de kortste van het jaar. De opwelling kwam dus in me op om eens sneller dan gewoonlijk te starten om zo mijn concurrent Stefaan Verlinde die altijd kort voor me finish eens te kunnen voorblijven.
Mijn snelle eerste ronde voltrok zich in dik negen minuten. De tweede ronde kwam Stefaan al bij mij en in de derde ronde moest ik toch wat herdoseren met twee kilometer aan 04:25. De rondetijd lag hier om en bij de negen en een halve minuut. De vierde ronde ging weer wat sneller. Tamara die beter als ik had ingedeeld kwam bij me. Samen hielden we haar concurente, die niet veraf was, af.
Vandaag dus eens niet progressief gelopen, maar wel nog uitkomend op een mooi gemiddelde van 04:13 op de Garmin.
60ste op 220 deelnemers___________8,9km in 37:15___________14,25 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1238540216
maandag 20 juni 2016
37ste Nacht van West-Vlaanderen
TORHOUT
Deze hoogmis van het West-Vlaamse stratenloopcircuit biedt de tien kilometer, halve marathon en hele marathon aan de sportievelingen aan. De korte afstand start om 20u15; de (1/2) marathon om 20u00. Deze ronde loopt richting noordoost over Baliebrugge naar Ruddervoorde en terug via Goede Herder.
De start, prijsuitreiking, douches bevinden zich in het sportcentrum Benny Vansteelant. Het aankomen gebeurt op de sfeervolle Markt.
17/06/2016
De weersomstandigheden waren optimaal. Een veranderlijk briesje liet toe een voldoende fris temperatuursgevoel gewaar te worden. Dit werd gesaust met een beetje regen in Ruddervoorde.
Ik stond ver vooraan bij de start. Ik liet mijn tempo er echter niet door beïnvloeden. Met één oog hield ik de hartslag nauwlettend in de gaten.
Uit ervaring weet ik dat de halve marathon een geniepige afstand is. Die laatste vier kilometer kan je serieus stilvallen. Mijn doel was om met de hopelijk nog bestaande hoogvorm van de marathon onder de 01:35:00 te duiken.
Na een kwartier wedstrijd zat ik in een groepje dat mijn vooropgestelde tempo van 04:30 aanhield. In feite lag het gemiddelde rond de 04:25, zodanig dat ik een buffertje opbouwde. Het gevoel was heel goed. We draafden verder en de kilometers vlogen voorbij.
(Foto: Lindsey Ameye)
De autostradebrug op de terugweg jaagde de hartslag even omhoog. Uit mijn groepje liepen er de laatste km twee sterkeren heel langzaam van me weg. Ik kon ze niet bijhouden. Ik was echter al dankbaar dat het groepje door hen zolang gegangmaakt was. Zelf kon ik op mijn tanden bijtend op mijn beurt toch nog een tiental lopers remonteren.
Die plaatsen waren onbelangrijk. Het was hem om de tijd te doen. Die kwam uit op een uur vierendertig. Op mijn marathon vier weken geleden liep ik twee minuten onder mijn ultieme doel; nu op de halve één minuut. Het voorjaar kan niet geslaagder zijn met PR's die mogelijks heel lang zullen blijven staan.
Vanaf nu spits ik me weer toe op de reguliere stratenloopjes van om en bij de tien kilometer.
Mijn neef Simon deed de 10 km en werd daarin prachtig derde in 32'25!
Zijn vader, mijn nonkel Tony deed de halve marathon in 01:29:59 en werd 66ste!
102de op 566 deelnemers________________21,1km in 01:33:58
https://connect.garmin.com/modern/activity/1218007292
Deze hoogmis van het West-Vlaamse stratenloopcircuit biedt de tien kilometer, halve marathon en hele marathon aan de sportievelingen aan. De korte afstand start om 20u15; de (1/2) marathon om 20u00. Deze ronde loopt richting noordoost over Baliebrugge naar Ruddervoorde en terug via Goede Herder.
De start, prijsuitreiking, douches bevinden zich in het sportcentrum Benny Vansteelant. Het aankomen gebeurt op de sfeervolle Markt.
17/06/2016
De weersomstandigheden waren optimaal. Een veranderlijk briesje liet toe een voldoende fris temperatuursgevoel gewaar te worden. Dit werd gesaust met een beetje regen in Ruddervoorde.
Ik stond ver vooraan bij de start. Ik liet mijn tempo er echter niet door beïnvloeden. Met één oog hield ik de hartslag nauwlettend in de gaten.
Uit ervaring weet ik dat de halve marathon een geniepige afstand is. Die laatste vier kilometer kan je serieus stilvallen. Mijn doel was om met de hopelijk nog bestaande hoogvorm van de marathon onder de 01:35:00 te duiken.
Na een kwartier wedstrijd zat ik in een groepje dat mijn vooropgestelde tempo van 04:30 aanhield. In feite lag het gemiddelde rond de 04:25, zodanig dat ik een buffertje opbouwde. Het gevoel was heel goed. We draafden verder en de kilometers vlogen voorbij.
De autostradebrug op de terugweg jaagde de hartslag even omhoog. Uit mijn groepje liepen er de laatste km twee sterkeren heel langzaam van me weg. Ik kon ze niet bijhouden. Ik was echter al dankbaar dat het groepje door hen zolang gegangmaakt was. Zelf kon ik op mijn tanden bijtend op mijn beurt toch nog een tiental lopers remonteren.
Die plaatsen waren onbelangrijk. Het was hem om de tijd te doen. Die kwam uit op een uur vierendertig. Op mijn marathon vier weken geleden liep ik twee minuten onder mijn ultieme doel; nu op de halve één minuut. Het voorjaar kan niet geslaagder zijn met PR's die mogelijks heel lang zullen blijven staan.
Vanaf nu spits ik me weer toe op de reguliere stratenloopjes van om en bij de tien kilometer.
Mijn neef Simon deed de 10 km en werd daarin prachtig derde in 32'25!
Zijn vader, mijn nonkel Tony deed de halve marathon in 01:29:59 en werd 66ste!
102de op 566 deelnemers________________21,1km in 01:33:58
https://connect.garmin.com/modern/activity/1218007292
donderdag 9 juni 2016
25ste Grote Stratenloop
ZWEVEZELE
Het concept van de wedstrijd is ongewijzigd. Nog steeds worden er naargelang de categorie drie of vier ronden van 2,450 meter afgelegd.
03/06/2016
Tijdens de periode na de marathon beperkte ik me voornamelijk tot rusten. Enkel een week voor deze wedstrijd deed ik een toertje. De rust was noodzakelijk omdat er toch een stressfractuurtje was opgetreden in mijn linkermiddenvoet.
Omdat ik ter voorbereiding van de marathon radicaal vier criteriumwedstrijden had geschrapt en ik aan de volgende in Egem ook niet kan deelnemen, was deze verplicht om aan zeven wedstrijden te geraken dit seizoen.
Ik kwam voor de verandering rechtstreeks van mijn werk in Brussel met de bus uit Beernem toe. Zodoende was ik er een uur voor tijd en kon ik een babbeltje slaan met degenen die al in de tent op het marktplein waren.
Ik had me voorgenomen niet te zot te doen vandaag. De eerste ronde liep ik met overschot. Toch was mijn gemiddelde mede door de start bergaf snel. De tweede toer behield ik het overschot om de derde ronde toch met een jonge gast mee te gaan. Ik trok de turbodiesel op gang en ontwikkelde mijn wedstrijdtempo. In de laatste toer verzuurde ik wat. De voorlaatste kilometer die pertinent steeg, verliep in een 04:32. Mijn gemiddelde lag met 04:11 tegen mijn top, bijna een evenaring van in Oudenburg.
Dit doet - hoewel de tweede week na de marathon ook een rustweek is - het beste verhopen voor de halve marathon in Torhout op 17 juni. Op zaterdag was er wel een weerslagje op de middenvoet, maar 's zondag evolueerde dit alweer in goede zin.
53ste op 128 HSE, HVA1 & HVA2____________9,9 km in 41:11____________14,4km/uur
Het concept van de wedstrijd is ongewijzigd. Nog steeds worden er naargelang de categorie drie of vier ronden van 2,450 meter afgelegd.
03/06/2016
Tijdens de periode na de marathon beperkte ik me voornamelijk tot rusten. Enkel een week voor deze wedstrijd deed ik een toertje. De rust was noodzakelijk omdat er toch een stressfractuurtje was opgetreden in mijn linkermiddenvoet.
Omdat ik ter voorbereiding van de marathon radicaal vier criteriumwedstrijden had geschrapt en ik aan de volgende in Egem ook niet kan deelnemen, was deze verplicht om aan zeven wedstrijden te geraken dit seizoen.
Ik kwam voor de verandering rechtstreeks van mijn werk in Brussel met de bus uit Beernem toe. Zodoende was ik er een uur voor tijd en kon ik een babbeltje slaan met degenen die al in de tent op het marktplein waren.
Ik had me voorgenomen niet te zot te doen vandaag. De eerste ronde liep ik met overschot. Toch was mijn gemiddelde mede door de start bergaf snel. De tweede toer behield ik het overschot om de derde ronde toch met een jonge gast mee te gaan. Ik trok de turbodiesel op gang en ontwikkelde mijn wedstrijdtempo. In de laatste toer verzuurde ik wat. De voorlaatste kilometer die pertinent steeg, verliep in een 04:32. Mijn gemiddelde lag met 04:11 tegen mijn top, bijna een evenaring van in Oudenburg.
Dit doet - hoewel de tweede week na de marathon ook een rustweek is - het beste verhopen voor de halve marathon in Torhout op 17 juni. Op zaterdag was er wel een weerslagje op de middenvoet, maar 's zondag evolueerde dit alweer in goede zin.
53ste op 128 HSE, HVA1 & HVA2____________9,9 km in 41:11____________14,4km/uur
maandag 23 mei 2016
26ste Leiden Marathon
LEIDEN
Leiden is de charmante pleisterplaats van de vlakke en verharde marathon die nu al ruim een kwarteeuw doorgaat op een zondag in de tweede helft van mei. Naast de hoofdafstand is er op hetzelfde tijdstip als de hele - zijnde half elf zondagochtend - ook een halve marathon. Om half elf de zaterdagavond en om half drie de zondagnamiddag gaat er respectievelijk een 5K en een 10K van start.
De start is in de Breestraat. Op de Garenmarkt bevindt zich het lopersdorp met omkleedruimte, douches en massage.
De marathon beschrijft een unieke lus doorheen het groene hart van Holland langs de typische velden en grachten. De enige bijzonderheden zijn de regelmatige klimmetjes en afdalingkjes over de grachten en onder de verkeersassen, de Oude Rijn-oversteek over het ponton van de Nederlandse genie en het middenstuk waar het wat technischer positioneren is door de smallere paden.
22/05/2016
Het was ergens begin maart toen ik besloot de marathon te lopen. Omdat ik wist dat ik na de zomer geen tijd zou hebben, moest die in juni of laat in mei vallen. Bovendien wou ik van de eerste keer een snel, plat en onverhard parkoers. De keuze viel op Leiden, een van de Nederlandse steden waar ik nog niet geweest was.
Sylvianne en Bryan gingen mee op reis. We vertrokken zaterdagvoormiddag met de auto naar onze Van Der Valk in Sassenheim vlakbij een treinhalte op een handvol minuten van Leiden. Na een tussenstop in de nieuwe Delhaize van Maldegem en de Decathlon in Antwerpen - alwaar ik hydrogels van Power Bar vond die ik zonder water kon innemen waardoor ik mijn koolhydrateninname naar believen kon indelen - kwamen we rond half vijf aan. Na een bezoekje aan het strand van Noordwijk en een Italiaans restaurant kropen we om tien uur samen - Bryantje wou écht niet in zijn kinderbedje slapen - onder de wol.
Om half acht waren we als enigste al present in de ontbijtzaal. Piccolootje met kippewit, peperkoekje, flensje, muesli, boterham met appelstroop, vers fruitsapje en koffie: als er geen vet in zat was het goed. Bagage inpakken, nog eens naar 't WC, uitchecken, de auto op de P+R zetten, treinticket kopen en zodoende waren we een uur voor de start in Leiden.
Het was toch nog een kwartier wandelen naar het atletendorp. Omkleden, bagage afleveren en dan de flesjes die ik had voorbereid om langs de omloop te laten zetten afgeven... ai... die waren al mee met de motards sinds negen uur. Dat stond niet op de site vermeld. Reorganiseren. Ik kon er drie geplande in mijn belt meenemen. Eentje paste nog in het zakje van mijn short. Het vijfde hield ik dan maar de eerste 35' in mijn hand. Eén flesje dronk ik leeg. Het andere was dan maar overbodig. Onderweg veel water drinken was sowieso het devies.
Na het Wilhelmus weerklonk het startsein. Ik kon starten in Vak A. De lopers van de halve stonden verderop in de straat. Dat je zo uit het gewoel bleef, was wel een schone zaak. Af en toe kwamen er wel snellere mannen voorbij geschoven, maar al bij al viel dat wel mee.
Hoe zou mijn slijmbeurs van mijn rechterknie het stellen? Tijdens mijn trainingen manifesteerde er zich aldaar pijn. Dit verhinderde mijn lopen niet echt. Wel was ik door de sportdokter in behandeling gestuurd naar de kinesist en behandelde ik met ijs en koelgel. Doch na twee kilometer voelde ik de knie al opspelen en na een half uur deed 'm zeer. Ik herinnerde me de woorden van de dokter die me zei dat ik met deze bursitis geen verder blessure kon oplopen. Toen draaide ik de knop om, verbeet ik de pijn en af en toe wreef ik met mijn hand tijdens het lopen over de pijnlijke plek aan de binnenkant van de knieschijf. Het stomme van de zaak was dat ik in alle opwinding mijn ontstekingsremmer had vergeten in te nemen. Ik had nochtans een voedingsplan, maar medicatie had ik daar niet in opgenomen...
Ondertussen liepen we door de sfeervolle Hollandse dorpen. De start van de pacers was sneller dan het schema. Dit vond ik allerminst erg omdat we zo tegen halverwege een buffer van een minuut hadden opgebouwd. Het was windstil en warm, soms zwoel. Het tempo ging vlot. Ik voelde de goeie vorm. Het trainingsschema, de alcoholstop van de afgelopen vier weken en het minidieet tijdens de laatste week wierpen hun vruchten af.
Onze groep slinkte van een vijfentwintigtal naar een tiental. Nog steeds voelde ik me opperbest. Vanaf km 23 werd er niets meer gezegd in de groep. Het was begonnen. Na twee uur sloeg het weer om. We gingen westwaarts lopen, de wind kwam stevig opzetten, wolken pakten zich samen. Nu gingen we de pacers echt uitbuiten. Schuilend tegen de wind bleven we exacte kilometertijden onder de vijf minuten per km lopen. Op km 33 kwamen we door het kleine Oude Made. Het voltallige dorp was verkleed en een golf van decibels overrompelde ons. Echt waar: hier had ik een écht kippenvelmoment ervaren. Zalig.
Aftellen. Nog negen km. Dat is drie kwartier. Waar is de man met de hamer? Wanneer? Op km 35 neem ik mijn laatste gel. De wind beukt. De spieren doen pijn. Nog een brug, pfff. We komen de agglomeratie binnen van Leiderdorp. Op km 38 vertrekt iemand zoetjesaan uit ons groepje en nog één. De pacers temporiseren. Ik verdapper. Met vieren trekken we door. De finale. De hartslag gaat naar 165. Alles begint nu tegen te trekken. Elke meter niveauverschil ontlokt een "ai". Elk om beurten lopen we een paar meter weg van elkaar en komt het weer samen. De laatste kilometer bijna de krampachtigheid wegmoffelend in een valse souplesse kom ik als tweede van ons groepje binnen in drie uur achtentwintig, twee minuten onder mijn ultieme doel. De stoutste verwachting overtroffen. Ontroerd. Tot tranen toe bewogen. Met het gezinnetje als getuige. Fenomenaal! Machtig!
103de op 735 deelnemers___________42,195km in 03:28:09__________04:56min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1180438022
http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/7335201
Leiden is de charmante pleisterplaats van de vlakke en verharde marathon die nu al ruim een kwarteeuw doorgaat op een zondag in de tweede helft van mei. Naast de hoofdafstand is er op hetzelfde tijdstip als de hele - zijnde half elf zondagochtend - ook een halve marathon. Om half elf de zaterdagavond en om half drie de zondagnamiddag gaat er respectievelijk een 5K en een 10K van start.
De start is in de Breestraat. Op de Garenmarkt bevindt zich het lopersdorp met omkleedruimte, douches en massage.
De marathon beschrijft een unieke lus doorheen het groene hart van Holland langs de typische velden en grachten. De enige bijzonderheden zijn de regelmatige klimmetjes en afdalingkjes over de grachten en onder de verkeersassen, de Oude Rijn-oversteek over het ponton van de Nederlandse genie en het middenstuk waar het wat technischer positioneren is door de smallere paden.
22/05/2016
Het was ergens begin maart toen ik besloot de marathon te lopen. Omdat ik wist dat ik na de zomer geen tijd zou hebben, moest die in juni of laat in mei vallen. Bovendien wou ik van de eerste keer een snel, plat en onverhard parkoers. De keuze viel op Leiden, een van de Nederlandse steden waar ik nog niet geweest was.
Sylvianne en Bryan gingen mee op reis. We vertrokken zaterdagvoormiddag met de auto naar onze Van Der Valk in Sassenheim vlakbij een treinhalte op een handvol minuten van Leiden. Na een tussenstop in de nieuwe Delhaize van Maldegem en de Decathlon in Antwerpen - alwaar ik hydrogels van Power Bar vond die ik zonder water kon innemen waardoor ik mijn koolhydrateninname naar believen kon indelen - kwamen we rond half vijf aan. Na een bezoekje aan het strand van Noordwijk en een Italiaans restaurant kropen we om tien uur samen - Bryantje wou écht niet in zijn kinderbedje slapen - onder de wol.
Om half acht waren we als enigste al present in de ontbijtzaal. Piccolootje met kippewit, peperkoekje, flensje, muesli, boterham met appelstroop, vers fruitsapje en koffie: als er geen vet in zat was het goed. Bagage inpakken, nog eens naar 't WC, uitchecken, de auto op de P+R zetten, treinticket kopen en zodoende waren we een uur voor de start in Leiden.
Het was toch nog een kwartier wandelen naar het atletendorp. Omkleden, bagage afleveren en dan de flesjes die ik had voorbereid om langs de omloop te laten zetten afgeven... ai... die waren al mee met de motards sinds negen uur. Dat stond niet op de site vermeld. Reorganiseren. Ik kon er drie geplande in mijn belt meenemen. Eentje paste nog in het zakje van mijn short. Het vijfde hield ik dan maar de eerste 35' in mijn hand. Eén flesje dronk ik leeg. Het andere was dan maar overbodig. Onderweg veel water drinken was sowieso het devies.
Na het Wilhelmus weerklonk het startsein. Ik kon starten in Vak A. De lopers van de halve stonden verderop in de straat. Dat je zo uit het gewoel bleef, was wel een schone zaak. Af en toe kwamen er wel snellere mannen voorbij geschoven, maar al bij al viel dat wel mee.
Hoe zou mijn slijmbeurs van mijn rechterknie het stellen? Tijdens mijn trainingen manifesteerde er zich aldaar pijn. Dit verhinderde mijn lopen niet echt. Wel was ik door de sportdokter in behandeling gestuurd naar de kinesist en behandelde ik met ijs en koelgel. Doch na twee kilometer voelde ik de knie al opspelen en na een half uur deed 'm zeer. Ik herinnerde me de woorden van de dokter die me zei dat ik met deze bursitis geen verder blessure kon oplopen. Toen draaide ik de knop om, verbeet ik de pijn en af en toe wreef ik met mijn hand tijdens het lopen over de pijnlijke plek aan de binnenkant van de knieschijf. Het stomme van de zaak was dat ik in alle opwinding mijn ontstekingsremmer had vergeten in te nemen. Ik had nochtans een voedingsplan, maar medicatie had ik daar niet in opgenomen...
Ondertussen liepen we door de sfeervolle Hollandse dorpen. De start van de pacers was sneller dan het schema. Dit vond ik allerminst erg omdat we zo tegen halverwege een buffer van een minuut hadden opgebouwd. Het was windstil en warm, soms zwoel. Het tempo ging vlot. Ik voelde de goeie vorm. Het trainingsschema, de alcoholstop van de afgelopen vier weken en het minidieet tijdens de laatste week wierpen hun vruchten af.
(credit photo: Emile Van Aelst)
Onze groep slinkte van een vijfentwintigtal naar een tiental. Nog steeds voelde ik me opperbest. Vanaf km 23 werd er niets meer gezegd in de groep. Het was begonnen. Na twee uur sloeg het weer om. We gingen westwaarts lopen, de wind kwam stevig opzetten, wolken pakten zich samen. Nu gingen we de pacers echt uitbuiten. Schuilend tegen de wind bleven we exacte kilometertijden onder de vijf minuten per km lopen. Op km 33 kwamen we door het kleine Oude Made. Het voltallige dorp was verkleed en een golf van decibels overrompelde ons. Echt waar: hier had ik een écht kippenvelmoment ervaren. Zalig.
Aftellen. Nog negen km. Dat is drie kwartier. Waar is de man met de hamer? Wanneer? Op km 35 neem ik mijn laatste gel. De wind beukt. De spieren doen pijn. Nog een brug, pfff. We komen de agglomeratie binnen van Leiderdorp. Op km 38 vertrekt iemand zoetjesaan uit ons groepje en nog één. De pacers temporiseren. Ik verdapper. Met vieren trekken we door. De finale. De hartslag gaat naar 165. Alles begint nu tegen te trekken. Elke meter niveauverschil ontlokt een "ai". Elk om beurten lopen we een paar meter weg van elkaar en komt het weer samen. De laatste kilometer bijna de krampachtigheid wegmoffelend in een valse souplesse kom ik als tweede van ons groepje binnen in drie uur achtentwintig, twee minuten onder mijn ultieme doel. De stoutste verwachting overtroffen. Ontroerd. Tot tranen toe bewogen. Met het gezinnetje als getuige. Fenomenaal! Machtig!
103de op 735 deelnemers___________42,195km in 03:28:09__________04:56min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1180438022
http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/7335201
zaterdag 14 mei 2016
11de Dwars Over De Mandel
In maart borrelde het idee op om voor het eerst in mijn leven een marathon te lopen. Ik stapte op looptijden.nl - met de achterliggende eindtijd van 03u45 in gedachte - in een voorbereidingsschema die 03uur30 beoogde. De Marathon Leiden die op zondag 22 mei doorgaat, werd uitverkoren.
Eind april deed ik een lactaatinspanningstest op de loopband. De verzuringswaarde 2 mmol/l ,die als indicator voor het marathontempo geldt, werd gekruist aan een tempo van 12,5 km/uur. In theorie zou die snelheid haalbaar zijn. In samenspraak met de dokter besliste ik om de lat op drie en een half uur te leggen en een gemiddelde van 04:59/km na te streven.
Ondertussen ben ik ook bij een kinesist in behandeling gegaan om een pijntje die na anderhalf uur lopen op de punt van de knieschijf (bursa) opspeelt aan te pakken. Dit gebeurt door middel van straling, massage en stabilisatietraining.
Tevens is alcohol al een paar weken gebannen en vermijd ik vettig eten.
Zo hoop ik goed voorbereid de beproeving aan te vatten.
Mijn trainingsschema bevatte echter geen wedstrijd. Nadat ik een ander schema raadpleegde besloot ik exact een maand voor Leiden een wedstrijdje van 10 km in te plannen. Deze wedstrijd verving een intervaltraining.
ROESELARE
Deze immens populaire stadsloop bezit twee afstanden. Een 3 1/2 en een 9 1/2 - die gemakshalve een 10 wordt genoemd - kilometer. De sfeervolle omloop bedraagt twee ronden die de mooiste plekjes van de stad laten zien. Centrum van het gebeuren is het scholencomplex Klein Seminarie. Op die plaats komt de rivier Mandel terug bovengronds tevoorschijn van onder de stadscentrumoverkapping. De rivier zelf is dus tijdens de wedstrijd niet te zien.
22/04/2016
Ik was vooringeschreven en deed zo mee voor de vijftig mooie tombolaprijzen die op op voorhand waren getrokken. In totaal waren er meer dan tweeduizend deelnemers. Niet te verwonderen dat er geen prijs in zat.
De wedstrijd zelf, die ik aan een 90-95% wou afleggen, vond ik iets te kort van afstand. Zo pikte ik in na de start van de korte afstand en liep daar als opwarming gezapig mee.
Over de wedstrijd zelf - waarin Kevin Gadeyne die de korte afstand 'voor echt' had gelopen me tijdens de eerste ronde al uitlopend vergezelde - valt er niet zo veel te melden. Telkens mijn nieuwe hartslagband 175 bereikte hield ik lichtjes in. Content nog eens een wedstrijd meegedaan te hebben, finishte ik vrij fris.
Om nog wat extra kilometervolume mee te pakken liep ik de kleine toer uitjoggend nogmaals mee door de verkeersvrije straten. Zo kreeg ik toch een vijftiental km op de teller.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1140845182
206de op 1263 deelnemers_________________9,5km in 40:11
Eind april deed ik een lactaatinspanningstest op de loopband. De verzuringswaarde 2 mmol/l ,die als indicator voor het marathontempo geldt, werd gekruist aan een tempo van 12,5 km/uur. In theorie zou die snelheid haalbaar zijn. In samenspraak met de dokter besliste ik om de lat op drie en een half uur te leggen en een gemiddelde van 04:59/km na te streven.
Ondertussen ben ik ook bij een kinesist in behandeling gegaan om een pijntje die na anderhalf uur lopen op de punt van de knieschijf (bursa) opspeelt aan te pakken. Dit gebeurt door middel van straling, massage en stabilisatietraining.
Tevens is alcohol al een paar weken gebannen en vermijd ik vettig eten.
Zo hoop ik goed voorbereid de beproeving aan te vatten.
Mijn trainingsschema bevatte echter geen wedstrijd. Nadat ik een ander schema raadpleegde besloot ik exact een maand voor Leiden een wedstrijdje van 10 km in te plannen. Deze wedstrijd verving een intervaltraining.
ROESELARE
Deze immens populaire stadsloop bezit twee afstanden. Een 3 1/2 en een 9 1/2 - die gemakshalve een 10 wordt genoemd - kilometer. De sfeervolle omloop bedraagt twee ronden die de mooiste plekjes van de stad laten zien. Centrum van het gebeuren is het scholencomplex Klein Seminarie. Op die plaats komt de rivier Mandel terug bovengronds tevoorschijn van onder de stadscentrumoverkapping. De rivier zelf is dus tijdens de wedstrijd niet te zien.
22/04/2016
Ik was vooringeschreven en deed zo mee voor de vijftig mooie tombolaprijzen die op op voorhand waren getrokken. In totaal waren er meer dan tweeduizend deelnemers. Niet te verwonderen dat er geen prijs in zat.
De wedstrijd zelf, die ik aan een 90-95% wou afleggen, vond ik iets te kort van afstand. Zo pikte ik in na de start van de korte afstand en liep daar als opwarming gezapig mee.
Over de wedstrijd zelf - waarin Kevin Gadeyne die de korte afstand 'voor echt' had gelopen me tijdens de eerste ronde al uitlopend vergezelde - valt er niet zo veel te melden. Telkens mijn nieuwe hartslagband 175 bereikte hield ik lichtjes in. Content nog eens een wedstrijd meegedaan te hebben, finishte ik vrij fris.
Om nog wat extra kilometervolume mee te pakken liep ik de kleine toer uitjoggend nogmaals mee door de verkeersvrije straten. Zo kreeg ik toch een vijftiental km op de teller.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1140845182
206de op 1263 deelnemers_________________9,5km in 40:11
Abonneren op:
Posts (Atom)