VOSSESLAG
Deze avondloop behelst vier langwerpige ronden van 3 km. De start -en aankomstboog bevindt zich t.h.v. de Heideschool. Daar bevinden zich ook de omkleedruimtes. De wasgelegenheid beperkt er zich tot één lavabo. Eerst wordt zuidelijk langs de baan naar Klemskerke gelopen. Vervolgens slingert het parkoer zich richting west en noordoost doorheen de wijk Vosseslag - Heide opnieuw naar de start.
27/10/2012
Na wat getwijfel deed ik toch de verplaatsing van Knokke naar De Haan. Omdat de schoonouders op reis waren, was ik mijn keppe in de winkel aan het helpen. Ik vertrok tamelijk laat en mocht de eer opstrijken de laatst ingeschreven deelnemer te zijn.
Het was 8° C. Een vrij sterke noordenwind deed het koudegevoel toenemen. Een grote opklaring zorgde gelukkig voor droog weer. Gedurende de dag hadden de regen -en hagelbuien zich al ferm laten gelden.
Het aantal deelnemers viel tegen. Vergeleken met vorig jaar was het aantal ruim gehalveerd. Met de start-to-run erbij waren het er net geen honderd. Ik had al een licht vermoeden dat in een groepje lopen er wellicht niet bij zou zijn.
Ik startte te voortvarend. Het groepje dat ik trachtte te volgen liep veel te rap. Na twee km liet ik ze lopen. Recuperatie diende zich aan.
Een bijkomend ongemak kwam om de hoek kijken. M'n LINKERkant van de heup begon op te spelen. Tijdens de week had ik op een oneffen pad m'n linkervoet omgeslagen, doch niet verstuikt. Ik denk dat de heup dit opgevangen heeft. Ik trek de parellel met deze zomer. Ik had dan net hetzelfde voor na me in een kuiltje op het strand verstapt te hebben. Ik had dan een periode last aan de RECHTERkant van de heup. Het baarde me zorgen omdat deze pijn redelijk lang aanhield.
Deze koers zou ik dus op de tanden moeten bijten. Ik dacht er zelfs aan halverwege op te geven. Het alleen in de wind lopen bevorderde de moraal niet. Ik liep toch door. Een handvol lopers passeerden me nog. Krampachtig kwam ik aan in 55'. Deze week wordt een totale rustweek.
Het voordeel van weinig deelnemers is dat men meer kans heeft op de tombola achteraf. Deze vond plaats volledig aan de andere kant van het parkoer in de Lispanne. Toen er nog drie prijzen over waren kwam m'n naam uit de bus. Een mooie sportzak van Masita werd door de burgemeester van De Haan aan mij overhandigd.
25ste op 62 deelnemers_______________________________________________12km in 55:15
http://connect.garmin.com/activity/238338589
woensdag 31 oktober 2012
zondag 21 oktober 2012
Massajogging De Olifant 2012
OOSTENDE
Ik stond redelijk achteraan bij de start. De kleine lokale ronde was juist lang genoeg om het pak een beetje uit elkaar te rekken voordat we het park indoken. Het was lastig lopen. De ondergrond en de hoogteverschillen verplichtten me niet te woekeren met de krachten. De kilometertijden schommelden rond de 04:45. Het was moeilijk de medelopers van m'n groepje te volgen.
De meesten liepen op den duur enkele meters voor me uit. Ik was vier keer gaan lopen deze week; dat minder frisse gevoel werd ik gewaar. Na twee derde van de wedstrijd kwam ik er meer door en liet ik ze zonder echt te versnellen toch nog achter mij. Een teken dat de conditie goed zit. Ik klokte af op exact 45'.
117° op 314 delnemers___________________________10 km in 45:02
Twee ronden door het Maria-Hendrikapark met start en aankomst aan de stadsschool Ernest Van Glabbeke.
20/10/2012
Het was regenachtig op deze zondagnamiddag. Een zwakke wind en 14° C zorgden voor ideale loopomstandigheden. De ondergrond van de paden in het park was wel verhard, maar aan de zijkanten lag het er soms wel een beetje vettig bij.
De werkzaamheden die vorig jaar de start en aankomst in het park zelf lieten doorgaan, waren verder opgeschoven in de wijk. De straten rond de voornoemde school waren afgewerkt. Zodoende was de afstand opnieuw een goeie tien kilometer.
Ik stond redelijk achteraan bij de start. De kleine lokale ronde was juist lang genoeg om het pak een beetje uit elkaar te rekken voordat we het park indoken. Het was lastig lopen. De ondergrond en de hoogteverschillen verplichtten me niet te woekeren met de krachten. De kilometertijden schommelden rond de 04:45. Het was moeilijk de medelopers van m'n groepje te volgen.
De meesten liepen op den duur enkele meters voor me uit. Ik was vier keer gaan lopen deze week; dat minder frisse gevoel werd ik gewaar. Na twee derde van de wedstrijd kwam ik er meer door en liet ik ze zonder echt te versnellen toch nog achter mij. Een teken dat de conditie goed zit. Ik klokte af op exact 45'.
117° op 314 delnemers___________________________10 km in 45:02
 |
| Doorkomst na de kleine plaatselijke ronde |
 |
| Na ronde 2 |
 |
| Na ronde 1 |
zondag 7 oktober 2012
4de Trimardloop
MADONNA
Deze wedstrijd van het Bakelandtloopcriterium gaat over 3 ronden van 3,3 km. De start en aankomst is net om de hoek van de zaal 't Madointje, waar de inschrijvingen en prijsuitreiking met tombola gehouden worden. Om de afstand van 10 km zo exact mogelijk te benaderen wordt er t.h.v. Mangelare met keerpunten gewerkt. Het ingaan van een nieuwe ronde gebeurt ook met een keerpunt. Vijf keerpunten in totaal dus en een heel licht golvend parkoer.
06/10/2012
Een ideale voorbereiding op de Trimardloop had ik niet. Elk jaar doe ik een wandeling van een goeie dertig km. Dit jaar viel dit daags voor deze loop. De tocht bracht me van de citadel van Diest naar Leopoldsburg over mooie wegen en baantjes doorheen de Limburgse Kempen. Als klap op de vuurpijl mocht ik daar ook over de mijnterril van Beringen marcheren.
De spieren in de kuiten waren stram en m'n voetzolen hadden schade opgelopen. Op beide had ik een blaar. Ik besloot voor de wedstrijd de grootste van de twee uit te stekken. Het kleinere exemplaar liet ik intact. Twee staaltjes active gel van Perskindol moesten de onderbenen prepareren.
Na enkele dagen rotweer klaarde het dan toch eens uit boven Vlaanderen. Dit gaf me het ultieme duwtje de verplaatsing te maken. Om 15 uur werd het startsein gegeven. De voorgeschiedenis indachtig zou ik niet te snel starten. Toch liet ik m'n eerste km in 04:10 optekenen. Na m'n tempo gevonden te hebben kon ik net aanpikken in een groepje. Het was soms doorbijten, maar ik kon me handhaven. Meer nog, in de derde ronde vertraagden m'n medelopers en kon ik schijnbaar zonder veel moeite nog in het zog van een voorliggend groepje terecht komen. Ik had zowaar een goeie dag en liep zonder eindspurt onder de vierenveertig minuten op de 10 km. Een PR.
M'n lucky day was achteraf nog niet over. Naast de naturaprijs - een doosje pralinen en een bon van €15 van Running Center - won ik nog een fles rode wijn en drie wijnglazen op de tombola. Santé.
94° op 164 deelnemers___10 km in 43:54___13,66 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/230543889
Deze wedstrijd van het Bakelandtloopcriterium gaat over 3 ronden van 3,3 km. De start en aankomst is net om de hoek van de zaal 't Madointje, waar de inschrijvingen en prijsuitreiking met tombola gehouden worden. Om de afstand van 10 km zo exact mogelijk te benaderen wordt er t.h.v. Mangelare met keerpunten gewerkt. Het ingaan van een nieuwe ronde gebeurt ook met een keerpunt. Vijf keerpunten in totaal dus en een heel licht golvend parkoer.
06/10/2012
Een ideale voorbereiding op de Trimardloop had ik niet. Elk jaar doe ik een wandeling van een goeie dertig km. Dit jaar viel dit daags voor deze loop. De tocht bracht me van de citadel van Diest naar Leopoldsburg over mooie wegen en baantjes doorheen de Limburgse Kempen. Als klap op de vuurpijl mocht ik daar ook over de mijnterril van Beringen marcheren.
De spieren in de kuiten waren stram en m'n voetzolen hadden schade opgelopen. Op beide had ik een blaar. Ik besloot voor de wedstrijd de grootste van de twee uit te stekken. Het kleinere exemplaar liet ik intact. Twee staaltjes active gel van Perskindol moesten de onderbenen prepareren.
Na enkele dagen rotweer klaarde het dan toch eens uit boven Vlaanderen. Dit gaf me het ultieme duwtje de verplaatsing te maken. Om 15 uur werd het startsein gegeven. De voorgeschiedenis indachtig zou ik niet te snel starten. Toch liet ik m'n eerste km in 04:10 optekenen. Na m'n tempo gevonden te hebben kon ik net aanpikken in een groepje. Het was soms doorbijten, maar ik kon me handhaven. Meer nog, in de derde ronde vertraagden m'n medelopers en kon ik schijnbaar zonder veel moeite nog in het zog van een voorliggend groepje terecht komen. Ik had zowaar een goeie dag en liep zonder eindspurt onder de vierenveertig minuten op de 10 km. Een PR.
M'n lucky day was achteraf nog niet over. Naast de naturaprijs - een doosje pralinen en een bon van €15 van Running Center - won ik nog een fles rode wijn en drie wijnglazen op de tombola. Santé.
94° op 164 deelnemers___10 km in 43:54___13,66 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/230543889
dinsdag 2 oktober 2012
Halve Marathon Oostende 2012
OOSTENDE
Dit in 2011 voor het eerst gehouden loopevenement biedt drie afstanden aan. Naast de halve marathon kan er gekozen worden tussen acht km en de marathon. Het zenuwcentrum van het gebeuren en tevens aankomst is het sportcentrum De Noorse Stallingen aan de Koninginnelaan. De start is op de dijk in het verlengde van de laan aan de Drie Gapers.
Het parkoer gaat via de Zeedijk en de Visserskaai over het Mercatordok en over de Tettenbrug richting achterhaven. Daar wordt gedurende enkele kilometer langs de oever van het Kanaal Brugge Oostende gelopen. Ter hoogte van Plassendale wordt de Plassendaalse Vaart zuidwaarts tot aan Oudenburg gevolgd. Daar wordt rechts afgeslaan om de Groenedijk richting Zandvoorde en de Keignaert te nemen. Verder wordt in noordwestelijke richting Oostende opnieuw binnen gelaveerd.
30/09/2012
Het was prachtig weer op deze zondagochtend. De zon was van de partij, veertien graden en een zwakke tot matige zuidzuidwestenwind zorgden voor milde omstandigheden. Het kan gerust ander weer zijn de dag voor oktober aan onze kust. Enkele collega's van het werk - Pé, Mackie, Wim en Jimmy - waagden zich ook aan de onderneming. We liepen wel elk onze eigen race.
M'n voorbereiding naar de halve marathon was niet speciaal. Ik had wel in augustus vier keer een duurloop van 15 - 17 km afgelegd en de laatste acht dagen van die maand kwam ik aan 67 km in totaal, maar in september was het povertjes op vlak van trainingsarbeid. Een reden was de pijnlijke rechterkant van m'n heup die me telkens opnieuw wat parten speelde. Ik was wat bevreesd dat een halve marathon wel eens teveel van het goeie zou kunnen zijn. Daarom heb ik minder intensief en meer op een Finse piste getraind.
M'n schoonzus Els deed in extremis mee aan de acht kilometer. Op de 10 km van de Nacht van West-Vlaanderen bleek ze op het eind nog veel over te hebben. Het was dus goed mogelijk dat haar gemiddelde van 11,5 km/uur van toen verbeterd ging worden. Ikzelf wou binnen het uur en drie kwartier binnen zijn, maar ik ging proberen onder de 100' te lopen.
De eerste drie kilometer liepen de twee afstanden samen. Els kon gemakkelijk m'n gemiddelde van 04:40 per km volgen. Na de splitsing liep Mackie in m'n buurt. Ideaal zou geweest zijn dat we samen op pad onze grenzen gingen gaan verleggen. Een kink kwam in de kabel. Ik had een uur voor de start nog een banaan naar binnen gewerkt. Dat begon me parten te spelen. Steken in de buik verplichtten me om het tempo te verlagen. Mackie en vele anderen liepen van me weg.
Na een derde van de koers lagen m'n kilometertijden boven de 5' per km. Het enige waaraan ik nog dacht was aan het temperen van de steken. Ik kwam na 10 km door in 49'. Ik wist wel dat het moment dat de steken zouden verdwijnen dichterbij kwam.
Langs de vaart naar Nieuwpoort en haalde 'n loper begeleid door een fietser me in. Dit was na 11 km. De wind zat hier het meest op kop. Ik beet op m'n tanden en repte me om in hun zog die dikke kilometer tot aan de Zandvoordebrug beschut te kunnen afleggen. Na deze tactische versnelling kon ik met een zijwind op de Groenedijk wat recuperen.
Ondertussen was ik een blaar aan het lopen aan m'n rechtervoet. Ik wist dat dit kon gebeuren, want dit was niet de eerste keer met deze schoenen. Dit is het eerste paar Sauconys waarmee ik dit voorheb. Links stelt zich dit probleem niet. Toch opteerde ik er voor de Sauconys te gebruiken omdat m'n paar Brooks m.i. minder gunstig zijn voor m'n heup. De knieën lieten zich ook wat voelen. Deze pijntjes maakten me niet zo ongerust. Een blaar kan je verbijten en dat de gewrichten (over)belast worden is logisch.
Op km 14 nam ik een druivensuikertablet. M'n kilometertijden waren constant. De steken waren ondertussen verdwenen. Ik kwam door na 15 km in 75'. Af en toe werd ik nog ingehaald door lopers die beter indeelden. Op km 17 handhaafde ik me in een groepje en nam ik een tweede tablet. Toen we het voorgeborgte van Oostende binnenrenden brokkelde het groepje achter me uiteen. De vele kilometers deden hun werk. Ik kon m'n kilometertijden houden na het verval dat plaatsgreep na 20' wedstrijd.
Plots zag ik Mackie opnieuw voor me lopen. Hij had na 15 km, die hij aflegde in een goeie 70', een klopje gekregen en liep dus gevoelig trager. Aanpikken bij mij en een loper bij wie ik me in had vastgebeten lukte hem net niet. In de laatste kilometer ging het tempo crescendo. Het was nodig, om binnen het uur en drie kwartier de meet te halen. Het lukte. De Garmin gaf 21,22 km aan in 01:44:46. Mackie volgde een half minuutje later. Pé haalde zijn doel net niet. Hij finishte één minuut erboven in 121'.
Els overtrof de verwachtingen. Ze liep zowaar dertien km/uur en deed 36 en een halve minuut over de acht kilometer.
Els: 50° op 322 deelnemers__8km in 36:26__04:34/km__13,18km/hr (vierde vrouw) tweede op 64 sev
150° op 498 deelnemers_________21,1km in 01:44:51_________04:59/km________12,08km/hr
http://connect.garmin.com/activity/228374583
Dit in 2011 voor het eerst gehouden loopevenement biedt drie afstanden aan. Naast de halve marathon kan er gekozen worden tussen acht km en de marathon. Het zenuwcentrum van het gebeuren en tevens aankomst is het sportcentrum De Noorse Stallingen aan de Koninginnelaan. De start is op de dijk in het verlengde van de laan aan de Drie Gapers.
Het parkoer gaat via de Zeedijk en de Visserskaai over het Mercatordok en over de Tettenbrug richting achterhaven. Daar wordt gedurende enkele kilometer langs de oever van het Kanaal Brugge Oostende gelopen. Ter hoogte van Plassendale wordt de Plassendaalse Vaart zuidwaarts tot aan Oudenburg gevolgd. Daar wordt rechts afgeslaan om de Groenedijk richting Zandvoorde en de Keignaert te nemen. Verder wordt in noordwestelijke richting Oostende opnieuw binnen gelaveerd.
30/09/2012
Het was prachtig weer op deze zondagochtend. De zon was van de partij, veertien graden en een zwakke tot matige zuidzuidwestenwind zorgden voor milde omstandigheden. Het kan gerust ander weer zijn de dag voor oktober aan onze kust. Enkele collega's van het werk - Pé, Mackie, Wim en Jimmy - waagden zich ook aan de onderneming. We liepen wel elk onze eigen race.
M'n voorbereiding naar de halve marathon was niet speciaal. Ik had wel in augustus vier keer een duurloop van 15 - 17 km afgelegd en de laatste acht dagen van die maand kwam ik aan 67 km in totaal, maar in september was het povertjes op vlak van trainingsarbeid. Een reden was de pijnlijke rechterkant van m'n heup die me telkens opnieuw wat parten speelde. Ik was wat bevreesd dat een halve marathon wel eens teveel van het goeie zou kunnen zijn. Daarom heb ik minder intensief en meer op een Finse piste getraind.
M'n schoonzus Els deed in extremis mee aan de acht kilometer. Op de 10 km van de Nacht van West-Vlaanderen bleek ze op het eind nog veel over te hebben. Het was dus goed mogelijk dat haar gemiddelde van 11,5 km/uur van toen verbeterd ging worden. Ikzelf wou binnen het uur en drie kwartier binnen zijn, maar ik ging proberen onder de 100' te lopen.
De eerste drie kilometer liepen de twee afstanden samen. Els kon gemakkelijk m'n gemiddelde van 04:40 per km volgen. Na de splitsing liep Mackie in m'n buurt. Ideaal zou geweest zijn dat we samen op pad onze grenzen gingen gaan verleggen. Een kink kwam in de kabel. Ik had een uur voor de start nog een banaan naar binnen gewerkt. Dat begon me parten te spelen. Steken in de buik verplichtten me om het tempo te verlagen. Mackie en vele anderen liepen van me weg.
Na een derde van de koers lagen m'n kilometertijden boven de 5' per km. Het enige waaraan ik nog dacht was aan het temperen van de steken. Ik kwam na 10 km door in 49'. Ik wist wel dat het moment dat de steken zouden verdwijnen dichterbij kwam.
Langs de vaart naar Nieuwpoort en haalde 'n loper begeleid door een fietser me in. Dit was na 11 km. De wind zat hier het meest op kop. Ik beet op m'n tanden en repte me om in hun zog die dikke kilometer tot aan de Zandvoordebrug beschut te kunnen afleggen. Na deze tactische versnelling kon ik met een zijwind op de Groenedijk wat recuperen.
Ondertussen was ik een blaar aan het lopen aan m'n rechtervoet. Ik wist dat dit kon gebeuren, want dit was niet de eerste keer met deze schoenen. Dit is het eerste paar Sauconys waarmee ik dit voorheb. Links stelt zich dit probleem niet. Toch opteerde ik er voor de Sauconys te gebruiken omdat m'n paar Brooks m.i. minder gunstig zijn voor m'n heup. De knieën lieten zich ook wat voelen. Deze pijntjes maakten me niet zo ongerust. Een blaar kan je verbijten en dat de gewrichten (over)belast worden is logisch.
Op km 14 nam ik een druivensuikertablet. M'n kilometertijden waren constant. De steken waren ondertussen verdwenen. Ik kwam door na 15 km in 75'. Af en toe werd ik nog ingehaald door lopers die beter indeelden. Op km 17 handhaafde ik me in een groepje en nam ik een tweede tablet. Toen we het voorgeborgte van Oostende binnenrenden brokkelde het groepje achter me uiteen. De vele kilometers deden hun werk. Ik kon m'n kilometertijden houden na het verval dat plaatsgreep na 20' wedstrijd.
Plots zag ik Mackie opnieuw voor me lopen. Hij had na 15 km, die hij aflegde in een goeie 70', een klopje gekregen en liep dus gevoelig trager. Aanpikken bij mij en een loper bij wie ik me in had vastgebeten lukte hem net niet. In de laatste kilometer ging het tempo crescendo. Het was nodig, om binnen het uur en drie kwartier de meet te halen. Het lukte. De Garmin gaf 21,22 km aan in 01:44:46. Mackie volgde een half minuutje later. Pé haalde zijn doel net niet. Hij finishte één minuut erboven in 121'.
Els overtrof de verwachtingen. Ze liep zowaar dertien km/uur en deed 36 en een halve minuut over de acht kilometer.
Els: 50° op 322 deelnemers__8km in 36:26__04:34/km__13,18km/hr (vierde vrouw) tweede op 64 sev
150° op 498 deelnemers_________21,1km in 01:44:51_________04:59/km________12,08km/hr
http://connect.garmin.com/activity/228374583
De beelden hieronder zijn genomen t.h.v. de Zandvoordebrug aan het einde van het lange stuk wind op kop.
 |
| Mackie |
 |
| Pé |
zondag 16 september 2012
Dwars door de Zwingeul 2012
CADZAND-BAD
Elk jaar wordt half september deze strand -en vooral duinenloop met start en aankomst in Cadzand door AV De Wielingen georganiseerd. De gewijzigde omloop brengt de lopers na een lokale ronde met een eerste en wat verder een tweede doortocht door de geul opnieuw langs de start aan Strandpaviljoen De Zeemeeuw. Vervolgens gaat het via een lange strandstrook met de derde geuldoorgang de duinen in. Na een lus op grindpaadjes wordt de terugweg ingezet door de zwaarste en langste duinenpassage. Na een vierde doorploetering van de Zwinmonding volgt als afsluiter de klim naar het paviljoen.
16/09/2012
Om half elf gaf onze omroeper het startsein. Een peloton scheidde zich onmiddellijk af. Daarachter vormde zich een groepje waar ik het genoegen had om in het zog van omloopbedenker Jan van de Linde te kunnen meelopen. De eerste doorgangen door de Zwingeul in het lokale rondje en het richting Knokke lopen over het strand gingen lekker aan een gemiddelde van 12 km/uur. Er waren wel veel oneffenheden op het strand. Toen de eerste duin zich aandiende liet ik de groep gaan en liep ik m'n eigen tempo aan een hartslag tussen 175 en 180 bpm.
Met Steven van de Veire in m'n zog legde ik de steile duinenomloop door het vaak mulle zand af. Op de twee hoogste toppen kwam ik net niet wandelend boven. Rekening houdend met de enkelverstuiking van deze winter daalde ik de duinen behoedzaam af. Eens weer op het strand stak ik een tand bij. Na de geul hield ik de versnelling bergop aan om naderende achterliggers af te houden. Ik finishte zo wel met een hoge hartslag met een gemiddelde snelheid van tien en een halve per uur. "Dit hebben ze niet in Brugge, hé" zei Fred Rabout door de micro. Buiten adem knikte ik al lachend van neen. Goed dat we zo'n exploot niet alle weken hoeven te doen.
29ste op 77 deelnemers waarvan 60 heren____7,25 km in 41:42____05:45/km
http://connect.garmin.com/activity/223233430
Elk jaar wordt half september deze strand -en vooral duinenloop met start en aankomst in Cadzand door AV De Wielingen georganiseerd. De gewijzigde omloop brengt de lopers na een lokale ronde met een eerste en wat verder een tweede doortocht door de geul opnieuw langs de start aan Strandpaviljoen De Zeemeeuw. Vervolgens gaat het via een lange strandstrook met de derde geuldoorgang de duinen in. Na een lus op grindpaadjes wordt de terugweg ingezet door de zwaarste en langste duinenpassage. Na een vierde doorploetering van de Zwinmonding volgt als afsluiter de klim naar het paviljoen.
16/09/2012
Om half elf gaf onze omroeper het startsein. Een peloton scheidde zich onmiddellijk af. Daarachter vormde zich een groepje waar ik het genoegen had om in het zog van omloopbedenker Jan van de Linde te kunnen meelopen. De eerste doorgangen door de Zwingeul in het lokale rondje en het richting Knokke lopen over het strand gingen lekker aan een gemiddelde van 12 km/uur. Er waren wel veel oneffenheden op het strand. Toen de eerste duin zich aandiende liet ik de groep gaan en liep ik m'n eigen tempo aan een hartslag tussen 175 en 180 bpm.
Met Steven van de Veire in m'n zog legde ik de steile duinenomloop door het vaak mulle zand af. Op de twee hoogste toppen kwam ik net niet wandelend boven. Rekening houdend met de enkelverstuiking van deze winter daalde ik de duinen behoedzaam af. Eens weer op het strand stak ik een tand bij. Na de geul hield ik de versnelling bergop aan om naderende achterliggers af te houden. Ik finishte zo wel met een hoge hartslag met een gemiddelde snelheid van tien en een halve per uur. "Dit hebben ze niet in Brugge, hé" zei Fred Rabout door de micro. Buiten adem knikte ik al lachend van neen. Goed dat we zo'n exploot niet alle weken hoeven te doen.
29ste op 77 deelnemers waarvan 60 heren____7,25 km in 41:42____05:45/km
http://connect.garmin.com/activity/223233430
zondag 9 september 2012
4de Sint-Henricusloop
SINT-HENRICUS
Deze landelijke loop beslaat drie ronden van 3,5 km. Vanaf de start achter de Sint-Henricuskerk aan de parochiezaal aan het schooltje gaat het in zuidelijke richting door de Paleputbeek -of Hazelbeekvallei. Er wordt rond het driegemeentenpunt Torhout - Lichtervelde - Hooglede gelopen en via de veldkapel geflankeerd door twee linden opnieuw door de vallei met haar wachtbekken naar Sint-Henricus toegelopen.
08/09/2012
Ik heb er precies wat van weg om een wedstrijd te lopen tijdens een septemberweekend in zeer warme en zonnige omstandigheden. Deze keer was het 26°C. In tegenstelling tot vorig jaar in Koolskamp zou ik er voor zorgen dat ik niet over m'n toeren ging gaan.
Na een stilaan klassieke snelle eerste halve kilometer in twee minuten vervolgde ik de eerste ronde aan een gemiddelde van 04:30. Na de eerste ronde liet ik gedwongen het tempo zakken. De rest van de loop liep ik trager dan 13 km per uur, maar aan een constante hartslag tussen de 175 en 180. Ik werd nog door een tweetal lopers ingehaald en zelf haalde ik ook nog twee lopers opnieuw in.
Ik recupereerde vlot na de aankomst en was content dat ik me niet had geforceerd. Dit was nogmaals een bevestiging dat ik geen warmteloper ben.
42ste op 81 deelnemers_________10,5km in 49:10________04:41/km
http://connect.garmin.com/activity/220431793
Deze landelijke loop beslaat drie ronden van 3,5 km. Vanaf de start achter de Sint-Henricuskerk aan de parochiezaal aan het schooltje gaat het in zuidelijke richting door de Paleputbeek -of Hazelbeekvallei. Er wordt rond het driegemeentenpunt Torhout - Lichtervelde - Hooglede gelopen en via de veldkapel geflankeerd door twee linden opnieuw door de vallei met haar wachtbekken naar Sint-Henricus toegelopen.
08/09/2012
Ik heb er precies wat van weg om een wedstrijd te lopen tijdens een septemberweekend in zeer warme en zonnige omstandigheden. Deze keer was het 26°C. In tegenstelling tot vorig jaar in Koolskamp zou ik er voor zorgen dat ik niet over m'n toeren ging gaan.
Na een stilaan klassieke snelle eerste halve kilometer in twee minuten vervolgde ik de eerste ronde aan een gemiddelde van 04:30. Na de eerste ronde liet ik gedwongen het tempo zakken. De rest van de loop liep ik trager dan 13 km per uur, maar aan een constante hartslag tussen de 175 en 180. Ik werd nog door een tweetal lopers ingehaald en zelf haalde ik ook nog twee lopers opnieuw in.
Ik recupereerde vlot na de aankomst en was content dat ik me niet had geforceerd. Dit was nogmaals een bevestiging dat ik geen warmteloper ben.
42ste op 81 deelnemers_________10,5km in 49:10________04:41/km
http://connect.garmin.com/activity/220431793
woensdag 29 augustus 2012
1ste Runway Run
KOKSIJDE
Het unieke kader van deze loop bevind zich op Koksijde Airbase. Na een inloopstrook worden één (5,6 km) of twee (10 km) ronden afgelegd.
29/08/2012
In de nasleep van de Open Door 'Hulp aan de Natie' die gedurende de dag werd gehouden, vond de Runway Run plaats.
Een goeie driehonderd fanaten maakten zich om 17u30 op om op het vliegveld rond te hossen. Ik stond op de vierde rij bij de start. Ik had in de smiezen dat er veel occasionele wedstrijdlopers meededen, vandaar dat ik nogal vooraan stond.
De start werd gegeven door de BaseCO. Hij werd vanuit een Sea-King naar beneden gewincht en vuurde bij wijze van startschot een lichtkogel af met een seinpistool.
Ik startte snel. Op die brede banen heb je niet echt door dat je rap loopt. De Forerunner liet me weten dat de eerste 500m onder de vier minuten per kilometer liep. Ik liet het tempo wat zakken en een dozijn lopers haalden me in. We liepen onder een C-130 door en langs een Embraer en Allouette III. Een strakke zuidwestenwind verplichtte me ertoe om op de lange stukken in gezelschap te lopen. Met een tussensprintje naar het keerpunt toe, waar de Sea-King stilhing, zorgde ik daarvoor.
In de tweede ronde sloot een kilometer voor de stukken tegenwind iemand bij me aan. Ondertussen cirkelde de Sea-King meerdere malen boven ons hoofd. We wisselden goed af. Zodoende gingen we nooit boven de 04:35min/km. We klokten af op het ondertussen gekende gemiddelde van 13 en een halve km/uur.
Na een wasbeurt in de velddouche en wat napraten met een paar bekende gezichten vatte ik de terugweg om 19u30 aan.
30° op 150 deelnemers_______10km in 44:35______04:27/km______13,5km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/216495453
Het unieke kader van deze loop bevind zich op Koksijde Airbase. Na een inloopstrook worden één (5,6 km) of twee (10 km) ronden afgelegd.
29/08/2012
In de nasleep van de Open Door 'Hulp aan de Natie' die gedurende de dag werd gehouden, vond de Runway Run plaats.
Een goeie driehonderd fanaten maakten zich om 17u30 op om op het vliegveld rond te hossen. Ik stond op de vierde rij bij de start. Ik had in de smiezen dat er veel occasionele wedstrijdlopers meededen, vandaar dat ik nogal vooraan stond.
De start werd gegeven door de BaseCO. Hij werd vanuit een Sea-King naar beneden gewincht en vuurde bij wijze van startschot een lichtkogel af met een seinpistool.
Ik startte snel. Op die brede banen heb je niet echt door dat je rap loopt. De Forerunner liet me weten dat de eerste 500m onder de vier minuten per kilometer liep. Ik liet het tempo wat zakken en een dozijn lopers haalden me in. We liepen onder een C-130 door en langs een Embraer en Allouette III. Een strakke zuidwestenwind verplichtte me ertoe om op de lange stukken in gezelschap te lopen. Met een tussensprintje naar het keerpunt toe, waar de Sea-King stilhing, zorgde ik daarvoor.
In de tweede ronde sloot een kilometer voor de stukken tegenwind iemand bij me aan. Ondertussen cirkelde de Sea-King meerdere malen boven ons hoofd. We wisselden goed af. Zodoende gingen we nooit boven de 04:35min/km. We klokten af op het ondertussen gekende gemiddelde van 13 en een halve km/uur.
Na een wasbeurt in de velddouche en wat napraten met een paar bekende gezichten vatte ik de terugweg om 19u30 aan.
30° op 150 deelnemers_______10km in 44:35______04:27/km______13,5km/Hr
http://connect.garmin.com/activity/216495453
zondag 26 augustus 2012
Eindbalans Scott 2 Run Criterium West-Vlaanderen 2012
HOUTLAND
Het regelmatigheidsstratenloopcriterium 'Scott 2 Run Criterium' heeft twee verschillende edities. De Vlaams-Brabantse editie speelt zich voornamelijk af in het Dijleland. De West-Vlaamse editie, dat voortvloeit uit het Houtlandcriterium, gaat voornamelijk in het Houtland door.
Om in het klassement opgenomen te worden dienen er minimaal zeven van de twaalf wedstrijden afgewerkt te worden. De zeven beste wedstrijden tellen mee voor je eindresultaat. Elke afgelegde wedstrijd krijgt twee extra punten. De punten worden per categorie verdeeld, ongeacht het een criteriumloper of een gelegenheidsloper betreft.
Bij de dames algemeen won Charline Vanneste voor Hilde Hindryckx, Sabine Dejaeghere, Sophie Tuttens, Carine Decloedt en Els Ingelbrecht. Bij de heren algemeen won Christophe Clyncke voor Karel Moerman, Steven Broucke, Jonas Van Maele, Didier Verstraete (eerste veteraan) en Thomas Dewulf.
Ikzelf heb aan acht wedstrijden deelgenomen. Eernegem, Oudenburg, Egem en Torhout moest ik aan me laten voorbij gaan. Dit scheelt een paar plaatsjes in het eindklassement, vooral omdat Oudenburg en Egem magerder bezette deelnames hadden. Gemiddeld over de acht wedstrijden liep ik de veertigste plaats bij de seniors.
Globaal gezien kan ik stellen dat ik met 1504 punten tevreden kan weerkijken op het eindresultaat. Gedurende het semester maart - augustus heb ik progressie gemaakt met als hoogtepunt een gemiddelde van 13,7 km/hr in onstuimige weersomstandigheden in de slotmanche.
In deze Keiemse loop, die het minst bezet was, werd m'n mindere resultaat van Ichtegem zodoende uitgewist.
Het objectief voor volgend jaar is om in het tweede derde van het eindklassement te geraken.
29ste op 36 seniors met 1504 punten (8/16)
https://twitter.com/scott2run/status/239637514682519552
Edit 13/10/2012
Het was de eerste maal dat ik hierop aanwezig was. Samen met m'n vrouwtje, Chris en Jeannine stonden we achteraan aan de bar Keytebier te nuttigen. Elke geplaatste criteriumdeelnemer kreeg een mooi rugzakje van Scott cadeau. Op de supplementaire tombola achteraf kwam er zelfs nog een tweede sportzak bij van de Krant van West-Vlaanderen.
Het regelmatigheidsstratenloopcriterium 'Scott 2 Run Criterium' heeft twee verschillende edities. De Vlaams-Brabantse editie speelt zich voornamelijk af in het Dijleland. De West-Vlaamse editie, dat voortvloeit uit het Houtlandcriterium, gaat voornamelijk in het Houtland door.
Om in het klassement opgenomen te worden dienen er minimaal zeven van de twaalf wedstrijden afgewerkt te worden. De zeven beste wedstrijden tellen mee voor je eindresultaat. Elke afgelegde wedstrijd krijgt twee extra punten. De punten worden per categorie verdeeld, ongeacht het een criteriumloper of een gelegenheidsloper betreft.
Bij de dames algemeen won Charline Vanneste voor Hilde Hindryckx, Sabine Dejaeghere, Sophie Tuttens, Carine Decloedt en Els Ingelbrecht. Bij de heren algemeen won Christophe Clyncke voor Karel Moerman, Steven Broucke, Jonas Van Maele, Didier Verstraete (eerste veteraan) en Thomas Dewulf.
Ikzelf heb aan acht wedstrijden deelgenomen. Eernegem, Oudenburg, Egem en Torhout moest ik aan me laten voorbij gaan. Dit scheelt een paar plaatsjes in het eindklassement, vooral omdat Oudenburg en Egem magerder bezette deelnames hadden. Gemiddeld over de acht wedstrijden liep ik de veertigste plaats bij de seniors.
Globaal gezien kan ik stellen dat ik met 1504 punten tevreden kan weerkijken op het eindresultaat. Gedurende het semester maart - augustus heb ik progressie gemaakt met als hoogtepunt een gemiddelde van 13,7 km/hr in onstuimige weersomstandigheden in de slotmanche.
In deze Keiemse loop, die het minst bezet was, werd m'n mindere resultaat van Ichtegem zodoende uitgewist.
Het objectief voor volgend jaar is om in het tweede derde van het eindklassement te geraken.
29ste op 36 seniors met 1504 punten (8/16)
https://twitter.com/scott2run/status/239637514682519552
Het was de eerste maal dat ik hierop aanwezig was. Samen met m'n vrouwtje, Chris en Jeannine stonden we achteraan aan de bar Keytebier te nuttigen. Elke geplaatste criteriumdeelnemer kreeg een mooi rugzakje van Scott cadeau. Op de supplementaire tombola achteraf kwam er zelfs nog een tweede sportzak bij van de Krant van West-Vlaanderen.
zaterdag 25 augustus 2012
23ste Dwars Door Keiem
KEIEM
Het parkoers is hetzelfde als vorig jaar: 3x 3520 meter.
25/08/2012
Na een zomers intermezzo van twee weken werd dit weekend het weer door een lage drukgebied omgegooid. Een twintig graden was ons deel met een vrij krachtige zuidwestenwind gesaust met wat regen ten gepaste tijde.
Na een goede start met een eerste kilometer aan 04:10 werd het me langzaamaan duidelijk dat ik tussen twee groepjes lopers terecht gekomen was. Het gat met degene voor me was te groot en niet te dichten. Wachten op de achterliggers leek me ook niet opportuun. Anderhalve ronde liep ik meestal alleen.
De stukken tegen wind waren lastig. Op het einde van de tweede ronde kreeg ik toch wat volk bij me, maar dat bracht me geen steun. In de derde ronde kon er wel wat afgewisseld worden aan de kop. In een snelle laatste halve ronde wachtte ik lang om de sprint succesvol af te werken. Categoriegewijs had dit wel geen betekenis. Toch was het prettig om de grootste sleper van het groepje (en zelfs nog twee andere 'onbereikbare' voorliggers) op het einde te kunnen vloeren ;) .
Een nieuwe toptijd werd gelopen: 13,7km/Hr op een afstand van 10,55 km op de Forerunner.
Drie minuten beter dan vorig jaar.
82° op 216 deelnemers______10,8km in 46:10_____04:16/km_____14,036 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/214851767
Het parkoers is hetzelfde als vorig jaar: 3x 3520 meter.
25/08/2012
Na een zomers intermezzo van twee weken werd dit weekend het weer door een lage drukgebied omgegooid. Een twintig graden was ons deel met een vrij krachtige zuidwestenwind gesaust met wat regen ten gepaste tijde.
Na een goede start met een eerste kilometer aan 04:10 werd het me langzaamaan duidelijk dat ik tussen twee groepjes lopers terecht gekomen was. Het gat met degene voor me was te groot en niet te dichten. Wachten op de achterliggers leek me ook niet opportuun. Anderhalve ronde liep ik meestal alleen.
De stukken tegen wind waren lastig. Op het einde van de tweede ronde kreeg ik toch wat volk bij me, maar dat bracht me geen steun. In de derde ronde kon er wel wat afgewisseld worden aan de kop. In een snelle laatste halve ronde wachtte ik lang om de sprint succesvol af te werken. Categoriegewijs had dit wel geen betekenis. Toch was het prettig om de grootste sleper van het groepje (en zelfs nog twee andere 'onbereikbare' voorliggers) op het einde te kunnen vloeren ;) .
Een nieuwe toptijd werd gelopen: 13,7km/Hr op een afstand van 10,55 km op de Forerunner.
Drie minuten beter dan vorig jaar.
82° op 216 deelnemers______10,8km in 46:10_____04:16/km_____14,036 km/hr
http://connect.garmin.com/activity/214851767
Abonneren op:
Posts (Atom)